Что вас беспокоит?
Упадок сил
Здравствуйте, ранее задавала у меня проблема в следующем. В последнее время у меня упадок сил. Мне не хочется ничего делать. Я постоянно не высыпаюсь, хотя сплю по 8-9 часов в день. Встаю уже уставшая. Все лицо покрылось угрями. Набираю беспричинно вес, кожа стала очень сухая. Настроение резко меняется, то мне грустно то весело. Цикл регулярный. Мне сказали сдать анализы.
Здравствуйте
У Вас очень низкий Ферритин. Норма его минимум 45, а в идеале он должен быть равен вашей массе тела
Принимайте гино тардиферон по 2 таблетки 1 раз в день в течение 2 месяцев (по 2 таблетки из-за такого низкого показателя). Затем пересдайте показатель
Лучшим вариантом будет «прокапать» железо. Для этого нужно обратиться к своему терапевту за направлением на дневной стационар
По общему анализу крови имеются следы вирусной инфекции (вероятно, ОРВИ)
Какой у вас рост и вес?
Рост 160 , вес 62
Принятый ответ
Индекс массы тела у вас 24,2 кг/м2, что соответствует критерию нормального веса
Снизить вес с таким ИМТ разрешено только с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок
Вес будет уходить тяжело, пока не поднимите ферритин. При анемии обменные процессы в организме замедляются
Старайтесь исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки + кардиотренировки)
Кушать нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка
Рекомендую вам еще сдать анализ крови на витамин Д (норма от 30 и выше).
Если витамин Д будет в норме, тогда принимайте его в поддерживающей дозировке 2000 МЕ ежедневно или 14000 МЕ 1 раз в неделю (аквадетрим или вигантол - препараты с доказанной эффективностью). Если же ниже нормы, то назначается поддерживающая дозировка на 1-2 месяца (в зависимости от показателя)