Как избавиться от навязчивых действий? — вопрос №247108

Здравствуйте! Меня зовут Дарья, мне 23 года.

Со школы (период старших классов) приобрела привычку в виде навязчивого действия (определенные "ритуалы"), которая меня не беспокоила до тех пор, пока в течение учебы в университете количество подобных навязчивых действий, а иногда и мыслей, значительно возросло. Я близко к сердцу принимала все экзамены, работы, которые требовалось выполнить, на протяжении всего обучения чувствовала тревожность, постоянный стресс.

На данный момент я окончила университет, но все навязчивые действия сохранились, и очень сильно мешают жить, так как проявляются ежедневно. Приведу пример. Когда я касаюсь двери, в тот момент, когда я "отрываю" руку от нее, я должна подумать о чем-то хорошем или нейтральном, иначе что-то плохое случится. Должна воспроизвести в памяти какое-то приятное событие / момент. Либо сфокусироваться на чем-нибудь абстрактном. Хоть на коленке. В этот момент, конечно, в голову приходит тревожная мысль, и я могу несколько раз дотрагиваться до двери, пока в момент "отрыва" руки, не будет нужной мне мысли.

И речь идет не только о дверях, часто это абсолютно простые вещи: книги, посуда и т.д. Я могу стоять и тыкать пальцем вещь, пока не получится так, как нужно. Разумеется, это сильно тормозит меня и забивает мне голову. То же касается, например, чистки зубов, там есть свои "привычки", что-то проявляется когда я пишу (имею в виду от руки) - мне обязательно нужно ставить точку. И пока я ставлю ее, должна думать о хорошем / нейтральном. Иначе я снова ее ставлю, в итоге получаются такие жирные точки. И это далеко не весь список.

Читала информацию про ОКР, но решила воздержаться от каких-либо привязок к диагнозам, лучше оставить это профессионалам.

Ввиду отсутствия каких-либо ориентиров, хотелось бы получить консультацию специалиста. Как следует лечить это?