Тревога при отдыхе — вопрос №2870916

Question

Тревога при отдыхе — вопрос №2870916

Ирина

62 просмотра

29 января 2025

Здравствуйте. Постараюсь очень коротко. Очень много работаю, в выходные тоже. Когда очень устаю, беру выходные, но здесь начинается самое интересное… В выходные начинаю сильно тревожиться, вплоть до панической атаки. И получается, что в выходные не отдыхаю, а мучаюсь. Когда работаю тоже бывают панические атаки, но редко.

Возраст: 35

Хронические болезни: Остеохондроз

Вопрос закрыт

тревога

работа

паническая атака

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

2 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 29 января

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Ирина! Какой сценарий был в детстве в родительской семье? Тоже трудоголики? Надо отдых воспринимать, как необходимую работу организма по восстановлению энергии.

Пожаловаться

Ирина, 29 января

Клиент

Ирина Владимировна, спасибо за рекомендацию. Да в целом не могу сказать что семья трудоголиков была. Как все наверное, в будни работали, в выходные домашние дела.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Егорова Ирина Васильевна, 29 января

Психолог

Здравствуйте. Исходя из описания вашей проблемы, могу предположить гипотезу, что вы не даете себе право на отдых. Как будто вы не имеете право отдыхать, а должны всегда работать или быть заняты чем-то другим, но точно не отдыхом.
В связи с этим предположением есть вопрос: вы много работаете по какой причине (Финансовая необходимость, такая должность и пр)? Если реальной необходимости нет, например, нехватка денег, то скорее всего вышеуказанная гипотеза верна. Так часто бывает, когда:
1. Есть потребность доказать кому-либо(заработать много денег, достигнуть высокой должности и пр)
2. Родительские установки, то есть когда значимые люди не дают ребенку отдыхать, и например говорят - надо много работать, всегда трудиться, лениться плохо и стыдно, бездельничать нельзя и пр. Или какие-то постоянные упреки за отдых, возможно даже наказания.
Если какой либо из пунктов про вас, то тревога с паническими атаками возникает именно в выходные дни по причине, что в своем бессознательном вы не имеете право на отдых. И на работе вас также могут беспокоить панические атаки, потому что вы устали и хотите отдыха, но не можете себе позволить. Некий такой внутренний конфликт.

Пожаловаться

Ирина, 29 января

Клиент

Ирина Васильевна, да!!!! Я с колледжа поставила себе цель что заработаю много денег и докажу маме какая я молодец. Но дело в том, что я уже достаточно заработала, у меня хорошая должность и небольшой бизнес. И в целом финансовых проблем нет, и есть возможность отдыхать больше. Но почему тогда я не могу это сделать?

+ 1

Пожаловаться

Егорова Ирина Васильевна, 29 января

Психолог

Скорее всего потому, что вы не добились главного - похвалы мамы. Вы написали, что хотели доказать маме какая вы молодец, и видимо этого по сей день не произошло. Такое часто бывает, если ребенок воспитывается в семье с эмоционально холодными родителями. И всю жизнь пытаются добиться от них похвалы, ласкового слова. Такие дети действительно добиваются в жизни многого - отличные оценки, престижная работа, статус, деньги, но не могут остановиться, потому что похвалы так и не было. Либо это было «сухое» молодец. Поэтому и отдыхать человек не может себе позволить, ведь нужно добиваться еще большего, а он как будто про отдыхе впустую проводит время. Кроме того, когда человек постоянно работают без отдыха, его нервная система истощается, отсюда и тревога, срывы, панические атаки и пр.

Пожаловаться

Ирина, 29 января

Клиент

Ирина Васильевна, все так и есть… даже слезы навернулись… Мама действительно меня не хвалила, только критиковала. И я кстати постоянно замечала, что когда чего-то добивалась сразу звонила ей и рассказывала. Как-будто вытягивала что ли из нее похвалу. А она мне на это говорила «ну понятно», а потом начинала рассказывать про подруги сына какой он молодец, про соседскую дочку, внучку, еще про кого-то. Ну вроде все вокруг молодцы, а я нет. Мне так от этого обидно становится, я же сама всего добилась, никто не помогал.

Пожаловаться

Ирина, 29 января

Клиент

Ирина Васильевна, спасибо вам огромное🌹 Скажите пожалуйста а как мне с этим жить и главное как научиться отдыхать? Я действительно чувствую, что уже не вывожу, буквально валюсь с ног.

Пожаловаться

Ирина, 29 января

Клиент

Ирина Васильевна, спасибо вам огромное🙏

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тахикардия

5 ответов

1 декабря 2020

Тамара

Вопрос закрыт

Страшно боюсь шизоаффективного расстройства

5 ответов

20 декабря 2023

Дарья

Вопрос закрыт

Тревога, смена настроения.

5 ответов

14 ноября 2024

Дмитрий, Красноярск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Егорова Ирина Васильевна, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T13:00:19+03:00

1. Признать и принять, что мама вас не похвалит, каких бы успехов вы не достигли. И дело не в вас, а в такой особенности мамы, в её эмоциональной холодности. Возможно в её семье было такое поведение, и она не умеет искренне хвалить. Возможно она сама не добилась успеха, поэтому не может принять ваши успехи, такое тоже бывает. В любом случае, вы здесь ни при чем. Мама такая, и скорее всего не изменится, поэтому нужно перестать ждать похвалы от нее.
2. Делать всё для себя - зарабатывать для себя, а не чтобы доказать кому-либо, добиваться чего-то для СЕБЯ, хорошо выглядеть для себя, работать для себя, отдыхать для себя.
3. Завести блокнотик и записывать туда все свои достижения. Например, я добилась сама того-то, я хорошо зарабатываю, я выстроила бизнес, и пр. Запишите также туда все свои положительные качества из жизни, например, я добрая, у меня много друзей, меня уважают на работе, я в совершенстве владею английским и пр.
4. Оспаривайте свои мысли про необходимость похвалы. Например, если мама меня не хвалит, значит не любит. И начинаете эту мысль оспаривать: а действительно ли это так? Действительно ли когда человек любит, то должен постоянно хвалить? А по каким причинам мама может меня не хвалить и пр. Здесь вам в помощь техника КПТ.
5. Отдыхайте больше на поведенческом уровне. Вы должны специально брать больше выходных и учиться отдыхать, давать себе право отдыхать. Скорее всего изначально будет тревожно, но здесь опять практикуем КПТ: если я сейчас не работаю, то что? Время проходит впустую! А с чего я решила? Действительно ли это так?