Образ жизни при беременности

Здравствуйте! Беременность 10 недель. Интересуют два вопроса. 1: Ходила на прогулку в лес, обильно набрызгалась спреем от клещей и комаров, даже закашлялась, потом прочитала, что запрещено беременным, так как токсичен. Очень переживаю, не могла ли я навредить малышу, надышавшись этим репеллентом, очень переживаю, прям рыдаю? 2: Какой максимальный вес можно поднимать при беременности? Гинеколог запретила больше 3 кг, но это нереально, так как простая кастрюля супа, кошка, стандартный рюкзак с вещами, с которым хожу на работу, весят 4 кг. С такими ограничениями невозможно вести быт, пылесосить и т.д. Подскажите, объективно ли это, или можно поднимать и больше, но в пределах разумного. (Угроз, отслоек, гематом - нет).