Комментарий для СМИ (gol.ru) — вопрос №226275

Question

Комментарий для СМИ (gol.ru) — вопрос №226275

Валерий

345 просмотров

15 марта 2020

Важно: переключиться на позитивные мысли, отгородить себя от негативных новостей и не зацикливаться не получается. Как быть в таком случае?

Как перебить панику из-за коронавируса?

Как не параноить? Как здороваться с людьми? Как не бояться выходить на улицу?

И как справляться с тревожными мыслями, когда все вокруг сходят с ума, а новости впечатывают в песок?

Вопрос закрыт

паника

коронавирус

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

7 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Шерешевская Кристина Юрьевна, 15 марта 2020

Психолог

Здравствуйте, старайтесь избегать новостей по данной проблеме: меньше смотрите телевизор, меньше слушайте радио.
Установите для себя безопасные, но адекватные правила, например, Здороваться с людьми можно, обниматься не стоит и тд.
Во время тревожных мыслей необходимо уметь говорить себе «Стоп!». Для этого стоит потренироваться в домашней спокойной обстановке. Сядьте удобно, поставьте таймер на несколько минут, после которой прозвучит сигнал будильника. Закройте глаза и разрешите себе думать тревожащие мысли. Ровно до сигнала будильника, как только вы его услышите громко и уверенно скажите себе стоп! ? ✋ и возвращайтесь к обычным делам. Повторяйте упражнение, постепенно уменьшая время. Как только Вам станет это делать легко, тренируйтесь без таймера, будильника, вне дома.
Удачи Вам

Скидка 15% на анализы.

- 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 16 марта 2020

Психолог

Здравствуйте, Валерий!
Отключите телевизор, радио, поменьше смотрите новости, даже в интернете. СМИ нам много чего говорят, но мозг концентрируется именно на том, что пугает его больше всего.
Такое поведение идёт от тревожности, которую необходимо прорабатывать со специалистом.
Отвлекайтесь побольше, будьте всегда заняты, займитесь собой, спортом, хобби откройте новое для себя.
И конечно же обратитесь к специалисту.
Удачи!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Назначение Урсосана после ковид-пневмонии

2 ответа

18 мая 2021

Владимир, Липецк

Вопрос закрыт

Мог ли быть ложноположительный результат

4 ответа

19 мая 2022

Ксения

Вопрос закрыт

Паника, тревожность

1 ответ

23 августа 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Белякова Наталья Николаевна, 15 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-15T17:31:54+03:00

Ну,с мыслью о коронавирусе нужно во-первых свыкнуться. Это первое стрессовая реакция, она уляжется. К в первую очередь нужно полностью прострессировать настолько, насколько хочется. Потом организм включит тормоза.

Савинова Наталья Алексеевна, 15 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-15T17:58:33+03:00

Можно еще собрать как можно больше информации про вирус, симптомы болезни и профилактику заражения. Приобрести жидкое мыло и гель антисептик для рук, приобрести хлорсожержищие антисептики в дом, постараться купить одноразовае маски хотя бы 20 штук. Приучить себя не трогать руками лицо почаще мыть руки, убрать пока рукопожатия как инструмент приветствия, обрабатывать антисептиком гаджеты. Ну и понять , что Вы живете в среде таких же людей. Врачи рекомендуют больше двигаться на свежем воздухе и тренеровать легкие.

Accepted Answer · 2020-03-15T19:07:18+03:00

Пожаловаться

Пилипенко Анастасия Анатольевна, 15 марта 2020

Психиатр, Психолог

Добрый день! Выключите тв и радио, занимайтесь своими обычными делами. Этот вирус не так страшен, как нагнетают сми. Грипп и сезонные орви не отличаются от него.

Принятый ответ

Горчакова Екатерина Алексеевна, 16 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-16T05:14:02+03:00

Здравствуйте! Да уж ситуация в мире и в стране сложная и с радостью нагнетается СМИ. Впечатлительным очень сложно не паниковать. Работайте! Займитесь любимыми делами, заботами! Ограничьте просмотр передач. Выполняйте обычные гигиенические процедуры и не ходите в толпу. Побольше гуляйте. Закалка и хорошее настроение повысят иммунитет. А вирусов очень много, над коронавирусом сгущают краски искусственно в политических целях.

Белов Евгений Владимрович, 16 марта 2020 · Accepted Answer · 2020-03-16T08:34:34+03:00

Пожаловаться

Белов Евгений Владимрович, 16 марта 2020

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

Здравствуйте. Необходимо просто перестать смотреть новости.
С уважением.

Принятый ответ