Как искренне отпустить человека — вопрос №2570581

Вы очень мудрая. И верно все оцениваете!
Вот и вырисовывается ваша причина - он был вашей опорой психологической. Если вы обретете свою внутреннюю опору , научитесь себя поддерживать и принимать - ваша зависимость отвалится сама собой. Вы - самодостаточная личность. Важно просто принять себя такой, разрешать себе больше , принимать свои эмоции, хвалить себя и все придет.
Очень рекомендую книгу «внутренняя опора» Бабич

Елена, добрый день!
Вы сильно привязались к этому мужчине, и сейчас проходите через период "ломки" — отвыкания от его присутствия в Вашей жизни. Это нормально, но нужно понять, что это не любовь, а зависимость от определенных эмоций, которые Вы получали от него.
В начале Вы убеждали себя, что он изменится. Сейчас Вам трудно принять реальность, потому что Вы все еще питаете надежду на изменение ситуации.
Возможно, Вам трудно остаться один на один с собой и своими чувствами. или Вы боитесь, что не сможете найти другую любовь и останетесь одна.
Лучше конечно полный разрыв контакта: Поймите, что редкие встречи не решают проблему, а только продлевают Ваши мучения. Сделайте шаг назад и прекратите любое общение. Это будет тяжело, но это самый быстрый путь к избавлению от зависимости.
Работа с собственными эмоциями: Важно научиться проживать эти чувства — печаль, гнев, одиночество — не подавляя их, а признавая и принимая. Позвольте себе поплакать, поговорить с друзьями, написать дневник.
Не сравнивайте других мужчин с ним: Пока Вы будете сравнивать — у Вас не получится по-настоящему открыть сердце новому человеку.
Вы хотите отпустить его. А Вы видите четко - что будет, когда это случится? Что вы будете делать, как строить свою жизнь? Вы хотите уйти "ОТ". А "от" сейчас для Вас - прочь от всего хорошего что было. А если перевернуть ситуацию и идти - "К" . К чему хотите идти?

Елена, доброго дня.

Эмоциональная зависимость, а это она и есть: вы подсели на дофамин, серотонин, которые дает встреча с ним, на те внутренние ощущения эйфории, радости, короткого счастья, создает в головном мозге ту же нейробиологию, что и любая химическая и игровая зависимость. Вы все верно понимаете.
Вы с ним встречаетесь, получаете необходимую дозу эндорфинов, которая без него и отношений с ним вам недоступна, на какое то время вам становится хорошо, эмоции работают, потом вы опять грустите, вспоминаете, как вам было безмятежно, тепло и тут звонит он, и ваш мозг говорит: иди, тебе опять будет приятно.
И как разорвать этот круг? Не брать трубку, не читать сообщения и не ходить на свидания усилием воли, если вы хотите прекратить это первой и начать отдаление, психологическое прежде всего. В противном случае, он закончит эти отношения, если они ему наскучат, он встретит того, кто будет вместо вас закрывать его потребности или наконец то созреет для длительных отношений с другим человеком и перестанет нуждаться в вас.

Любая зависимость преодолевается тем, что ты перестаешь употреблять, вам в данном случае надо перестать употреблять его. Да, вот такая необычная метафора. И когда ваши встречи сойдут на нет, вы не будете подпитываться эмоциями, связанными с ним, получать гормоны радости, ваш организм придет в равновесие и тогда с течением времени вы его отпустите и посмотрите в мир других мужчин, где обязательно есть тот, кто совпадает с вами в вопросе долгосрочности отношений.
В противном случае, если вы так и будете ходить на свидания, увлекаемые этой тягой, этой зависимостью, отпустить его вряд ли получится и вы так и будете отдавать свой ресурс без возможности получить то, что вам бы очень хотелось.
В целом, вы верно действуете -погружаетесь в свою жизнь, в другие переживания, теперь главное прекратить встречи. и вы почувствуете, как вам стает легче даже от того, что вы отказали. Каждый новый отказ будет вызывать в вас чувство гордости собой, чувство, что вы управляете собой, вы хозяйка положения: своему мозгу и телу.