Рекомендации по результатам анализов крови — вопрос №2324012

Здравствуйте!
В общем, у вас хорошие анализы??

Витамин Д: Дефицит. Принимать Аквадетрим/Детримакс по 7000 МЕ (14кап) 1р/сут 2 месяца, затем 2000 МЕ (4кап) 1р/сут длительно. Принимать в первой половине дня, после завтрака с продуктами, богатые жирами.

Ферритин: не дефицит, но поднимать все равно надо. Норма не менее 40-60.
Принимать Сорбифер по 1т 2р/сут или Тотема по 1 ампуле 2р/сут 4 недель, мешать с водой или апельсиновым соком и пить через трубочку, во избежание окрашивания зубной эмали.
Отграничить прием железа от чая, кофе, шоколада. Обратить внимание на питание - увеличить в рационе продукты, содержащие гемовое железо - говядина и субпродукты (печень, язык), мясо птицы, гречка и др
Если обильные менструации, то каждый цикл после месячных принимать железо в течение 10 дней по 1т 1р/сут.

Трансферрин - может снижаться на фоне недостаточного потребления белка, на фоне хронических инфекций. Снижение незначительное. Наблюдать в динамике.

Витамин В12: повышен на фоне инъекций витамина. Снижаться может длительно

Здравствуйте , по ферритину - показатель 41 , это считается нормой но в идеале он должен быть равен массе тела. Поэтому пока корректируйте пищей богатой железом.
Есть дефицит вит Д
Поэтому для повышения уровня витамина D важно учитывать несколько факторов. Вот несколько рекомендаций:

1. **Пища**:
- **Морская рыба**: лосось, скумбрия, тунец, сельдь.
- **Рыбий жир**: он часто используется в качестве добавки.
- **Яичные желтки**.
- **Говяжья печень**.
- **Обогащённые продукты**: молоко, соки, злаковые.

2. **Солнечное облучение**: Регулярное пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин D. Для этого достаточно 10-30 минут солнечного света несколько раз в неделю, в зависимости от типа кожи и географического положения.

3. **Добавки**: Витамин D можно принимать в виде добавок, например аквадетрим 500 по 10 капель по утрам 1 мес.

4. **Образ жизни**: Увлажнение кожи, использование солнцезащитных средств и постоянные долгие периоды в закрытых помещениях могут снижать выработку витамина D.
А по поводу Вит В12 , со временем он снизится самостоятельно и выведется через почки естественным путем . Это из-за препарата повышение ).