Проблема с засыпанием — вопрос №1256056

Question

Проблема с засыпанием — вопрос №1256056

Юлия

205 просмотров

2 февраля 2023

Здравствуйте, долгое время у меня проблемы с засыпанием, раньше я не работала и режим сна и бодрствования периодически нарушался, но с января 2023 г я работаю, устаю в течение дня, вечером хочется спать, но уснуть не могу. Что может поспособствовать нормальному засыпанию? Благодарю

Возраст: 31

Вопрос закрыт

проблемы со сном

не могу уснуть

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Возобновились панические атаки

1 ответ

11 мая 2022

Виолетта Будник

Вопрос закрыт

Проблемы со сном и щасыпанием

5 ответов

25 ноября 2022

Мирьем, Воронеж

Вопрос закрыт

Выпадение волос, нервозность, раздражительность

6 ответов

16 января 2024

Екатерина, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Упадок сил, проблемы со сном, раздражительность

4 ответа

5 июля 2024

Елена, Тула

Вопрос закрыт

Замена аминазина на триттико

1 ответ

26 марта

Инна

Вопрос закрыт

Тревожность, нарушения сна у ребенка

5 ответов

8 апреля

Юлия Константиновна Шорина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бабикова Эльвира Илюсовна, 2 февраля 2023 · Answer 1 · 2023-02-02T11:32:25+03:00

Пожаловаться

Бабикова Эльвира Илюсовна, 2 февраля 2023

Невролог

Здравствуйте, Юлия. Связаны ли трудности засыпания с нервным перевозбуждением, напряженной работой?

Юлия, 2 февраля 2023 · Answer 2 · 2023-02-02T13:32:48+03:00

Эльвира, добрый день, работа обычная без особых перенапряжений. Как понять, что нервное перевозбуждение? Чем оно сопровождается? В последнее время чувствую себя довольно спокойной. За рекомендации ниже благодарю вас

Бабикова Эльвира Илюсовна, 2 февраля 2023 · Answer 3 · 2023-02-02T11:38:48+03:00

Для начала желательно наладить "гигиену сна". Не ешьте прямо перед тем, как ложиться спать.
Позанимайтесь расслабляющей йогой.
Проветрите комнату.
Спрячьте часы, чтобы не смотреть на них, пока пытаетесь заснуть.
Исключить любые гаджеты после 18:00-20:00
Перед сном примите горячий душ/ ванну.
Желательно зашторивать окна плотной тканью, чтобы не беспокоил свет, тишина в комнате.
Начинают обычно с адаптогенов, типа Мелаксена 3 мг (мелатонин) , он нормализует циркадные ритмы организма (сон/бодрствование) . Начните с 1,5 мг за 30-40 минут до сна, через 4-7 дней можно принимать 3 мг до сна, 1 раз в сутки, продолжительность курса до 6-8 недель.