Что вас беспокоит?
Борьба с депрессией
Из за оретмии не могу выходить из дома. Что мне нужно делать. И как с этим бороться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, стоит начать с обследований, анализов и консультаций - это и терапевт, кардиолог, эндокринолог, гинеколог, невролог, врач-психиатр. Так как Вам важно знать и понимать - что именно с Вами происходит, почему такие реакции, есть ли какие-либо физиологические причины. Если они есть, то врачи смогут скорректировать их, назначат лечение. А вместе с психологом, Вы сможете научиться овладеть техникам работы со своим состоянием:
1. Переключение внимания. Можно начать произносить про себя или вслух то, что Вы видите, слышите, трогаете.
2. Заземление - найти физическую опору и сосредоточиться на ощущении, что вы опираетесь на предмет. После этого стоит сосредоточиться на одном предмете, который вы видите перед собой и описывать его.
3. Освоить техники медитации, релаксации, напряжения и расслабления.
4. мысленное моделирование, например, представить себя в безопасном месте и сфокусироваться на ощущениях, которые Вы там испытываете.
5. учиться работать со своими мыслями и видеть, как они связаны с чувствами и ощущениями и изменять их
6. работать над выработанном охранном поведении
Здравствуйте!
Сейчас ваш вопрос размещен в разделе «Психология», к сожалению, в этом разделе нельзя получить консультации по тенденциям медикаментозного лечения.
Скажите, ваш кардиолог запретил вам любую активность? Пешие прогулки?
Нет мне не запрещали пешие прогулки.
Расскажите, почему не выходите?
Боитесь чего-то?
У вас раньше были панические атаки?
Вы прошли обследования на предмет аритмии?
Это не учащенное сердцебиение, а именно аритмия? В вопросе мало вводных данных.
Мне делали кордеограмму, сказали что есть аритмия. Кода у меня происходит учащенное сердцебиение тут же возникает страх и сердце вообще очень сильно начинает работать. И мне тяжело в этот момент успокоится.
Возможно, это панические атаки, но утверждать до исключения физиологических факторов (заболеваний) не корректно.
При ПА есть техники самопомощи. Например, «Рука помощи».
Концентрируетесь на левой руке,
зажимаете большой палец и принюхиваетесь к окружающему воздуху, отмечаете мысленно, чем пахнет.
Далее зажимаете указательный палец, мысленный взор переводите на язык, прочувствуйте какой вкус ощущаете.
Далее зажимаете третий палец, фиксируете взгляд на каком-то предмете, после переводите внимательный взгляд на окружающие вас другие предметы.
Зажимаете безымянный палец, параллельно правой рукой нащупываете что-то: поверхность стола, стула, собственные часы, браслет (ситуативно).
Следующим идет мизинец, ощущаете свои стопы, ставите их на поверхность твердо, надо почувствовать заземление.
Также есть дыхательные практики самопомощи. Почитайте про дыхание 4-7-8. Если не разберетесь с техникой, пишите, распишу вам здесь подробнее.
В любом случае пройти надо полный чекап у врача для исключения заболеваний.
Название вопроса
Цитата:
«Борьба с депрессией»
Давайте пройдем тест на депрессию и тревогу:
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Пришлите значения.
Это хороший опросник, для дифференциации состояний, когда можно на волевых выйти и ситуации , а когда нужно обращаться к врачу для того, чтобы помочь себе наладить здоровье.
Субшкала депрессии
Основу выявления состояния депрессии составила ангедония. Пять из семи диагностических пунктов депрессии имеют отношение к этому состоянию. В субшкалу депрессии не вошли когнитивные и суицидальные симптомы, поскольку по мнению авторов, они могут отражать в большей степени особенности когнитивного функционирования, а не депрессию как расстройство.
• Субшкала тревоги
Диагностические пункты субшкалы тревоги были заимствованы из схемы исследования общего психического статуса. Три пункта касаются страхов или паники, четыре пункта относятся к генерализованной тревоге.
цифры пришлите пожалуйста
Тревожное по шкале 16, депрессия 18.
Здравствуйте.
Аритмию доктор диагностировал?
Запрет на выход на улицу ставил кардиолог или вы опасаетесь выходить?
Да мне делали кордеограмму. Просто у меня один раз поднялось давления 190 на 100. Это случилось на работе. Теперь я не могу даже нормально выйти из дома.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены тревожность может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде будет короткий курс препаратов для вашей безопасности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней.
Берегите себя.
Спасибо Вам огромное за информацию!♥️
Принятый ответ
Пожалуйста ❤️?
Добрый вечер!
Вы сейчас проходите лечение аритмии? Для начала нужно обратиться к врачу, соблюдать рекомендации. Спросите у врача насчёт того, что Вы боитесь, поговорите насчёт Ваших переживаний, врачу важно доверять. Если врач ответит на все Ваши вопросы, то Вам станет легче.
Почему боитесь выходить из дома? Какие страхи?
Если Вы принимаете лечение, то на улице Вам должно быть спокойно, ничего не должно случиться. Что об этом говорит врач?
Можете ли Вы выйти на улицу с близким?
Можете ли Вы выйти во двор одна на 10 минут?
Я могу выходить из дома одна. Но только на транспорте своем. В автобусе я не могу ездить, потому что начинается невроз и сразу происходит оретмия и страх .
Из дома Вы можете пойти прогуляться, верно?
На такси можете доехать до нужного Вам места?
С какими страхами сталкиваетесь?
У меня на фоне аритмии происходит страх , с которым мне очень тяжело справляться. Сейчас я в основном сижу дома.
Добрый день.
Нужно также подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Также можно обратиться очно к психиатру, психиатр сможет назначить лечение. Но работа с психотерапевтом или с психологом нужна также. Вы пишите, что происходит страх на фоне аритмии. Что конкретно боитесь? Что может случиться? Такое уже было? Если да, то это было ДО лечения?
Во время страха важно себя отвлекать, правильное дыхание, техники, если Вам разрешает врач выполнять дыхательные техники, релаксации делать, медитировать с психотерапевтом. Отвлечь себя: посчитать машины, цвета одинаковые, поговорить с близким. И каждый раз обращать внимание, что Вы справились и у Вас всё в порядке, у Вас всё получилось. Вы с собой носите таблетки какие-нибудь?
Да я ношу с собой Голицын,атенолол.
Здравствуйте!
Одним из способов предотвратить развитие аритмии это следить за уровнем стресса. . Психоэмоциональное состояние играет значительную роль в здоровье сердца, поэтому методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, могут оказаться весьма полезными.
Здравствуйте
Вы были у кардиолога? Обследования проходили?
Здравствуйте! Вы проходили консультации в врачей ?
К психиатру ходили? То, что вы не можете выйти из дома - это большой повод думать о депрессии и здесь уже нужен психиатр , а не психолог.
Здравствуйте! Вы проходили консультации в врачей ?
К психиатру ходили? То, что вы не можете выйти из дома - это большой повод думать о депрессии и здесь уже нужен психиатр , а не психолог.
Здравствуйте! Вы проходили консультации в врачей ?
К психиатру ходили? То, что вы не можете выйти из дома - это большой повод думать о депрессии и здесь уже нужен психиатр , а не психолог.
Похожие вопросы по теме
- 17 часов назад14 ответов
- Вчера в 19:562 ответа
- Вчера в 07:2910 ответов
- Вчера в 07:1710 ответов