Что вас беспокоит?
Проблемы с мыслями
Здравствуйте помогите разобраться в себе. В сентябре во время секса упал член и я обозлился на это. Позже понял что словил СТОСН. Несколько раз во время секса падал член, даже раз попытался самостоятельно возбудится и не вышло, от чего аж загнался. После этого было желание даже на работе проверить стояк.Началась тревога по вечерам, мутная голова подавленность и тд, не мог на месте усидеть. Вскоре с супругой справился с недугом и думал что вот излечился. Но вечерняя тревога не прекратилась. И в один момент пришло в голову, а вдруг мне нравится дети? Я начал паниковать, но осознал что это бред. Позже снова голову прилетело что нравятся мертвые или хочу убить кого-то. Также понял абсурд ситуаций. Недавно снова в голову лезла мысль «не стоит» тут кое как разобрался. Про рак был страх и паника , из последнего подумал что не могу поссать в общественном месте. Тоже справляюсь с этим. В жизни секс присутствует периодично, но почему я загоняюсь ? Особенно по сексуальной части. Недавно дней 5 не было секса и я решил помастурбировать, ощутил чувство вины. Аж противно стало. Помогите узнать как поменять своей уже поведение и как избавиться от мыслей. Иногда во время фантазии член стает отлично, порой нет , но это видимо я заставляю порой себя или когда в плохом настроении.
Принятый ответ
Сергей, здравствуйте.
Избавиться от мыслей не получится, мысли можно долго стараться прогнать, не обращать на них внимания, но не будут возвращаться к вам с удвоенной силой. Единственное продуктивное решение с навязчивыми мыслями, с тревожными мыслями — это прорабатывать их и рационализировать.
То, что вы описываете, похоже на тревогу, на тревожность, поэтому я в конце своего ответа оставлю вам ссылку на тест, попрошу его пройти.
Почему вы загоняетесь, потому что у вас был неудачный сексуальный опыт, он оказал на вас сильное эмоциональное впечатление, так как этот момент не был полностью проработан, он всё ещё продуцирует некоторые мысли, продуцирует страх того, что эта ситуация повторится и эрекция не произойдёт.
Любая тревога связана с тем, что мы неправильно интерпретируем информацию из внешней среды или неправильно интерпретируем какие-то события, и на примере вашего события вы делаете свергенерацию: если у меня один раз не случилась эрекция, значит, это может повториться и впредь, это может повториться в будущем. И вот этот негативный образ будущего, который сформировался, и вызывает у вас постоянную тревогу, потому что наша жизнь устремлена в будущее, там этот негативный образ, и каждый момент времени вы тревожитесь, и на этом фоне могут формироваться другие абсурдные мысли. Сейчас сфокусируйтесь на том, что эрекции у вас есть, что сексуальной жизнью вы живёте, подумайте на тему того, чаще у вас была эрекция или чаще у вас не было эрекции?
Второй момент, который очень хорошо помогает снизить уровень тревоги, — это придумать план Б.
Мы с вами проведём мыслительный эксперимент: случился такой момент, что нет у вас эрекции. Что вы будете делать в этом случае? Какой план действий мог бы быть? Когда у нас есть решение проблемы, она перестаёт быть проблемой, следовательно, и уменьшается тревога.
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Андрей, здравствуйте по тесту тревога 6 депрессия 2. План Б к примеру понять, что просто подожду или жена поможет расслабиться?какой лучше план придумать? Когда пытался решить проблему сам, читал психологические книги и там были метод когда надо понять обсурбность мысли, иногда получается фразами в голове осознать что дурная мысль и не стоит моего внимания. Подскажите поможет ли метод так называем «пытка обсессий» когда я сам заставляю себя видеть и представлять худшее тем самым как бы смотря страху в лицо , в данном случае это можно использовать или нет? порой у меня во время дурных мыслей возникали образы о сексуальный неудаче, прям хорошо видел как у меня к примеру не вставал или во время надевания презерватив а. Данные сюжеты я исправлял на противоположные и от этого порой становится легче. Я понимаю что со мной в сексуальном плане все хорошо, буквально недавно был хороший секс, а на следующий день снова сомнения.
По тесту всё у вас хорошо, ни тревоги, ни депрессии нет, замечательный момент.
Первое, что вам необходимо сделать, — это перестать читать книги, статьи и всё остальное о вашей проблеме. Объясню почему, если вдруг что-то у вас не получится, какой-то метод, который вы нашли в свободном доступе, это усилит ваш страх, вашу тревожность, вашу иррациональную мысль. Это просто подкрепит её.
Замените весь этот массив информации следующими книгами, которые действительно вам помогут: это Роберт Лихи «Свобода от тревоги», это настольная книга любого человека, кто столкнулся с тревогой.
Далее книжка Бранча Рена «КПТ для чайников», это вот то, что вы пытаетесь изучить, та информация, которую вы потребляете, ну только здесь она преподнесена в хорошем проверенном формате. Как формируются наши мысли, на что они влияют, как с ними работать.
И книжка Дэвида Бёрнса «Терапия беспокойства», это тоже про тревогу и как с ней работать через когнитивно-поведенческую терапию.
Сергей, также вопрос, который вы можете себе задавать перед интимом: а почему неудача должна произойти именно сейчас? Почему не вчера? А почему не завтра, почему именно сегодня? А что из реального объективного мира сейчас указывает на то, что неудача случится? Вот так вот когнитивно раскидывая все эти моменты, вы будете внутренне успокаиваться, тревога не будет залетать на высокий уровень, у вас будет более расслабленное состояние, что положительно влияет на эрекцию.
Момент, который вы упомянули, столкновение со своим страхом, да, как раз элемент придумывания плана Б. Всё это плохое, это ужасное с вами случилось, что дальше? Земля в другую сторону не вертится, вы от этого не стали плохим другом, плохим сотрудником, вы не стали меньше любить свою жену. Вот этот момент воспринимания неудачи как катастрофы, его надо уменьшать, надо прорабатывать когнитивное искажение, которое называется катастрофизация. Разбирать случившееся и замечать, что на самом деле это влияет мало на что. А зачем подумать, а что я могу сделать, чтобы этого не случилось, какие я могу действия предпринять, направленные на исправление ситуации.
Это как раз такой синтез тех подходов, о которых вы говорили, доведение мысли до абсурда, мишень в данном действии заключается в том, чтобы обесценить это явление, но и декатострофизация также направлена на это, но более когнитивным путём.
Сергей, фокусируйтесь на том хорошем, что происходит, вы говорите, буквально недавно был хороший секс, держите фокус внимания на этом, отмечайте этот момент. Попробуйте разобрать тот позитивный момент более подробно: продолжительность, качество, обратная связь от партнера, что всё было хорошо. Дали ведения некого дневника или же просто заметок в телефоне, можете прямо считать, сколько раз у вас был удачный день, сколько раз не получилось. Здесь явно преобладание будет удачных раз, но необходимо визуализировать этот момент на бумаге, например, там счет 10:1, глаза — это внешний орган мозга, мышление происходит в мозге, и вот надо показать этот момент, чтобы сформировалась другая когниция, что всё с вами хорошо. Вот этот момент сверхгенерализации, когда мы по одному неудачному опыту делаем выводы о всей сфере жизни, необходимо расшатывать, находить обратное. Был неудачный опыт, после которого был удачный опыт, насколько понимаю, неоднократно, не уменьшает ли неоднократность позитивного исхода событий одну неудачу, что из-за этого выглядит более систематично удачи или неудачи.
В целом с вами всё хорошо, просто больше внимания к своему мышлению, которое волевым решением стоит фокусировать на положительно, на то, что с вами действительно всё хорошо, что страх, который у вас есть, он несоразмерен реальности, 1 ошибка — 10 успехов.
Принятый ответ
Здравствуйте Сергей!
Странные, иррациональные мысли и фантазии бывают у каждого, поэтому не являются патологическими как таковыми. Это означает, что разные навязчивые мысли периодически возникают практически у всех, большинство людей не придают им значения и не сосредотачивают на них свое внимание. Достаточно подробное описание как противодействовать этим мыслям вы можете найти в книге автора Скотт Гранет «ОКР. Полное руководство. Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения»
Принятый ответ
Здравствуйте, Сергей!
Для начала нужно сходить к врачу урологу. До этого эрекция всегда была стабильной ?
Плюс важно осознать, что такое бывает в сексе , Ведь вы живой человек , а не робот. А ваша тревога вам диктует обратное , что вы всегда должны обладать хорошей эрекцией. Может вы были уставший , был стресс и тд - это прямой триггер для снижения эрекции
Принятый ответ
Здравствуйте
Такие мысли как у вас, могут быть абсолютно у любого человека. Но один человек подумает об этом и через минуту забудет, а вы этих мыслей боитесь.
Навязчивая мысль перестает быть навязчивой тогда, когда вам на нее все равно.
В данный момент, вам на нее не все равно, потому что вы верите что может произойти «это».
Соответсвенно у вас получается постоянный контроль над мыслями.
В таких случаях рекомендуется смеяться над вашими мыслями, т.е думать о них с юмором.
Так же говорите себе «что готовы думать об этой мысли сколько угодно» и раскручивайте до самых абсурдных действий. И вот когда ваши мысли перестанут быть для вас значимыми и вы перестанете их бояться, они перестанут вас тревожить)
Принятый ответ
Сергей, здравствуйте. Сексуальная формула мужская , есть такой опросник, пройдите, пожалуйста, прикрепите результат в виде строки с ответами. Я посмотрю.
Добрый день.Сергей,скажите,чем вы занимаетесь,где работаете? Есть ли у вас вредные привычки?
Похожие вопросы по теме
- 28 Ноября 20151 ответ
- 7 Января 20181 ответ
- 23 Марта 20183 ответа
- 24 Мая 20183 ответа