Как поднять иммунитет взрослому человеку? — вопрос №2790831

Question

Как поднять иммунитет взрослому человеку? — вопрос №2790831

Александра, Санкт-Петербург

1224 просмотра

5 января 2025

Добрый вечер,уважаемые врачи!!
Мне 33 года,несколько лет назад я переболела ковидом,и после этого стала очень часто болеть. У меня ребенок 7 лет,и если раньше я от него не заражалась,то сейчас обязательно схвачу. Особенно это касается кишечных инфекций. В целом у меня вообще часто то слабость,то головокружения то недомогания.со спиной проблемы.вообщем я чувствую себя развалиной в 33.
Думала спортом заняться,но каким лучше,именно чтобы укрепить организм? И с учетом что я им никогда не занималась.Как долго гулять на свежем воздухе?Какие лучше пить витамины? Знаю надо сдать анализы на дифициты,но пока нет финансовой вощможности. Я живу в мурманске,за полярным кругом,и у нас тут зимой полярная ночь и 2 месяца солнца нет вообще. Поэтому витамин д мы тут пьем на постоянной основе.
Заранее большое спасибо за ответы🙏🙏

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

7 ответов врачей

Зарегистрируйтесь, чтобы посмотреть другие ответы врачей

Зарегистрируйтесь

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 января

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Рекомендую исключать ключевые дефициты при возможности, которые могут давать подобную вегетативную симптоматику:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д (даже несмотря на прием, чтобы понимать, что нет дефицита)
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Полноценное питание, 3 раза в день. Водно-питьевой режим. Режим сна и отдыха, сон не менее 7-8 часов. Прогулки на свежем воздухе, спортзал - только если исключите точно анемию, иначе толка не будет от такого спорта.
Витамин Д, как показывает практика с пациентами из Мурманска - точно не менее 3000-4000 ме в зимние месяцы, витамин С - аскорбат натрия (а не шипучки) - 500 мг в день месяц, пиколинат цинка 15-25 мг в день - месяц.

Пожаловаться

Александра, 5 января

Клиент

Спасибо за ответ!Можно обойтись без спортзала одними прогулками? А что вы думаете по поводу противовирусных или имуномадуляторов?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 января

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

противовирусные - большинство без док.эффективности.
Можно и дома заниматься, зарядка, йога, главное - регулярность.
Иммуномодуляторы - растительные если, жень-шень, элеутерокок и подобное.

Пожаловаться

Пикульская Вита Григорьевна, 5 января

Терапевт, Функциональный диагност

Здравствуйте! Чаще все для повышение сопротивляемости организма рекомендуется пропить иммуномодуляторы 3 курса можно на выбор ( ликопид, исмиген, бронхомунал) 10 дней каждого месяца .
Поливитамины.

Пожаловаться

Подкидышев Сергей Николаевич, 5 января

Терапевт

Здравствуйте.

Пожаловаться

Подкидышев Сергей Николаевич, 5 января

Терапевт

Для повышения иммунитета необходимо:
- купировать очаги хронического воспаления, инфекции (для выявления таких очагов - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ (с обязательным подсчетом лейкоцитарной формулы вручную), анализ крови на С реактивный белок (обычный, не высокочувствительный), общий анализ мочи с микроскопией осадка;
- сбалансировать организм по белкам, жирам, углеводам (анализ крови на общий белок, холестерин, гликированный гемоглобин);
- сбалансировать организм по основным витаминам и микроэлементам - железо, витамины В12, В9, Д (анализ крови на ферритин, витамины В12, В9, Д);
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- регулярные физические нагрузки\физкультура - тренажеры, плаванье, бег или др.;
- отказ от курения и алкоголя.
Указанные анализы необходимо сдавать строго в период отсутствия болезней и одномоментно!

Пожаловаться

Пустынникова Елена Вячеславовна, 5 января

Нарколог, Терапевт

Здравствуйте, желательно исключить дефицитные состояния. Рекомендую сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и ферритин, витамин Д, ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, липидограмма, глюкоза. Будьте здоровы!

+ 1

Пожаловаться

Салихова Сафия Ринатовна, 5 января

Терапевт

Здравствуйте!
Прочитала, что нет возможности сдать анализы, поэтому писать про дефициты и какие анализы сдавать - не буду🤗

Можно поливитаминный комплекс с общеукрепляющей целью, например, Супрадин 1 таб до 60 дней.
Витамин Д на постоянной основе по 2000 МЕ/сут принимать,

Чтобы не заболеть: Проветривать помещение часто. Дома должно быть 18-23 градуса и влажность 50-60%, для комфортного самочувствия. Поставить увлажнитель воздуха, гигрометр приобрести. И слизистые оболочки любят влагу, вирусам, бактериям тяжелее будет проникать в верхние дыхательные пути.
Нос промывать можно солевыми пастворами (аквалор,долфин, аквамарис) после посещения людных мест, и себе, и детям, потому что верхние дыхательные пути являются входными воротами для вирусов.

Если только будет возможность лучше сдать кровь на ферритин (исключить скрытый железодефицит), если они ниже 40- нужны будут препараты железа. Согласно Национальному гематологическому обществу- Ферритин сыворотки> 40-60 мкг/л (нг/мл) должен быть.
И ОАК с лейкоформулой (исключить анемию).
И достаточно.

+ 1

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

Спасибо большое за ответ🌺

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

А как защитьтся от кишечных инфекций? Может пропивать что-то вроде линекса?

+ 1

Пожаловаться

Салихова Сафия Ринатовна, 6 января

Терапевт

Ох, вот от кишечных инфекций даже особо профилактики нет. Потому что они высококонтагиозные. Например, взять ротавирусную или энтеровирусн инфекцию, ими легко заразиться, если рядом болеет кто то, фекально орально,даже через поверхности предметов в помещении, воздушно-капельно передается, при общении.
Профилактики от них нет. Обычно пробиотики (полезные бактерии) только при наличии диареи назначаются для восстановления микрофлоры кишечника.
Можно усилить в питании натуральные пробиотики - квашеную капусту- это лидер по содержанию пробиотиков из еды(полезные бактерии в нем)👍, кисломолочные продукты.

Вообще из пробиотиков самый лучший- это Энтерол (сахаромицеты булларди), с доказанной эффективностью

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

Спасибо за ответ)
Вот буквально 1 января (очень обидно)я толи отравилась толи заразилась кишечкой,была рвота и диария сильная, причем так что лежала на полу в ванной,не могла сдвинуться с места. Вот сейчас уже поправилась,стала кушать вместе с ферментами,пью активно полисорб, но слабость никак не пройдет,лежу нормально,а ходить тяжело,все кружиться. Это норма? И когда должно пройти?у меня ребенок активный и мне нужно как-то придти в себя

Пожаловаться

Салихова Сафия Ринатовна, 6 января

Терапевт

Здравствуйте. Полисорб сейчас не нужен.
Давление измерьте, не снижено ли.
Постинфекционная астения может быть, супрадин принимайте

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

Давление в норме, хорошо куплю супрадин. Но упадок сил прямо жуткий

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

Давно хотела как-то разобраться с этим вопросом. Я бывает когда переболею вот испытываю такую слабость и головокружения после болезни,сознание в тумане как будто .я уже думала может дело в сосудах головы. Мне легче становилось когда пила ибуклин. Потом проходит эта слабость. Но вообщем раза 3 в год после болезней орви или кешечных такое со мной бывает. И вот сейчас

Пожаловаться

Можаров Александр Александрович, 5 января

Терапевт

Доброго времени суток Александра.

Пожаловаться

Можаров Александр Александрович, 5 января

Терапевт

Вам нужно пройти обследование на дефицитные состояние организма: сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, кровь на С-реактивный белок, витамины Д , В9, В12, ферритин,магний, цинк, гормоны щитовидной железы : ТТГ, Т4 свободный, развернутый биохимический анализ крови, кровь на липидный профиль.

Пожаловаться

Можаров Александр Александрович, 5 января

Терапевт

Для укрепления иммунитета и восстановления организма после перенесенной вирусной (коронавирусной) инфекции необходимо полноценное сбалансированное питание с преобладанием в диете рыбы. Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты. Необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), льняное масло, витамин D- ( регулирует активность Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм). Питание должно включать мясо, сливочное масло, рыбу, яйца, фрукты и овощи, зелень, орехи, какао, морсы, компоты, шиповник, облепиха, мёд. Необходим полноценный здоровый сон - 8-9 часов. Нужно гулять. Умеренная физическая активность на свежем воздухе. Пребывание в лесу или лесном парке 2 раза в неделю до 1,5-2 часов. В лесном воздухе много фитонцидов, которые вырабатываются листвой,
особенно хвойными деревьями. Установлено , что пребывание один день в лесу несёт положительное влияние на иммунную систему и увеличивает активность и количество NK-клеток , которое сохраняется в течение 7 дней. Для исключения дефицита витаминов и минералов принимайте витаминно-минеральный комплекс берокка плюс по 1 табл. в день или витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для взрослых по 1 табл.в день курсом месяц , 3 раза в году. Принимайте Витамин Д , (Аквадетрим, Вигантол ) по 4 капли ( или табл. Детримакс по 2000 МЕ ) в день во время завтрака весь зимне-весенний период . При значительном дифеците Витамина Д дозировку его нужно увеличить до 4000 МЕ (8 капель) в день курсом 1-2 месяца затем перейти на прием профилактической дозы 2000 МЕ в день весь зимне-весенний период . Увеличьте количество потребляемой жидкости. Обильное питье - 30 мл. на кг веса, больше пит ь фильтрованной воды, чай на травах с лимоном и медом, морсы.

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

Спасибо большое за подробный ответ🙏а как вы относитесь к противовирусным препаратам?

Пожаловаться

Александра, 6 января

Клиент

И насчет кишечных инфекций,как от них зазититься? Руки мы моем,и ребенка контролирую в этом. Но бывает даже вся семья не заболела,а я да.

Пожаловаться

Торозова Ольга Александровна, 6 января

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Добрый день. Действительно сдать на дефициты (железо, ферритин, ОЖСС, гормоны щитовидной железы, витамин Д, В9 и В12). Обильное питье (вода, компоты из сухофруктов, чаи), покой, отсутствие переохлаждения, перегревания. Дома желательно поддерживать температуру воздуха не выше 22-23 градусов, влажность 50-70%. Витамины (особенно С), солевые растворы в нос (аквамарис, аквалор), виферон гель 2 раза в день, адаптогены (женьшень, родиола розовая, эхинацея) по 1 табл 2-3 раза в день 1-1.5 мес. Спортом заниматься только в комфортном режиме, без фанатизма.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ингавирин или осельтамивир

5 ответов

вчера, 16:43

699.00 р.

Екатерина

Субфебрильная температура, головная боль

1 ответ

вчера, 16:41

700.00 р.

Анонимный пользователь

Беременность 26 недель. Температура

2 ответа

вчера, 16:34

800.00 р.

Анастасия

Мед осмотр

3 ответа

вчера, 16:35

800.00 р.

Анатолий

У малышки болит живот, тяжело какать

2 ответа

вчера, 16:17

700.00 р.

Виктория, Псков

Жар в лице без температуры

5 ответов

вчера, 16:05

700.00 р.

Дария

Боли в шеи и голове

5 ответов

вчера, 16:04

700.00 р.

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Салихова Сафия Ринатовна, 6 января · Accepted Answer · 2025-01-06T18:05:18+03:00

Если есть возможность, эти показатели лучше проверить: ⬇️ как писала:
Если только будет возможность лучше сдать кровь на ферритин (исключить скрытый железодефицит), если они ниже 40- нужны будут препараты железа. Согласно Национальному гематологическому обществу- Ферритин сыворотки> 40-60 мкг/л (нг/мл) должен быть.
И ОАК с лейкоформулой (исключить анемию).

Можаров Александр Александрович, 6 января · Accepted Answer · 2025-01-06T01:59:10+03:00

Действие противовирусных препаратов, которые воздействуют на клеточный иммунитет, заключается в том, что все они стимулируют выработку в организме интерферонов, и все эти препараты не имеют доказательной эффективности, полученных в качественных исследованиях. Противовирусным препаратом с доказанной эффективность против гриппа вызванного вирусами А и В является препарат осельтамивир (тамифлю).
Некоторые кишечные инфекции такие как ротовирусная энтеровирусная, норовирусная обладают высокой заразность (высококонтагиозные) не имеют мер профилактики,
могут быстро распространяться от человека к человеку через прямой контакт ( прикосновение к инфицированному человеку), косвенный контакт (через прикосновение к зараженному предмету) или воздушно-капельный путем (вдыхание капель, образующихся при кашле, чихании или разговоре инфицированного человека). Чтобы избежать и свисти к минимуму риск заражения кишечных инфекцией необходимо: - мыть руки с мылом после посещения туалета, перед едой, после смены подгузника у ребенка;
- тщательно мыть фрукты и овощи кипяченой или бутилированной водой;
- пить воду только гарантированного качества: бутилированную промышленного производства или кипяченую;
- избегать контактов с людьми с признаками инфекционных заболеваний, с сыпью, температурой, кашлем и другими симптомами;
- купаться только в тех бассейнах, в которых проводится обеззараживание и контроль качества воды и
на специально оборудованных пляжах;
- защищать пищу от мух и других насекомых.
При появлении симптомов инфекционных заболеваний - повышенной температуры тела, кашля, насморка, боли в горле, сыпи, головной боли, жидкого стула и других следует немедленно обращаться за медицинской помощью.