Что вас беспокоит?
Стресс на фоне развода
Добрый день. Вопрос от имени подруги: Прошу Вас помочь сохранить здоровье на фоне развода с мужем. Измена, агрессия, процесс постоянных мыслей и "ковыряния", состояние совсем упадническое. Постоянно плачу, 3ое детей, не могу на них даже сконцентрироваться. Пока еще и в одном доме живем с мужем, поэтому очень тяжело. Все внутри горит и кипит. Что можно подключить? валерианка уже не помогает.
Принятый ответ
Здравствуйте Елена! Сохранение здоровья в такой сложной ситуации требует комплексного подхода. Прежде всего, нужно постараться уделить внимание эмоциям, завести дневник, чтобы выплескивать чувства на бумагу. Это поможет лучше понять свои переживания. Регулярная физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе или занятия фитнесом, могут значительно улучшить самочувствие. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья. Нужно обратить внимание на дыхательные практики и медитации. Это поможет справиться с волнением и повысить уровень концентрации. Также нужно подумать о поддержке, общение с друзьями или поиск групп поддержки могут значительно облегчить эмоциональное бремя. Если возможно, выделить время на занятия с детьми, на которых можно сосредоточиться, что поможет отвлечься от негативных мыслей. Профессиональная помощь психолога или психотерапевта также может стать хорошим решением в данной ситуации. Ещё нужно позаботиться о физическом здоровье, полноценное питание и режим сна имеют огромное значение для эмоционального благополучия
Здравствуйте, а сама подруга ищёт помощи? это она писала или Вы? у неё нет доступа к интернету? может ли она сама описать то, что происходит? ведь дать рекомендации третьему человеку некорректно...Вы её подруга, Вы можете со своей стороны поддержать её, выслушивать, помогать может быть с детьми, по быту, предложить ей пока пожить у Вас, например, если можете, помочь с каким-то бытовыми делами - что-то приготовить, прогуливаться с ней, выслушивать.
Подруге дайте контакты этого сайта, чтобы она сама смогла описать то, что с ней происходит. Да, ей нужна сейчас помощь и поддержка - это может быть и работа с психологом, это может быть группа поддержки женщин, которые тоже переживает подобное время в своей жизни, это может быть найти занятие вне дома - например, йога, медитации, что-то чтобы успокоить своё состояние, можно проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог порекомендовать лечение.
Елена Сергеевна, я просто часто пользуюсь этим сайтом, рассказала ей, она попросила написать, сейчас вся в эмоциях застряла, не хочет ни с кем общения.
Принятый ответ
Елена, понимаю, но, очень важно ей начать что-то предпринимать, если Вы будете писать за неё, то это уже работа, которую она сама не делает, дайте ей координаты этого сайта, чтобы она сама написала
Принятый ответ
Здравствуйте.
Проблема носит психологический характер и лучше всего поработать лично с психологом. Ей станет лучше уже после первой же сессии.
Можно как очно так и онлайн.
Принятый ответ
Здравствуйте!
1) Конечно в идеале сразу обратиться к специалисту (врач-психотерапевт/психолог) за помощью, врач-психотерапевт сможет объективно оценить состояние и помочь решить с необходимостью медикаментозного лечения, а так же поработает с вами психотерапевтическим;
2) Безрецептурные можете использовать - например тенотен, новопассит, афобазол или препараты магния;
3) Можете использовать техники релаксации - диафрагмальное дыхание, метод джекобсона, аутотренинг по шульцу.
Не переживайте, состояние обязательно стабилизируется, но лучше стараться не проживать это в одиночку.
Все будет хорошо, будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 26 Марта 20214 ответа
- 25 Апреля 20218 ответов