Тревожность или депрессия

Роза Занозина4 Июня 2024

5.0

Психолог

София, доброго дня.

То, что вы описываете может быть прокрастинацией, а не тревожностью или депрессией. В основе ее лежит ваше стремление к идеалу. А к идеалу вы стремитесь потому, что мыслите крайностями: все или ничего. В психологии это называется дихотомическое или черно-белое мышление.
Если вы разрешите себе право на ошибку, право быть неидеальной, как и все люди на этой планете, разрешите себе провал и будете его воспринимать как путь к развитию, к новому опыту, то начать работать будет гораздо легче.
Если вы боитесь внешней критики, то подумайте о том, что какие бы оценки нам не ставили окружающие, наша жизнь от этого никак не меняется.
А еще хорошо бы знать, зачем вам это проект. Отсутствие представлений о нужности и значимости того или иного действия, события, связи между действием и задачей тоже осложняют движение вперед.
И скорее всего, у вас достаточно времени до сдачи, поэтому можете себе позволить прокрастинировать.
Начинайте проект через не могу понемногу в течение дня и хвалите себя за то, что встали и выполнили маленькую задачу.
Все ошибаются, рано или поздно, без этого не проходит ни одна жизнь. Стремление к идеалу приводит к тому, что дела не делаются вовсе и время проходит бессобытийно, вязко и скучно. Показателем того, что человек трудится, развивается, ставит цели и задачи, выполняет их, является не идеальный результат, а то, что он к нему стремился и что-то для этого делал. Пусть и не всегда удачно и успешно.
Не ошибается тот, кто ничего не делает.