Что вас беспокоит?
Дыхательный нервоз
Добрый день помогите справится с такой проблемой. С мужем планировали эко и из за стрессов прям перед вступлением в протокол начались сначала ПА и дыхательный невроз. До протокола выписали тералиджен по 1 таблетки 2 раза в день. Во время протокола на данным момент я из не пью, все вернулось назад, но я и была к этому готова, так как таблетки тут не помогут, все дело в голове. С ПА я справилась, благодаря книги «Свобода от тревоги» Роберта Лихи. Но невроз дыхательный замучал, я делаю упражнения по методу Бутейко ( закрытыми глазами спокойно дышу, закрываю нос на некоторое время и опять равномерное дыхание и так минут по 7 в день два раза), плюс, как бы это не звучало смешно, начинаю учить скороговорки для дикции, мне это помогает переключится. Но не восстанавливается сон и стоит мне днем понервничать, как правило перед сном все обостряется. Подскажите когда это вообще пройдёт? Какие еще попробовать методики ( особенно для восстановления сна)? Может ли это как то сказаться на результате эко? Пью сейчас магний, фолиевую кислоту, йод, омегу и валерьянку по 2 таблетки три раза в день, пустырник завариваю на ночь в пакетах.
Здравствуйте. Конечно нужно стабилизировать состояние. Путем КПТ терапии, регулярно заниматься 2-3 раза в неделю лучший вариант, использовать медитации под контролем психотерапевта опять же. И дыхание использовать самостоятельно. Напишу схему.
Создаете спокойную обстановку. Телефон режим самолета. Включая спокойную музыку без слов!!! Звуки природы лучший вариант. Можно сидя или лежа, закрыв глаза. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. Время ориентировочно соответствует длинне музыки, начать можно с более коротких 1-2 минуты, доходя до 3-5 мин( чтобы было комфортно). Осуществляйте спокойное ( обычное не глубокое)дыхание- вдох носом, выдох ртом,в голове при этом вести сначала счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Далее когда научитесь отключать мысли , вам уже не понадобится счет. Выполнение регулярных таких техник в течение недели уже снижает порог тревоги, а как следствие вы более полны позитивом и спокойствием, более сконцентрированы. Но и на этом не стоит останавливаться, а практиковать далее.
Сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней без рецепта пропить можно
Татьяна Александровна, спасибо большое за практику, буду выполнять. К сожалению у нас в городе специалистов хороших нет, я ходила к психотерапевту и единственное, что мне выписали это тералиджен и все, никаких дыхательных практик или медитации, и речи не было, прием занял ровно 15 минут. И я уже сама начала изучать свое состояние и как с ним справится, как придти в норму. Но конечно за пол года моя нервная система, очень подкосилась, я не замечала этого, а когда уже наступила время вступить в протокол и вот организм дал ответку. Я буду пытаться до подсадки как то пытаться нормализовать свое состояние, стараюсь о плохом не думать. Спасибо!
Татьяна Александровна, переживания видно были на первом плане, мозг был занят этим, а когда уже поняли, что выход один это ЭКО и как ситуацию под отпустили, все и накопительные переживания дали о себе знать
Конечно найти специалиста не просто, не во всех городах есть, и все чаще все сводится лишь к лечению антидепрессантами, вы можете пробовать дистанционно по видео связи КПТ психотерапевта искать и заниматься.
Принятый ответ
Все верно тревога носит и накопительный характер.
Здравствуйте, само это не пройдёт, надо лечить и если нет возможности медикаментозно, то начинайте работу с психотерапевтом по методике кпт( быстро и качественно будет).
В целом стресс может негативно на эко сказываться, так что надо стабилизировать состояние.
Здравствуйте, Яна.
Состояние надо стабилизировать. Лучше найти психотерапевта, можно проходить он-лайн.
Стресс и тревога могут негативно сказаться на эко.
Если состояние так и не удастся стабилизировать, тогда у нужно будет подключать золофт- его можно при беременности и планировании.
Здравствуйте Яна!
Помимо использования различных медикаментозных препаратов для улучшения ночного сна можно применять и состояние релаксации и телесного расслабления. Для этого можно научится вводить себя в лёгкий транс, когда сознание ещё работает, а тело уже отдыхает. Одним из способов такого научения может стать аутотренинг по Шульцу. Это способ позволяет концентрироваться на частях своего тела и вызывая ощущения тяжести, или тепла, позволяет переходить в состояние релаксации, что способствует освобождению от тревоги и мягкое вхождение в полноценный сон.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад17 ответов
- 9 часов назад2 ответа
- 10 часов назад24 ответа
- 14 часов назад16 ответов