Что вас беспокоит?
Проблемы со сном
Здравствуйте, на протяжении двух недель не могу нормально спать. Либо не сплю всю ночь, либо просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть. Пью афобазол, результата нет. Купила новопасит. Возникает чувство беспокойства перед сном, тревога. На фоне бессонницы происходят истерики со слезами. К кому мне обратиться или какие таблетки купить
Принятый ответ
Оксана, здравствуйте
Ранее проблемы со сном столь длительные случались?
Какие события предшествовали вашей бессоннице?
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Кристина Айговна, ранее случалось кратковременно и редко на фоне стресса. Сейчас на работе немного напряженный период, но ничего критического. Я все эти методы использую, гуляю на улице, не использую телефон перед сном. Это не помогает. Так долго первый раз длится проблема
В таком случае, если все это вы уже пробовали, то стоит обратиться к медикаментозной терапии, коллеги ниже подскажут, чем корректировать
Принятый ответ
Здравствуйте. Если этот эпизод впервые, ранее к психиатру не обращались, не было диагностировано никакого расстройства, то можно попробовать на ночь мелатонин 3мг в течение месяца. Афобазол продолжать, его принимают тоже в течение месяца. И соблюдать гигиену сна. Попрактикуйте мышечную релаксацию по джекобсону (техника есть в интернете в свободном доступе), это поможет расслабиться перед сном. Если после этого плохой сон все таки будет беспокоить- то на прием к психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте.
На тревогу - все ок. На депрессию - 32
Сон тесно связан с эмоциональным состоянием; лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, можно думать о тревожно-депрессивном состоянии, но возможно депрессия не истинная,а тесты такой результат дали из-за состояния в целом( тревога, плохой сон), надо очно разбираться в любом случае; прием обычных растительных успокоительных, афобазола , новопассита и тд будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс(даже если и не будет депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Принятый ответ
Здравствуйте, Оксана, обратиться Вам нужно очно к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение. Также, на фоне лечения, стоит проанализировать то, что происходит с Вами, с чем связано такое состояние и тревога. Был ли какой-либо стресс две недели назад? была ли раньше тревога? как с ней справлялись? Во время бессонницы, какие мысли посещают Вас, о чем думаете?
Нужно работать с тревогой - учиться отделять мысли от реальности, освоить дыхательные и релаксационные техники, медитативные.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Новопассит можете оставить на утро и день, а на ночь попробовать Перчен Ночь.
Здравствуйте!
Новопассит можете оставить на утро и день, а на ночь попробовать Перчен Ночь. Курс - минимум 4 недели.
Здравствуйте!
Новопассит можете оставить на утро и день, а на ночь попробовать Персен Ночь. Курс - минимум 4 недели.
Здравствуйте!
Это невротические проявления. Новопассит можете оставить на утро и день, а на ночь попробовать Персен Ночь. Курс - минимум 4 недели.
Добрый день, Оксана!
Что произошло две недели назад в Вашей жизни? По каким причинам Вы не можете уснуть? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Для начала нужно очно исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны, сдать анализы и т.д., об этом Вам скажет врач. Если со стороны врачей всё хорошо, тогда причина может быть в стрессе, в переживаниях, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днём?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. При засыпании не должно быть шумно, светло.
5. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Были ли Вы у сомнолога? Вы можете обратиться очно к психотерапевту или к психиатру, если Вас беспокоит бессонница, Вы плохо спите. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Похожие вопросы по теме
- 5 Января 20221 ответ
- 26 Ноября 202114 ответов
- 25 Ноября 20211 ответ
- 28 Января 202110 ответов
- 2 Октября 201916 ответов
- 4 Сентября 20191 ответ
- 6 Сентября 20182 ответа
- 24 Июня 20181 ответ
- 5 Января 20184 ответа
- 18 Мая 201710 ответов