Дыхательный нервоз — вопрос №2495313

Question

Дыхательный нервоз — вопрос №2495313

Яна

79 просмотров

3 октября 2024

Добрый день помогите справится с такой проблемой. С мужем планировали эко и из за стрессов прям перед вступлением в протокол начались сначала ПА и дыхательный невроз. До протокола выписали тералиджен по 1 таблетки 2 раза в день. Во время протокола на данным момент я из не пью, все вернулось назад, но я и была к этому готова, так как таблетки тут не помогут, все дело в голове. С ПА я справилась, благодаря книги «Свобода от тревоги» Роберта Лихи. Но невроз дыхательный замучал, я делаю упражнения по методу Бутейко ( закрытыми глазами спокойно дышу, закрываю нос на некоторое время и опять равномерное дыхание и так минут по 7 в день два раза), плюс, как бы это не звучало смешно, начинаю учить скороговорки для дикции, мне это помогает переключится. Но не восстанавливается сон и стоит мне днем понервничать, как правило перед сном все обостряется. Подскажите когда это вообще пройдёт? Какие еще попробовать методики ( особенно для восстановления сна)? Может ли это как то сказаться на результате эко? Пью сейчас магний, фолиевую кислоту, йод, омегу и валерьянку по 2 таблетки три раза в день, пустырник завариваю на ночь в пакетах.

Возраст: 27

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 3 октября 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте. Конечно нужно стабилизировать состояние. Путем КПТ терапии, регулярно заниматься 2-3 раза в неделю лучший вариант, использовать медитации под контролем психотерапевта опять же. И дыхание использовать самостоятельно. Напишу схему.
Создаете спокойную обстановку. Телефон режим самолета. Включая спокойную музыку без слов!!! Звуки природы лучший вариант. Можно сидя или лежа, закрыв глаза. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. Время ориентировочно соответствует длинне музыки, начать можно с более коротких 1-2 минуты, доходя до 3-5 мин( чтобы было комфортно). Осуществляйте спокойное ( обычное не глубокое)дыхание- вдох носом, выдох ртом,в голове при этом вести сначала счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Далее когда научитесь отключать мысли , вам уже не понадобится счет. Выполнение регулярных таких техник в течение недели уже снижает порог тревоги, а как следствие вы более полны позитивом и спокойствием, более сконцентрированы. Но и на этом не стоит останавливаться, а практиковать далее.
Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней без рецепта пропить можно

Пожаловаться

Яна, 3 октября 2024

Клиент

Татьяна Александровна, спасибо большое за практику, буду выполнять. К сожалению у нас в городе специалистов хороших нет, я ходила к психотерапевту и единственное, что мне выписали это тералиджен и все, никаких дыхательных практик или медитации, и речи не было, прием занял ровно 15 минут. И я уже сама начала изучать свое состояние и как с ним справится, как придти в норму. Но конечно за пол года моя нервная система, очень подкосилась, я не замечала этого, а когда уже наступила время вступить в протокол и вот организм дал ответку. Я буду пытаться до подсадки как то пытаться нормализовать свое состояние, стараюсь о плохом не думать. Спасибо!

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Яна, 3 октября 2024

Клиент

Татьяна Александровна, переживания видно были на первом плане, мозг был занят этим, а когда уже поняли, что выход один это ЭКО и как ситуацию под отпустили, все и накопительные переживания дали о себе знать

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 3 октября 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Конечно найти специалиста не просто, не во всех городах есть, и все чаще все сводится лишь к лечению антидепрессантами, вы можете пробовать дистанционно по видео связи КПТ психотерапевта искать и заниматься.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 3 октября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, само это не пройдёт, надо лечить и если нет возможности медикаментозно, то начинайте работу с психотерапевтом по методике кпт( быстро и качественно будет).
В целом стресс может негативно на эко сказываться, так что надо стабилизировать состояние.

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 4 октября 2024

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте, Яна.
Состояние надо стабилизировать. Лучше найти психотерапевта, можно проходить он-лайн.
Стресс и тревога могут негативно сказаться на эко.
Если состояние так и не удастся стабилизировать, тогда у нужно будет подключать золофт- его можно при беременности и планировании.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 4 октября 2024

Психолог

Здравствуйте Яна!
Помимо использования различных медикаментозных препаратов для улучшения ночного сна можно применять и состояние релаксации и телесного расслабления. Для этого можно научится вводить себя в лёгкий транс, когда сознание ещё работает, а тело уже отдыхает. Одним из способов такого научения может стать аутотренинг по Шульцу. Это способ позволяет концентрироваться на частях своего тела и вызывая ощущения тяжести, или тепла, позволяет переходить в состояние релаксации, что способствует освобождению от тревоги и мягкое вхождение в полноценный сон.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Паксил и давление

1 ответ

3 часа назад

699.00 р.

Анонимный пользователь

Я боюсь что опасна для своего ребенка

3 ответа

5 часов назад

800.00 р.

Светв

Вопрос закрыт

Прикрытие флуоксетин

4 ответа

7 часов назад

800.00 р.

ilon.mask34rus@gmail.com, Волгоград

Прозак и симбалта

5 ответов

9 часов назад

1000.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Ребенок перестал есть пишу, кроме йогурта

1 ответ

2 часа назад

Ольга

Здравствуйте

3 ответа

10 часов назад

800.00 р.

Оксана

Вопрос закрыт

Повышенная тревожность. Ипохондрия.

10 ответов

вчера, 13:40

800.00 р.

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-10-03T15:13:54+03:00

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 3 октября 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Все верно тревога носит и накопительный характер.

Принятый ответ