Что вас беспокоит?
Похудеть при инсулинорезистентности
Здравствуйте, рост 158, вес 105, гинеколог подозревает СПКЯ, назначила метформин по 1 таблетке на ночь, сахар 5,7. Не ем хлеб, сладкое, соленое, жареное, пробовала правильное питание, но вес стоит на месте. Подскажите диету, как сдвинуть вес с мертвой точки. Приблизительное меню для разгона метаболизма.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день!
Вам необходимо убрать из рациона все легко усвояемые углеводы (полный список посмотрите в интернете), также выпивать минимум 2 литра воды в день, добавить физические нагрузки (очень хорошо бассейн ,бег,ходьба ).
При инсулинорезистентности рекомендовано питаться 2-3 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ.
Рекомендован приём Омега 3 1000 мг в сутки, витамин Д
Сдайте кровь на гормоны Щитовидной железы (ТТГ ,т3,т4), витамин Д, половые гормоны ,кортизол,ферритин, общий анализ крови ,биохимию крови.
Юлия, приложила результаты анализов на гормоны, делаю физические упражнения
Посмотрела. Питаетесь так как я написала выше?
Юлия, да
Нужно достать кровь на витамин Д ,кортизол
Приём омеги 3 обязательно.
Попробуйте следующее питание:не более 1500 ккал в день.
На завтрак - яйца, курица отварная ,творог, овощи.
Обед- суп овощной, рыба/ мясо- или салат
Ужин- тушёные овощи, рыба или индейка.
Обязательные физические упражнения.
Принятый ответ
Галина, Добрый день! Вам нужно полностью менять образ жизни. Необходимо научиться правильно и сбалансированно питаться , обязательно вести активный образ жизни ! Много двигаться , больше гулять на свежем воздухе. Вышлите мне вашу почту, вышлю Меню.
Алёна, galinabolotova@yandex.ru
Принятый ответ
ЗДравствуйте! Что со стулом? УЗИ брюшной полости делали ранее, обследование желдука?
Принятый ответ
Здравствуйте. Сколько калорий в день потребляете? Как давно набрали вес?
Анжела, здравствуйте, принимала КОК 7 лет, постепенно и вес набрался в течении 7-8 лет. Употребляю где-то 1500 калорий в день. Сейчас вес начал потихоньку снижаться, но всего 1,5 кг за месяц-полтора
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 20215 ответов
- 24 Августа 202110 ответов
- 3 Апреля 202227 ответов
- 29 Июня 20224 ответа