Ощущение, что меня обманывают — вопрос №2785250

Здравствуйте, Ксения.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Это основное лечение.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожно депрессивных состояний, их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности, скорейшего результата и лучшей чувствительности к психотерапии его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все обязательно наладится иначе и быть не может при получении должного лечения. Не мучайтесь, решение вашей проблемы давно успешно существует.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Ведь то что вы сейчас ощущаете это именно проявление тревоги. Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Очень полезная книга со способами саморегуляции.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если есть проблемы со сном на фоне тревожности то соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.

Возможно и стало легче, но тревожность сохранилась.

Здравствуйте, Вам действительно стало легче ,не знаю сколько было уже сеансов психотерапии, скорее в основном за счет атаракса, но так как этот препарат не лечит, а маскирует симптомы, то это действительно не окончательный вариант и полной нормализации нет, от того у вас и идет недоверием ождидание подвоха , как раз в рамках вашей мнительности и тревоги.

Здравствуйте, Ксения!
По описанию вам на самом деле стало лучше, и это вас радовать должно, а не пугать. Конечно у вас еще сохраняется тревожность, но думаю что в скором времени с помощью психотерапевта вы качественно проработаете свою тревожность, тем самым снизив ее уровень.

Ксения, я вас понимаю. Конечно будет разбитое состояние с головными болями, когда сна практически нет.
Возьмите себе за правило, как только выбросило из сна и началась тревога, сразу идите к окошку, открывайте(нужен свежий воздух), делайте глубокий вдох носом и очень медленный выдох через рот (губы трубочкой) от 5 до 10раз. В момент дыхания про себя ведите счет, он поможет вытеснить тревожные мысли.

Здравствуйте! Ваши переживания очень понятны и нормальны для человека с тревожно-депрессивным расстройством. Часто мы испытываем качели настроения, дни, когда всё кажется более-менее нормальным, могут неожиданно сменяться сильным беспокойством и паникой. Чувство лёгкости может быть временным, и это может вызывать недоверие, возникает страх, что всё изменится в одночасье. Важно понимать, что такие колебания эмоций часто являются частью процесса выздоровления, постепенное улучшение это как шаги на пути к нормализации. Ощущения, какие бы они ни были, заслуживают принятия и вместо того чтобы бороться с тревогой, попробуйте наблюдать за ней, не фиксируясь на страхах. Посещение психиатра может помочь вам получить дополнительную поддержку и рекомендации. Попробуйте обратить внимание на заботу о себе, практиковать дыхательные упражнения и искать моменты радости в мелочах