Что вас беспокоит?
Панические атаки
Не знаю так ли я выбрала раздел медицины , но попробую объяснить . Меня мучают панические атаки . Сначала мне около месяца снились ужасы . Я боялась спать даже . Сейчас меня постоянно Прислединить Страх : то у меня собаки загрызли хорька , я промывала рану , потом возила этого хорька на экспертизу на бешенство . Пока проходила экспертиза я читала интернет . Все симптомы поочерёдно начинала находить у себя . Страх ужас паника . Со мной ребёнок 2 года , я за него переживаю постоянно . Потом котят покормить хотела , накорябали ... я опять с этим бешенством . В голову все лезет . Потом свою собаку мыла , с лапы ее какая то слизь мне в глаз прыснула , я опять интернет читать . Сейчас неделю болит глаз ... не знаю что делать . Безумный страх . Страх перед всем . Боюсь прививки не сделаю - бешенство ! Боюсь сделаю - там тоже всего столько может произойти !!! Пила афобазол неделю толку ноль . Пила фенибут дня 4 ... тоже ноль . Уже даже в интернет не Данию читать - но в голове все наизусть знаю и постоянно вижу у себя симптомы ! Успокаиваю себя , что обстановка у нас благоприятная по бешенству , что на участок врятли кто - то чужой мог пробраться ( у нас свой участок , обнесённый металлическим забором , внизу есть дырки , но не очень большие ) но у меня все равно сплошная паника . Я не знаю что мне делать
Принятый ответ
В первую очередь важно понимать причины, которые способствовали таким изменениям в Вашем состоянии. Попробуйте осознать и проанализировать свои мысли и тревоги, которые мешают Вам.
Рекомендую вам обратиться к специалисту с медицинским образованием в очном формате. Чтобы вы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти оптимальные способы для эффективного решения возникших перед Вами задач. Это может быть психотерапевт или невролог.
Принятый ответ
Здравствуйте, Катерина.
У Вас тревожно-фобическое расстройство.
Вам нужна психотерапия и подбор антидепрессанта, преимущественго из группы СИОЗС, у них более выражено противотревожное свойство.
В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативный), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).
Прием антидепрессанта должен быть курсом от 6 месяцев (с момента наступления стабильного эффекта, а не с начала приёма).
Принятый ответ
Здравствуйте, Катерина
Похоже что у вас ипохондрии. Вы себя конечно так изведете, вот мои рекомендации:
1. Стойким волевым решением исключите себе доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. Почистите истории браузеров.
2. Конечно сразу не поможет. Поэтому в течении дня и когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения
4-7-8 по 5-10 повторений.
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
3 Соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
4. Ваше состояние хорошо корректируется когеетивно-повеленческой терапией(КПТ) необходима работа с психологом
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
5. Очно обратитесь к психотерапевту для возможного назначения медикаментозной коррекции, но имейте в виду медикаментозная коррекция работает только на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния, поэтому это не отменяет пункта номер 4.
6. Для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.
Похожие вопросы по теме
- 5 Января 20215 ответов
- 7 Октября 20244 ответа
- 20 Октября 20245 ответов