Посттравматическое стрессовое расстройство

Здравствуйте, я поставила сама себе диагноз ПТСР . В декабре прошлого года произошел вывих надколенника, упала на работе, в кабинете, на глазах у сотрудников. Долго лежала на полу в беспомощном состоянии, ждали скорую не меньше часа. Было больно, и унизительно. С тех пор боюсь ходить. Месяц назад была сделана операция по этому поводу. Вынуждена ходить на костылях, но боюсь. Дошло до панических атак. Иногда нужно ходить в поликлинику, продлевать больничный, я очень сильно боюсь. Начинает усиленно биться сердце, ноги и руки становятся ватными, сильное потоотделение. Мучаюсь так, и понимаю, что даже сняв гипс буду бояться ходить. В мозгу всё время всплывает воспоминание как лежала на полу на работе. К психотерапевту сейчас пойти не могу. Дошло до того, что я даже боюсь идти в туалет, так как там порог. Хожу с помощью мужа утром, а потом жду его с работы. Помогите, что мне делать? Как справиться со страхом?