Что вас беспокоит?
Расшифровка анализа
Добрый день! Сделала био импедансаметрию прошу расшифровать получившийся результат. тренируюсь четыре раза в неделю, питаюсь на 1600 ккал, вес уходит очень медленно. есть дефицит ферритина и витамина Д, гормоны щитовидной железы в норме.
Принятый ответ
Здравствуйте. Есть избыточный вес , жировая масса выше нормы . Организм медленно отдает лишнее , так как есть дефициты. Их обязательно необходимо восполнить.
Витамин д принимать 5000 Ме месяц , далее 2000ме профилактическая доза длительно. Уровень витамина д должен быть не мене 40 нг /мл.
Ферритин должен быть 40 -60 нг мл ,если меньше , принимайте препараты железа - Сорбифер 100 мг 2 раза в сутки месяц. Далее контроль оак и ферритина, если не достигли целевого значения - принимаем дальше
Анна Игоревна, спасибо большое. А расшифровать сам анализ возможно? Про избыточный вес я поняла по картинке. А все остальное что показывает?
Три приема пищи у вас должно быть! Убирать перекусы. Только если (тренировка) – перекус за час до тренировки можно.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи ) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты,
морепродукты, яйца,) Углеводы- сложные
(крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб
цельнозерновой, бобовые) и клетчатка
(овощи и зелень). Жиры
полезные должны быть - яйца, авокадо, сыр,
орехи, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Приготовление на
пару, варка, тушение, запекание.
Физ активность не менее 10 тысяч шагов в сутки , важен здоровый сон не менее 8 часов в сутки , отход ко сну до 23 часов ,это самые продуктивные часы для сна. Моё очень важен для похудения. Желаю вам здоровья и удачи !
Принятый ответ
Добрый день.
Биоимпедансометрия – это очень информативный метод исследования жировой ткани в организме.
Процент жировой ткани у вас повышен.
В большинстве случаев, когда при низкой калорийности и физических нагрузках вес уходит медленно, имеют место гормональные патологии.
Если гормоны щитовидной железы (ТТГ + Т3 св + Т 4 св) в норме - функция щитовидной железы не нарушена.
Рекомендую вам дополнительно сдать кровь на следующие гормоны (если вы не сдавали):
Инсулин.
СТГ (соматотропин, гормон роста)
Лептин.
Пролактин.
Прогестерон.
Эстрадиол.
Тестостерон (лучше исследовать свободную фракцию тестостерона, общий и свободный тестостерон это - 2 совершенно разных анализа).
Кортизол крови.
Кортизол слюны (слюна собирается на дому около 23-00 в специальную пробирку, которую заранее нужно взять в лаборатории).
Все описанные мной гормоны участвуют в регуляции массы тела (лептин и инсулин - регулируют аппетит, СТГ - обладает жиросжигающим эффектом, кортизол и эстрадиол - способствуют формированию жировой ткани, и так далее).
На эстрадиол, тестостерон и пролактин кровь лучше сдавать на 3 - 5 день цикла.
Прогестерон нужно сдавать на 21 - 23 день цикла.
«Неполовые» гормоны - лептин, кортизол, СТГ, инсулин - можно сдать в любой день цикл, когда вам удобно.
Избыток или дефицит вышеперечисленных гормонов может препятствовать снижению массы жировой ткани.
В подобных случаях препаратов витамина Д и железа может быть недостаточно для того, чтобы нормализовать вес.
Если у вас остались вопросы, пожалуйста.
Будьте здоровы.
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 202432 ответа
- 25 Января 202516 ответов