Страх за жизнь детей

Кристина Альварес21 Июля 2024

3.9

Здравствуйте.
Вам необходимо работать со своей тревожностью для улучшения качества жизни:
1.Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами.
2. Когда плохие мысли лезут в голову делать несколько минут дыхательные упражнения
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется когнетивно-поведенческой терапией (КПТ),необходима работа с психологом и этот пункт самый главный.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психиатру для диагностики и возможно назначения фармтерапии , но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Вам нужно отправиться к терапевту и к эндокринологу на обследования.
Сдать анализы, рассказать о своих симптомах, то что вы описываете может усугубляться проблемами с эндокринной системой или дифицитом витаминов и микроэлементов.
Вам нужно обследоваться, Возможно врач пропишет вам витамино-минеральный комплекс, и вы станете чувствовать себя немного лучше.
7. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Помните, что тревожная мать всегда воспитает тревожных детей, дети должны радоваться жизни а не боятся ее и болезней с самого детства. Как правило дети о
которых чрезмерно беспокоятся, вырастают тревожными и не самостоятельными. В ваших силах сделать своих детей счастливее и спокойнее.
Берегите себя.

Мария Альварес21 Июля 2024

2.4

Здравствуйте! Я бы рекомендовала EMDR - терапию в данном случае. Это с большой вероятностью, могло бы помочь справиться с прошлым негативным опытом и снизить тревогу в настоящем и дальнейшем.

Артур Ахкамов21 Июля 2024

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
К сожалению одной фразой, одним словом тут не поможешь, "волшебной палочки" ждать не стоит. Надо обращаться к врачу-психотерапевту для полноценной диагностики психической системы.
Основная терапия данного тревожного расстройства. Это медикаментозная терапия в виде антидепрессантов группы СИОЗС с параллельной психотерапией (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/псизологом).

Параллельно начните читать Роберт Лихии- Свобода от тревоги.

Айше Халилова21 Июля 2024

4.5

Психотерапевт

Добрый вечер!
Пройдите тесты, пожалуйста:

https://psytests.org/depr/bdi-run.html

https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/

Иван Тяпкин22 Июля 2024

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Екатерина!
Переживать и заботиться о состоянии здоровья своих детей вполне обычное явление для матери, но в вашем случае тревога переросла в фобию, навязчивую мысль и панические атаки. Такое состояние уже требует очное обращения за врачебной помощью включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это коррекция травматичного мышления, посредством анализа причин, вызывающих расстройство и подбор других, менее травматичных способов реагирования на стрессовые факторы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, эмоциями, подсознанием, методы библиотерапии.