Что вас беспокоит?
Похудение при употреблении антидепрессанта
Здравствуйте! Употребляю парокестин чуть более 2-х лет и мой вес вырос за это время в 10 кг. До этого я всегда весил не более 70 кг при росте 174 а сейчас заметно стал плотнее. Занимаюсь спортом 1-2 раза в неделю. Можно ли выйти на свой прежний вес если мне приходится пить а/д?
Здравствуйте
Проверяйте пролактин, возможно, он повышен и дает набор веса.
но питание никто не отменял, даже прием антидепрессантов, чтобы снижать/держать вес
Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Также: Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 24 Августа 202115 ответов
- 21 Января 202410 ответов
- 22 Июля 202410 ответов
- 5 Декабря 20256 ответов