Никотиновая ломка. Помогите. — вопрос №2640173

Ольга, добрый вечер!
Вы сделали самый правильный шаг для своего Здоровья и Жизни!
Каждый день это пагубное пристрастие становится причиной инсультов, инфарктов, рака разной локализации.
Вы справитесь с этой проблемой, если у Вас будет четкая мотивация-что дает отказ от никотина и к чему приведет зависимость.
На первых этапах можно использовать никотинзамещающую терапию, тот же табака по схеме. Он устранит физиологические последствия отмены.
Для того, чтобы справиться с тревогой, раздражительностью -нужна психотерапия. Самостоятельно можно применять разные методики расслабления, медитации. Осознайте, что моменты острой тяги не длятся часами, чаще тяга возникает
волнообразно и длится несколько секунд. В эти моменты кто-то использует дыхательные упражнения, кто-то переключается на мышечную активность. (отжимания, бег на месте до состояния утомления и т. д) .
В некоторых случаях помогает методика "визуализации экономии".
Я рекомендую завести прозрачную копилку и ежедневно, деньги, сэкономленные на сигаретах , помещать в нее. Так Вы увидите, сколько Вы тратите средств на "отсроченную мучительную смерть" и это может стать хорошей поддержкой в отказе.
С каждым часом, днем, неделей здоровый образ жизни будет для Вас все привычнее)
Будьте Здоровы!