Работаю в ночные смены, не могу нормально спать — вопрос №2382099

Question

Работаю в ночные смены, не могу нормально спать — вопрос №2382099

Никита

184 просмотра

23 августа 2024

Добрый день, работаю в ночные смены 2/2 в аптеке, ночью спать получается редко, практически никогда, по возвращении домой после смены сплю нормально с 9-11 утра до 6 вечера, но вот если ложусь спать ночью, неважно в 12 или 4 утра просыпаюсь максимум в 7-9 часов утра, больше не получается заснуть, и в середине дня потом могу отключится на часов 5, в отпуске режим получилось нормализовать, но можно ли сейчас сделать так чтобы ночью спать спокойнее

Возраст: 24

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

плохой ночной сон

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

2 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2024

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте.
Дневной сон у вас получается слишком длинным, поэтому ночью сложно уснуть.
после смены спите не более 1,5- 3 - 4,5 часов (два-три цикла сна), далее уже ночью получится спать дольше. лучше проснуться по будильнику, чтобы не удлинять дневной сон. После дневного сна включить яркий свет или прогуляться при дневном свете, т.е. взбодрить организм

Также можно принимать мелатонин для улучшения циркадных ритмов для лучшего ночного сна.

Пожаловаться

Никита, 23 августа 2024

Клиент

Наталия Владимировна, здравствуйте, подскажите, а в какой период пить мелатонин, каждый раз когда спать ложусь или только когда собираюсь поспать ночью?
Я до этого пробовал мелаксен, потом и реслип, от реслипа вроде даже было легче, но с ним заигрывать не хотелось

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вздрагивания ребёнка : норма или нет?

5 ответов

9 декабря 2022

Вероника, Хабаровск

Вопрос закрыт

Ребёнок в 1 год и 9 месяцев не спит ночью, лечение мелатонином.

4 ответа

12 мая 2024

Юлия, Омск

Вопрос закрыт

Мальчик 1. 5 плохо спит, просыпается с плачем

3 ответа

27 ноября 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Ребенок 2 года головокружения

3 ответа

12 декабря 2024

Тансылу

Вопрос закрыт

Плохой ночной сон

3 ответа

7 января

Александра

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-08-24T04:11:29+03:00

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 24 августа 2024

Эндокринолог, Сомнолог

Принимать перед ночным сном.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2024-08-24T10:27:13+03:00

Здравствуйте, возьмите мелатонин, лучше solgar. Принимать можно длительно, 3-6 мг за 30 мин до сна, при этом все выключаете, убираете телефон , зашториваете. Можно еще релаксацию по Джекобсону делать перед сном. Еще можно донормил, но его 10-14 дней.