Что вас беспокоит?
Комментарий для СМИ (gol.ru)
Важно: переключиться на позитивные мысли, отгородить себя от негативных новостей и не зацикливаться не получается. Как быть в таком случае? Как перебить панику из-за коронавируса? Как не параноить? Как здороваться с людьми? Как не бояться выходить на улицу? И как справляться с тревожными мыслями, когда все вокруг сходят с ума, а новости впечатывают в песок?
Принятый ответ
Ну,с мыслью о коронавирусе нужно во-первых свыкнуться. Это первое стрессовая реакция, она уляжется. К в первую очередь нужно полностью прострессировать настолько, насколько хочется. Потом организм включит тормоза.
Здравствуйте, старайтесь избегать новостей по данной проблеме: меньше смотрите телевизор, меньше слушайте радио.
Установите для себя безопасные, но адекватные правила, например, Здороваться с людьми можно, обниматься не стоит и тд.
Во время тревожных мыслей необходимо уметь говорить себе «Стоп!». Для этого стоит потренироваться в домашней спокойной обстановке. Сядьте удобно, поставьте таймер на несколько минут, после которой прозвучит сигнал будильника. Закройте глаза и разрешите себе думать тревожащие мысли. Ровно до сигнала будильника, как только вы его услышите громко и уверенно скажите себе стоп! ? ✋ и возвращайтесь к обычным делам. Повторяйте упражнение, постепенно уменьшая время. Как только Вам станет это делать легко, тренируйтесь без таймера, будильника, вне дома.
Удачи Вам
Принятый ответ
Можно еще собрать как можно больше информации про вирус, симптомы болезни и профилактику заражения. Приобрести жидкое мыло и гель антисептик для рук, приобрести хлорсожержищие антисептики в дом, постараться купить одноразовае маски хотя бы 20 штук. Приучить себя не трогать руками лицо почаще мыть руки, убрать пока рукопожатия как инструмент приветствия, обрабатывать антисептиком гаджеты. Ну и понять , что Вы живете в среде таких же людей. Врачи рекомендуют больше двигаться на свежем воздухе и тренеровать легкие.
Принятый ответ
Добрый день! Выключите тв и радио, занимайтесь своими обычными делами. Этот вирус не так страшен, как нагнетают сми. Грипп и сезонные орви не отличаются от него.
Здравствуйте, Валерий!
Отключите телевизор, радио, поменьше смотрите новости, даже в интернете. СМИ нам много чего говорят, но мозг концентрируется именно на том, что пугает его больше всего.
Такое поведение идёт от тревожности, которую необходимо прорабатывать со специалистом.
Отвлекайтесь побольше, будьте всегда заняты, займитесь собой, спортом, хобби откройте новое для себя.
И конечно же обратитесь к специалисту.
Удачи!
Принятый ответ
Здравствуйте! Да уж ситуация в мире и в стране сложная и с радостью нагнетается СМИ. Впечатлительным очень сложно не паниковать. Работайте! Займитесь любимыми делами, заботами! Ограничьте просмотр передач. Выполняйте обычные гигиенические процедуры и не ходите в толпу. Побольше гуляйте. Закалка и хорошее настроение повысят иммунитет. А вирусов очень много, над коронавирусом сгущают краски искусственно в политических целях.
Принятый ответ
Здравствуйте. Необходимо просто перестать смотреть новости.
С уважением.
Похожие вопросы по теме
- 3 Октября 20181 ответ
- 1 Января 20214 ответа