Чувство вины...

Мария Альварес16 Июля 2024

2.4

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Гиперответственность, которую Вы сейчас испытываете вполне может привести к тому, что Вы возненавидите эту работу и тех людей, которые Вас на ней окружают. Будет ли это приносить Вам и им удовольствие и радость от сотрудничества? И готовы ли Вы дальше жертвовать своим состоянием во благо других людей? К каким последствиям может привести дальнейшая работа в плане здоровья? Сможете ли Вы на те деньги, которые Вам там оплачивают полностью обследовать тело и восстановить своё физическое состояние? А моральное? Оправдана ли такая жертва? Попробуйте при принятии решения больше сконцентрироваться на себе, своих ощущениях, целях, альтернативных издержках. Почему комфорт других людей вытесняет Ваши желания и Ваше благополучие? Что этому способствует?

Андрей Комиссаров16 Июля 2024

4.8

Психолог

Принятый ответ

Вадим, добрый день.

Ваши ощущения «панические атаки, а на работе тошнило, была порой плаксивость от различных ситуаций» говорят о том, что уже на физическом уровне вы не воспринимаете работу, эмоционально уже все истощение. Что такое тошнит, делание, избавление от чего, убрать это из себя. Вам уже тело не просто говорит, а кричит! Когда возникает тошнота? При отравлении, вы сейчас отравляете себя и свою жизнь этой работой.

Все указывает на то, что у вас действительно выгорание. Вы можете пройти тест, опросник выгорания Маслач, он есть в свободном доступе, и поделиться результатом в комментариях, указать значение 4 переменных по итогу теста: эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция профессиональных достижений, системный индекс синдрома перегорания.

По вашему описанию, у вас стадия истощения. Когда организму сильно не хватает ресурсов, в первую очередь эмоциональных. Тратите больше, чем получаете, восполнять не получается, только тратите. Из-за этого ваши плаксивость, раздражительность, агрессия, неверная система не может нормально реагировать, нет ресурса на адаптивный ответ. Из-за нехватки ресурса вы допускаете ошибки. Не туда положили, не туда поставили. Если этот процесс не налаживать, то это будет только усугублять, до полнейшего безразличия ко всему, так как уровень ресурса будет равен нулю, далее деформации личности и еще большая куча откровенно пагубных явлений. Все это из-за стресса, причина выгорания — стресс. Ваша работа — это стрессор, то, что вызывает эту реакцию. И как только вы проработаете стресс-фактор, все начнет налаживать. Какие у вас есть варианты проработать, как-то адаптироваться под стресс-фактор, под вашу работу, сделать ее более комфортной для вас? Такие варианты есть? Они в зоне вашего влияния? Можете ли вы совершить какие-то действия, которые прямо влияют на желаемый результат?

Выгорание штука плохая, и, как правило, выгорают очень ответственные и хорошие люди, вы как раз это транслируете, озабоченность другими, а как же другие без меня, эта фокусировка определенно мешает вам принять решение. Что тут важно и ценно, это перенести фокус на себя. У других тоже есть выбор, уйти или остаться, это их выбор и их право реализовывать его или нет. Отделите себя от них, вы = они. Вам надо свою жизнь устраивать, заботиться о своем состоянии и здоровье. И никто кроме вас это не сделает, они не будут за вас реализовывать ваши цели и мечты.

Вам надо взять себя в руки и с фокусом на себя, на свое здоровье, написать заявление согласно ТК РФ, 14 дней, и вы свободны. Это не ваша забота и зона ответственности найти себе замену, это зона ответственности вашего работодателя, вы в целом к этому вопросу не имеете никакого отношения. Вы самостоятельно возгрузили на себе откровенно лишнее, и это лишнее портит вашу жизнь, ваше здоровье. Почему ваша работа не заботится о вас, а вы о ней заботитесь.

Как только напишите заявление, вам станет легче, сейчас принятие решения об увольнении — это вопрос заботы о своем здоровье. Я не преувеличиваю, с 22 года выгорание — это официально заболевание. И вам необходимо назначить «лечение».

Вадим, поделитесь результатами теста, и ответе на вопросы и мы продолжим.