Дыхательный невроз — вопрос №2676690

Здравствуйте!
Дыхательный невроз (ощущение, что не хватает воздуха, частая зевота) — это типичный пример того, как тревога может вызывать физические симптомы.
Симптомы дыхательного невроза можно эффективно купировать с помощью техник дыхания, релаксации и изменения фокуса внимания.
Магний и комбилипен могут быть полезны, но их эффект поддерживающий.
Если самостоятельно справляться сложно, обратитесь к специалисту для подбора дополнительных мер, включая медикаментозные подходы.
__
Диафрагмальное дыхание:
Лягте на спину или сядьте удобно. Положите одну руку на грудь, другую на живот.
Вдыхайте через нос, стараясь, чтобы поднимался живот, а не грудь.
Выдыхайте через рот, медленно, как будто через соломинку. Длительность выдоха должна быть длиннее вдоха.
Делайте 5–10 минут 2–3 раза в день.
Метод "коробочного дыхания":
Вдохните через нос на 4 секунды → задержите дыхание на 4 секунды → выдохните через рот на 4 секунды → снова задержите дыхание на 4 секунды.
Метод дыхания по счету:
Вдох на 4 счета, выдох на 6 счетов. Помогает снизить уровень тревожности.

Здравствуйте!
Если не хотите принимать медикамены (а как правило это все-таки первая линия лечения). То конечно - психотерапия (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/Психологом).
Самостоятельно рекомендую начать диафрагмальное дыхание, релаксация по Джекобсону и аутотренинг по шульцу. В интернете методики все полностью описаны. Они определенно снизят уровень тревоги и улучшат общее состояния.

Здравствуйте. Лучше проработать с причиной, потому что ваш невроз гортани это следствие. Следствие ваших реакций, адаптации к проблемам в контексте жизни, интерпретация и прочее

Плюс вероятнее всего вы постоянно находится в какой-то проверке, чтобы получить какую-то гарантию. Может задаетесь вопросом, а вот сейчас лучше мне или хуже, а сейчас ком поменьше стал или побольше, а я это сейчас менее интенсивно чувствую или более интенсивно? То есть мы постоянно крутим эти мысли, мы постоянно находимся в этих мыслях перед сном, утром, днем. Как только мы просыпаемся, открываем глаза, мы постоянно сразу об этом начинаем думать. О том, что сегодня мне будет так же плохо, а может быть лучше. И получается замкнутый, бесконечный такой тревожный круг. При таком соматическом проявлении в виде кома в горле, первое, что мы с вами должны сделать, это, разумеется, исключить органическую патологию. Для этого нужно обратиться к гастроэнтерологу.Он назначит вам необходимые анализы, необходимую диагностику и обследование. Это будет как правило ОАК, общий анализ крови, это будет УЗИ щитовидной железы, это будут гормоны щитовидной железы, ТТГТ3, ТТ4. Это будет проверка ферментов печени, проверка брюшной полости, проверка поджелудочной железы. И также при необходимости для исключения герб это будет ФГДС. Там врач сам все решит и расскажет. Если органической патологии нет, все хорошо, то есть врач не нашел каких-то нарушений, не нашел ничего со стороны соматического здоровья. Соответственно, тут мы ничего не лечим, мы понимаем, что это уже психотерапия в этом случае должна работать(работа с психологом или психотерапевтом) можно онлайн. Возможно подключение антидепрессанта

Нужно снижать общий тревожный фон, соответственно вегетативная симптоматика в виде вот таких вот спецэффектов начнет снижаться

Так же хочется дать вам несколько советов по выбору психолога или психотерапевта: лучше чтобы он специализировался на неврозах, тревожно-фобических расстройствах. Иметь понимание как с этим работать, потому что в противном случае вы просто потратите время и деньги. Не все специалисты знают протокол работы с невротическими расстройствами. Если вы на терапии замечаете, что говорите только вы,а специалист молчит, либо вы начинаете работать с детством, либо бесконечно кого-то прощать и кроме заполнения таблиц и поиска травм ничего не происходит- это повод сменить специалиста.

Здравствуйте, Мария, очень важен комплексный подход - в первую очередь, это исключение или подтверждение физиологических причин и источников состояния, если всё в порядке, тогда - ведение со стороны врача-психиатра, он будет назначать лечение и корректировать его при необходимости и работа с психологом. Вам важно научиться понимать своё состояние, принимать его, работать с ним. Видеть то, как возникает и развивается Ваше состояние, в каких мыслях и в каких действия выражается и подкрепляется, исследовать когнитивные искажения, прорабатывать охранное поведение, освоить техники работы с тревогой (дыхательные, центрирования, заземления, медитации, релаксации, напряжения и расслабления)

Здравствуйте!
Пробуйте выполнять релаксацию по Джекосбону. Слушать и выполнять аутогенную тренировку , дыхание по квадрату.

В вашем случае отлично бы помогла КПТ терапия. Важно научиться справляться чисто технически с этими состояниями и поработать над мышлением и может вывести все в ремиссию