Проблема с засыпанием — вопрос №1256056

Question

Проблема с засыпанием — вопрос №1256056

Юлия

190 просмотров

2 февраля 2023

Здравствуйте, долгое время у меня проблемы с засыпанием, раньше я не работала и режим сна и бодрствования периодически нарушался, но с января 2023 г я работаю, устаю в течение дня, вечером хочется спать, но уснуть не могу. Что может поспособствовать нормальному засыпанию? Благодарю

Возраст: 31

Вопрос закрыт

проблемы со сном

не могу уснуть

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как следует принимать мелатонин когда не могу уснуть?

2 ответа

16 июля 2023

Максим, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

У грудничка болит живот и пропал дневной сон

3 ответа

27 октября 2023

Ирина, Владимир

Вопрос закрыт

Бакпосев дисбактериоз

4 ответа

21 декабря 2024

Юлия, Красноярск

Вопрос закрыт

Замена аминазина на триттико

1 ответ

26 марта

Инна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бабикова Эльвира Илюсовна, 2 февраля 2023 · Answer 1 · 2023-02-02T11:32:25+03:00

Пожаловаться

Бабикова Эльвира Илюсовна, 2 февраля 2023

Невролог

Здравствуйте, Юлия. Связаны ли трудности засыпания с нервным перевозбуждением, напряженной работой?

Юлия, 2 февраля 2023 · Answer 2 · 2023-02-02T13:32:48+03:00

Эльвира, добрый день, работа обычная без особых перенапряжений. Как понять, что нервное перевозбуждение? Чем оно сопровождается? В последнее время чувствую себя довольно спокойной. За рекомендации ниже благодарю вас

Бабикова Эльвира Илюсовна, 2 февраля 2023 · Answer 3 · 2023-02-02T11:38:48+03:00

Для начала желательно наладить "гигиену сна". Не ешьте прямо перед тем, как ложиться спать.
Позанимайтесь расслабляющей йогой.
Проветрите комнату.
Спрячьте часы, чтобы не смотреть на них, пока пытаетесь заснуть.
Исключить любые гаджеты после 18:00-20:00
Перед сном примите горячий душ/ ванну.
Желательно зашторивать окна плотной тканью, чтобы не беспокоил свет, тишина в комнате.
Начинают обычно с адаптогенов, типа Мелаксена 3 мг (мелатонин) , он нормализует циркадные ритмы организма (сон/бодрствование) . Начните с 1,5 мг за 30-40 минут до сна, через 4-7 дней можно принимать 3 мг до сна, 1 раз в сутки, продолжительность курса до 6-8 недель.