Задержка месячных на неделю

При моей регулярности цикла, который проходит обычно 28-30, произошла внезапная задержка месячных на неделю, уже 37 день цикла. Очень сильно переживаю, так как цикл был регулярен всегда. 3 недели назад было интимное сближение (даже не ПА) с молодым человеком, но все было с защитой, надеюсь, беременность можно исключить и причина задержки не она. Есть небольшие тянущие боли в низу живота, вздутие и боль в пояснице. Такие симтомы длятся на протяжении 4 дней, но месячных так и нет. Не знаю, что делать