Что вас беспокоит?
Бесконечный поток мыслей
Добрый день Мне 20 лет, и с детства меня беспокоят навязчивые мысли в голове, которые невозможно никак остановить. Только недавно узнал, что это не совсем нормально и хочу заняться решением этой проблемы. В течении дня меня не сильно это беспокоит, но очень сильно мешает работе, так как безостановочные мысли часто сбивают меня с дела и отвлекают, могу забыть что-то сделать или перейти на новое задание, не закончив предыдущее, т. к. не могу сосредоточиться на чём-то конкретном. Порой сильно переживаю о том, что делаю что-то не правильно, поток мыслей сбивает меня и по несколько раз перепроверяю, верно ли я что-то сделал или нет, или правильно ли посчитал количество чего-либо. Но иногда это очень сильно тревожит меня, я начинаю зацикливаться на этой проблеме и сильно загоняюсь, очень трудно выйти из этого состояния. Так же бесконечное обдумывание каких либо моментов сильно мешает в отношении с близкими, друзьями, да и просто с людьми, ибо начиная очень подробно обдумывать какую либо ситуацию, начинаю накручивать и раздувать из мухи слона, порой какие то мелочи превращаются в слишком масштабные проблемы, которые я сам себе надумал. Не могу никак расслабиться, очень сильно бьëт по эмоциональному состоянию. Даже когда пришёл с работы и нахожусь в комфортной домашней обстановке, с любимым человеком, не могу нормально отдохнуть, потому что голова не отдыхает от слова совсем, постоянно чувствую себя уставшим. Долго не могу заснуть, даже после тяжёлых дней с сильной усталостью, ворочаюсь полчаса-час, пока не проваливаюсь в сон, обдумывая всё подряд. Лет 6-7 мучала бессоница на этой почве, когда не мог заснуть на протяжении 4-5 часов, а то и больше. Принимал множество разных мягких снотворных курсами, по типу мелаксена, атаракса, триттико. Со временем такая сильная бессонница рассосалась, так как начал много физически работать, при этом принимая таблетки, но полностью эта проблема не ушла, всё равно требуется много времени, чтобы уснуть. Не знаю к кому обращаться, поэтому для начала решил спросить здесь.
Здравствуйте. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Сейчас что и в какой дозировке принимаете?
Екатерина Дмитриевна, сейчас не принимаю никаких лекарств
Уровень тревоги по тесту 14 из 63, незначительный уровень
Уровень депрессии 34 из 63
Принятый ответ
можно думать о тревожном расстройстве, элементах окр, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Здравствуйте!
Учитывая назначенные препараты так понимаю, что к врачу-психотерапевту обращались.
Работали ли с психологом?
Было ли на каком-нибудь медикаментозном лечении стойкая положительная ситуация?
Артур, с психологом не работал, обращался к неврологу и психотерапевту, но внятных ответов никаких не получил, выписали лишь рецепты на мягкие седативные. Улучшения были только во время приёма таблеток, когда заканчивал пропивать курс, улучшения сходили на нет в течении месяца-двух
Принятый ответ
Да, так и бывает к сожалению с медикаментами.
Навяичзвые мысли как правило симптома тревожного расстройства, так же есть определенный диагноз МКБ.
Основная терапия - антидепрессанты курсом не менее 1 года в зависимости от переносимости и эффективности и параллельно конечно же психотерапия (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом).
Все данные симптомы это следствие, не является причиной, поэтому психотерапия тут и желательна. Медикаменты работают на уровне биохимии мозга, а психотерапия направлена на ход мыслей.
Здравствуйте Вадим!
Учитывая, что описываемое состояние у вас уже продолжается довольно длительное время вам желательно использовать комплексный подход к лечению включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.
Похожие вопросы по теме
- 22 Января 20211 ответ
- 26 Февраля 20218 ответов
- 17 Февраля 20238 ответов
- 29 Июня 20232 ответа