Тревожность — вопрос №2479994

Здравствуйте. Ваш страх сделать что-то со своими близкими, сойти с ума, потерять контроль и пр, это классические симптомы тревожного расстройства. И чаще всего это симптом тех, кто привык всё контролировать, делать всё правильно, хорошо, не ошибаться, все ошибки воспринимаются болезненно и на свой счет. То есть вы и сейчас пытаетесь контролировать свои телесные ощущения, но это вашему контролю не поддается, так как вегетативная нервная система, которые и создает неприятные симптомы, работает автономно, независимо от ваших пожеланий и контроля. Более того, этот контроль своих телесных ощущений добавляет тревоги, и симптомы могут усиливаться, сменяться один другим. Также здесь возможно накладывается потеря уверенности в себе, причем резкая и сильная, что вы начали в себе сомневаться.

Вы ничего не сделаете своим родным, не причините им вред, с ума тоже не сойдете. Потому что если бы вы были способно на это, то у вас стоял бы именно психиатрический диагноз, и вас вообще бы не волновало то, что вдруг вы причините вред, вы спокойно пошли бы и сделали это.

Здравствуйте, тревожное расстройство вы так не вылечите, пустая трата времени.
Плюс эти 2 препарата не надо сразу оба назначать , любой из них может усиливать тревогу, редко, но встречается такое, а еще грандаксин вечером принимать нельзя, его до 17:00ч . А при усилении тревоги идет дереализация, тоже частая проблема.
Касательно нормального лечения есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт;бояться ад не надо, они не вызывают зависимости из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, они сами не лечат, маскируют симптомы и идут в дополнение к ад на первые 1-2 мес подбора доз(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Касательно того, что конкретно сейчас можно сделать, пока не выписали ад или не начали работу с психотерапевтом : уберите грандаксин, попробуйте дозировку Атаракса по схеме ниже подобрать , если будет прям сонливость сильную давать, что редко, то убираете его и по такому же принципу грандаксин пробуете подобрать.
Итак, атаракс плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг утро/ вечер;12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д;
До максимальной дозировки 300 мг:сут добавлять не обязательно, остановитесь на комфортной по переносимости. Лечение должно проходить под контролем врача.

Здравствуйте! С помощью атаракса и грандаксина вылечиться невозможно, они могут немного уменьшить тревогу, пока вы из принимаете. Тревогу лечат антидепрессанты и психотерапия(кпт). Обычно назначают сертралин, эсциталопрам, а вот для прикрытия используется атаракс, например. Сейчас можете грандаксин не пить, а добавлять атаракс, начиная с 12,5 мг 2 раза в день и целая -на ночь. С тревожными мыслями поможет справиться психотерапия, нужно изменить мышление, правильно реагировать на тревожные мысли.

Здравствуйте, Мария, Вы всё верно сделали, что обратились к врачу-психиатру, он будет смотреть за Вашим состоянием и корректировать лечение. Но, также, очень важно подключить и работу с психологом, ведь препараты будут помогать Вам, но, при этом, они не смогут изменить Вашего восприятия.
Есть направление КПТ - когнитивно-поведенческая терапия - это один из эффективных подходов к работе с тревогой и с паническими атаками. Приведу Вам общую схему работы с тревогой:
1. Нужно понять и разобрать механизм развития тревоги и панической атаки, чтобы Вы понимали, как это всё функционирует на уровне Вашего тела и Ваших реакций, что там есть цепочка запуска и выброса гормонов и от этого и случается паническая атака. Поэтому, нужно и понимать в том, числе - что это и как отслеживать это развитие внутри себя.
2. Начать работать с мыслями - ведь паническая атака начинается да, может и на пустом месте, но, внутри Вас постоянно проносятся мысли и нужно научиться их понимать, слышать их, чтобы понять, какими мыслями подкрепляется Ваша тревога, как раскручивается. Исследовать какие есть когнитивные искажается в плане мыслей - т.е. какие есть механизмы - например, катастрофизация, обобщение, черно-белое мышление и т.д. Чтобы Вы начали работать со своими мыслями. Да, это отслеживать их, выписывать их, анализировать и составлять другие, своего рода, Вы будете постепенно формировать новые нейронные связи.
Работа с мыслями долгая, кропотливая, но, необходимая. Постепенно учиться отделять свои мысли от реальности, учиться отслеживать их и критически оценивать их, переформулировать и учиться думать иначе, более адаптивно и конструктивно для себя.
3. Исследовать Ваш уровень действий. Ведь не только мысли, НО, есть и действия, которые Вы совершаете, чтобы "защитить" себя, но на самом деле так тревога только закрепляется. Предстоит отказываться от этого охранного поведение.
4. Исследовать Ваши эмоции, ведь панические атаки происходят и от того, что слишком много других невыраженных эмоций, которые копятся внутри Вас и не выражаются и в итоге, сознание не справляется с ним и выплескивает. Например, злость, раздражение, бессилие, беспомощность, обида, гнев, разочарование и т.д.
5. Начать работать с самим состоянием тревоги на более глубинном уровне - это уровень визуального моделирования - когда Вы внутри себя учитесь видеть то, как выглядит Ваша тревога, на что похоже, как она развивается и завладевает Вами и как Вы можете формировать её обратно.
6. Подключиться работу с разного рода техниками - дыхание (это важно, так как в момент усиления тревоги происходят разного рода соматические реакции и они тоже пугают - например, повышается давление, кружится голова, учащается сердцебиение и т.д.), нужно нормализовать дыхание, например, дыхание по квадрату. Подключить техники работы с телом - напряжение и расслабления,. Техники заземления (переключения внимание на здесь и сейчас). Техники релаксации и саморегуляции. Медитации. Можно добавить техники нейрофизиологические - например, бабочка. А также, есть техники ДПДГ тоже помогают в работе с тревогой.
7. Если тревожность с Вами с раннего детства, тогда да, подключать можно и работу с семейной системой, чтобы увидеть то, как это состояние формировалось и закреплялось внутри Вас - через какие ситуации, учиться видеть то, как то, что сформировалось тогда, проявляется сейчас и тоже менять всё это.

Здравствуйте!
Все, что с Вами происходит это нормально. Это явление психические, не переживайте, они пройдут, но стоит обязательно обращаться к специалисту.
В идеале конечно подойти к решению проблемы комплексно:
1) Медикаментозно (антидепрессанты группы СИОЗС - препараты первой линии тревожного расстройства);
2) Психотерапевтическая работа (врач-психотерапевтом или психолог), к сожалению не всегда удается найти своего специалиста сразу.

Грандаксин и атаракс препараты неплохие (они хорошо снижают тревогу и улучшают сон), но не всегда их хватает. Тут по большей части то же процессы больше индивидуальные. И эти препараты симптоматические (то есть как правило при их отмене состояние возвращается).

Помимо всего прочего рекомендую начать чтение литературы Роберт Лихи - Свобода от тревоги, по мере прочтения определенно будет становиться легче.

Атаракс по 1/2 таблетке утром, днем и 1 таблетку на ночь (если сонливость вызывать он не будет при утреннем/дневном приеме).

Не переживайте, состояние обязательно стабилизируется.
Будьте здоровы!