Как вернуть метаболизм и прежний вес? — вопрос №1981160

Question

Как вернуть метаболизм и прежний вес? — вопрос №1981160

Мария

409 просмотров

18 марта 2024

год назад я начала есть на 1500 калорий, чтобы похудеть (не похудела), в итоге в течение года до сегодняшнего момента всё снижала и снижала калораж, последние 4 месяца ем на 700 каллорий (это точно, считаю), в итоге за последние 4 месяца набрала 5 кг, хотя 2-3 раза в неделю хожу в зал, но тренировки только на мышцы, 3 дня назад начала ходить 10-15 тысяч шагов в день и стараться больше есть, очень хочу похудеть до прежнего веса(( и вернуть свой обмен веществ, но боюсь потолстеть, подскажите, что мне делать? какие могут быть прогнозы?

Возраст: 17

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

прежний вес

обмен вещества

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, рост 171, вес 67

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Мария?

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, извините, ошиблась в росте, рост 171

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

бжу в калораже считали? или только калораж суммарный?

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, не считала, но по соотношению белков больше всего, может быть наравне с углеводами, жиров меньше

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ну смотрите, нужно обследование - что сейчас с вашим телом и вашим метаболизмом.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Важно не калории считать, а именно бжу. При чистом питании много калорий не будет.

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, что именно нужно проверить, завтра я иду сдавать гормоны щитовидки, но я сдавала их осенью, все было в норме

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, эндокринолог посоветовала мне пока что питаться на 1200-1300 ккал, соблюдая баланс белков и жиров в первую очередь, и ходить по 10-12 тысяч шагов в день, чтобы разогнать метаболизм, и вот мне интересно, действительно ли это поможет и я потом смогу похудеть или нет?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

бжу какое?
если дефицит железа и витамина Д - ничего там не разгонит. Или если по биоимпедансу мало мышечной массы - там тоже ничего вы не разгоните.

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, 1гр жиров на кг веса и 1,5гр белков на кг веса, углеводы уже как придется. я принимаю уже давно витамин Д 2000ед утром, сдам кровь на железо, в зале есть весы, которые рассчитывают то, что вы сказали(основные показатели точно)

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

весы измеряют только ноги, ну максимум еще попу. а это итак не самые "жирненькие" места. А нужно смотреть туловище ка к раз, весы напольные это не измеряют.

если дефицит витамин Д, то 2000 ме его не восполнят. я пол года на 5000 ме никак не могу поднять свои витамин Д...

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, помню сдавала ферритин и витамин д тоже осенью или зимой, все было в норме, проверю еще раз, спасибо

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Ферритин норма хотя бы 40-60

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Витамин Д тоже в этих цифрах, никакие не 30

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, какой план действий, если у меня все в норме?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По биоимпедансу- минимальный калораж, рассчитать бжу- 25-30-45. И придерживаться такого баланса.
Водно-питьевой режим от 1,5 л в день.
Физ.активность- 10 тыс ежедневно и плюс 2-3 раза в неделю дома/тренаж.зал.
Режим сна - после 23.00 уже спать.

Пожаловаться

Мария, 18 марта 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо большое!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Повышена мочевая кислота

2 ответа

21 ноября 2020

Настя

Вопрос закрыт

Фиброзно кистозная мастопатия

1 ответ

14 января 2021

Алена

Вопрос закрыт

Не получается забеременеть

5 ответов

23 октября 2024

Елена, Владивосток

Вопрос закрыт

Как справиться с лишним весом ?

1 ответ

15 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-18T19:14:50+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте. Сейчас у вас какой рост и вес?

Принятый ответ