Как избавиться от страхов? — вопрос №2592966

Здравствуйте, Олег.
Действительно лучше перейти на золофт, он лучше справляется с тревогой. Триттико отменять по 50 мг раз в 3-5 дней. Золофт начать с 25 мг, повышать на 25 мг раз в неделю, доведя до 100 мг минимум. Плюс транквилизатор для снижения тревоги от самого антидепрессанта.
Обязательно подключить психотерапию для работы с тревожным и навязчивыми мыслями, в технике КПТ.

Добрый вечер, Олег!
Что произошло год назад в Вашей жизни? Каки были изменения? Возможно, был какой-то стресс?
Почему именно рак?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, проверять своё здоровье, исключать причины со стороны врачей, гормоны проверять, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах! Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте, выполняйте дыхательные техники ("Дыхание по квадрату"), релаксации (по Якобсону; по Джекобсону) с психотерапевтом, ДПДГ.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Но я бы рекомендовала выполнять это с психотерапевтом или с психологом.