Что делать со страхом — вопрос №2821046

Question

Что делать со страхом — вопрос №2821046

Анна, Москва

127 просмотров

14 января 2025

Здравствуйте уважаемые врачи, не помню когда это началось но продолжается это давольно давно, мне очень страшно ночью становится я боюсь закрывать глаза от страха и могу из-за этого не спать всю ночь , сплю со светом и с телевизором и оглядываюсь по сторонам. Когда муж дома,я сплю спокойно и хожу по дому спокойно,но когда уходит в ночь работать,все мне страшно.Успокаивающее пока не могу пить так как кормлю грудью. Подскажите пожалуйста что мне делать , не могу я так больше мне кажется я скоро сума сойду или уже сошла может

Возраст: 30

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

очень страшно дома

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

4 ответа врачей

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Дмитрий Владимирович, а это нормально если мне кажется что за мной кто то следит и я постоянно смотрю на дверь ? Примерно на протяжении 5 лет это

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Дмитрий Владимирович, и старший сын у меня тоже боится спать один ему 6 лет и не только когда вечер наступает темно он боится , я так думаю может из-за меня, но я ему не показываю вида что мне страшно и его успокаиваю

Пожаловаться

Флегинский Дмитрий Владимирович, 14 января

Психиатр

Ваши ощущения, что за вами кто-то следит , и ваш страх, проявляющийся в тревожности по поводу дверей и ночного времени, могут быть связаны с длительным повышенным уровнем тревоги или формированием навязчивых мыслей. Это состояние может усугубляться постоянным стрессом, недостатком сна и усталостью (особенно в период ухода за маленькими детьми).

Что касается старшего сына, дети действительно могут перенимать эмоциональный фон родителей, даже если вы стараетесь не показывать свой страх. Они чувствуют ваше напряжение и могут интерпретировать это как сигнал, что окружающий мир небезопасен.

Постоянное ощущение, что за вами следят, и привычка проверять дверь - это не норма, если они продолжаются так долго (5 лет) и существенно влияют на ваше поведение и качество жизни. Такие симптомы могут указывать на хроническую тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство (если были травмирующие события в прошлом). В вашей ситуации все же целесообразно обратиться к психотерапевту, особенно если вы ощущаете, что страхи усиливаются или мешают нормальной жизни.

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Дмитрий Владимирович, я потеряла ребёнка в 2017 году, это могло повлиять на это? Ещё раньше я раньше не когда не оставалась одна ночевать, потом муж начал в ночные смены работать и началось

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Татьяна Евгеньевна, да есть такое ощущение, я закрываю дверь в комнате и постоянно на него смотрю потом, ещё боюсь спать к двери, безопаснее себя ощущаю возле стенки. Дурдом какой то творится, надоело уже, вроде взрослый человек, а боюсь. Решила написать сюда

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 14 января

Психиатр, Сексолог

Это из-за многолетней тревожности, мозгу легче начать бояться чего извне, чем бороться с внутренней беспричинной тревогой

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Татьяна Евгеньевна, а что за психотерапия?

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 14 января

Психиатр, Сексолог

С помощью психотерапии проработать страхи, которые запустили весь этот процесс. Наверняка было какое-то спусковое событие.
Занимаются этим врач психиатр -психотерапевт или психолог

Пожаловаться

Анна, 14 января

Клиент

Татьяна Евгеньевна, потеряла ребёнка 2017 году

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 14 января

Психиатр, Сексолог

Это значимое событие

Пожаловаться

Анна, 15 января

Клиент

Алина Николаевна, ночник горит и не легче не как, и телевизор без звука. Я даже боюсь спиной поворачиваться к двери. Завтра вот муж опять в ночные смены, а я не понимаю как опять спать буду

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 16 января

Психолог

Даже с закрытой дверью или открытой страшно ?
Животные есть дома ?

В идеале конечно с этим разобраться у врача и психолога вместе.
Сейчас я вам рекомендую все же подумать , какие условия сна для вас были бы хоть чуть безопаснее , когда нет мужа. Перед сном рекомендую вам все же тогда больше активности , положительных эмоций , видимо, вы еще до сна себя начинаете накручивать , верно?

Пожаловаться

Анна, 16 января

Клиент

Алина Николаевна, даже с закрытой дверью, кошка дома есть. Да перед сном начинается страх и все не могу даже закрыть глаза, спиной самое страшное повернуться к двери, спиной к стенки безопастнее

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 16 января

Психолог

Пробуйте брать животное рядом с собой. Или еще есть такая штука - как тяжелое одеяло. Оно очень успокаивает , заставляет чувствовать себя в более тесном пространстве, а это создает чувство безопасности.

Пожаловаться

Анна, 15 января

Клиент

Артур, а если мне обращаться к врачу то потом как я пройду на работу медкомиссию? У меня же записи наверное будут что кукушка у меня полетела

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 15 января

Психотерапевт

при обращении к врачу-психотерапевту ничего не будет, так же как и обращение за консультативной помощью к врачу-психиатру никаких последствий за собой не понесет.

Пожаловаться

Анна, 15 января

Клиент

Артур, а вот гимнастику когда лучше делать ? И сколько раз в день? Я кормлю грудью разве можно такие препараты мне?

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 15 января

Психотерапевт

безрецептурные препарат магния и глицин можно.
Гимнастику выполнять несколько раз в день вначале в спокойном состоянии, а затем уже в момент тревоги/дискомфорта.

Пожаловаться

Анна, 15 января

Клиент

Артур, скажите пожалуйста у меня не шизофрения? Мама пугает говорит может у тебя уже она, раз у тебя навязчивые какие то мысли страхи. Я боюсь трясусь

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 15 января

Психотерапевт

нет, это не шизофрения, не переживайте совсем и не стоит даже думать об этом.

Пожаловаться

Анна, 15 января

Клиент

Артур, вот завтра муж опять в ночные смены идёт и таких 4 смены, я не понимаю как я буду спать, я каждого шороха боюсь ?у меня и сын старший тоже говорит боится спать один , а так он спит с папой в комнате

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 15 января

Психотерапевт

попробуйте медикаментозно и начинайте выполнять все рекомендации, обязательно станет легче, не переживайте.

+ 1

Пожаловаться

Анна, 15 января

Клиент

Артур, спасибо?? попробую завтра всё делать, надеюсь легче будет. У меня с утра тут дверь случайно закрылась от кошки или почему, я вообще чуть сума не сошла

+ 1

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 15 января

Психотерапевт

Да, стрессовые ситуации конечно могут встречаться.

Пожаловаться

Анна, 16 января

Клиент

Артур, подскажите пожалуйста не по теме? сейчас у сына в садике смеются над нами то есть над родителями , как быть в этой ситуации правильно?
Типо мама у тебя карапуз и папа у тебя женился на скелете.

+ 1

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 16 января

Психотерапевт

Правильно ты что имеете ввиду, реакция Вас или как реагировать сыну?

Пожаловаться

Анна, 16 января

Клиент

Артур, и сыну и мне

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

ТРЕВОЖНО-депрессивное расстройство.

3 ответа

1 час назад

800.00 р.

Катя, Санкт-Петербург

У бабушки навязчивые идеи что она не дома

5 ответов

1 час назад

899.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Тревожное расстройство

5 ответов

5 часов назад

700.00 р.

Алёна, Бийск

Вальдоксан при бессоннице и тревоги

5 ответов

5 часов назад

1299.00 р.

Анна, Москва

Элицея кутаб

6 ответов

6 часов назад

700.00 р.

Анастасия, Хабаровск

Тревога, паника, скачки давления

2 ответа

7 часов назад

800.00 р.

Елена, Орск

Подбор нейролептика при БАР II

4 ответа

8 часов назад

800.00 р.

Алиса

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Флегинский Дмитрий Владимирович, 14 января · Accepted Answer · 2025-01-14T13:27:45+03:00

Здравствуйте.
Ваше состояние связано с выраженной тревожностью, которая усиливается в ночное время и в отсутствие ощущения безопасности, связанного с присутствием мужа. Это состояние требует внимания, но есть несколько немедикаментозных подходов, которые могут помочь, особенно если вы кормите грудью и не можете принимать препараты. Давайте разберёмся, что можно сделать.

1. Понять причину страха.
Ваш страх может быть связан с:
- Общей тревожностью или повышенной эмоциональной чувствительностью (например, после родов это может усиливаться из-за гормональных изменений).
- Ощущением одиночества и отсутствия безопасности в ночное время.
- Накопленным стрессом или усталостью.

2. Немедикаментозные способы справиться с тревогой.
- Обеспечьте чувство безопасности:
- Проверьте замки, двери и окна перед сном, чтобы убедиться, что всё закрыто. Это может уменьшить чувство уязвимости.
- Рассмотрите установку камеры видеонаблюдения или сигнализации, чтобы почувствовать себя более защищённой.
- Создайте комфортную атмосферу:
- Ночной свет: Используйте мягкий ночник вместо яркого света.
- Музыка или белый шум: Вместо телевизора попробуйте включить успокаивающие звуки (шум моря, дождя, белый шум).
- Расслабляющие техники:
- Дыхательные упражнения: Попробуйте глубокое дыхание, например, вдох на 4 счёта — задержка дыхания на 4 счёта — выдох на 6 счётов.
- Прогрессивная мышечная релаксация: Сжимайте и расслабляйте мышцы поочерёдно от головы до ног.
- Поддержка: Поговорите с мужем о ваших переживаниях. Возможно, он сможет чаще проверять вас по телефону или придумать другие способы вас поддерживать.

3. Что делать, если страх сохраняется?
- Обратитесь к психологу или психотерапевту:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам разобраться с причинами ваших страхов и научиться их контролировать.
- Мягкие успокаивающие средства:
- Некоторые натуральные средства (например, чай с ромашкой или мелиссой) безопасны при грудном вскармливании.
- Магний с витамином B6: Может помочь уменьшить тревожность и улучшить сон.

Вы не сходите с ума, ваше состояние связано с тревожностью, которая усиливается в определённых условиях. Это временное состояние, и с ним вполне можно справиться, используя поддерживающие меры.

Николаева Татьяна Евгеньевна, 14 января · Accepted Answer · 2025-01-14T15:11:27+03:00

Здравствуйте, Анна.
У Вас повышенная тревожность, которая началась, с Ваших слов, уже давно, а сейчас усугубляется недосыпом, тревогой за ребёнка, усталость, стресс.
Что можно пробовать - это в первую очередь психотерапия. Безрецептурные препараты: магний, витамины группы В (магне В6), валериана в таблетках, пустырник.
Дыхательные упражнения для снятия тревоги.

Если есть ощущения слежки - это уже прогрессирование тревожного расстройства, которое лучше будет лечить с помощью антидепрессанта вместе с психотерапией. При грудном вскармливании можно принимать сертралин (золофт) - это безопасный антидепрессант.

Котулева Алина Николаевна, 14 января · Accepted Answer · 2025-01-14T21:14:45+03:00

Здравствуйте! Ночью вы теряете чувство безопасности без мужа , повышается тревога и отсюда вы не можете спать.
Если включить ночник - легче уснуть ?
Попробуйте какую-то очень монотонную работу перед сном - что-то помыть , погладить , перед сном сделайте релаксацию по Джекобсона , позвоните мужу , спите с ночником. Перед сном можно погулять.

И так же обустроить так в комнате , чтобы вам было безопаснее, может нужно закрыть дверь в комнату или оставить свет на кухне или телевизор и тд.
В идеале - с тревогой поработать у психолога. Тк это больше по части психологии , нежели психиатрии.

Ахкамов Артур, 15 января · Accepted Answer · 2025-01-15T22:04:41+03:00

Здравствуйте!
Учитывая описание у Вас повышен уровень тревоги чем и обусловлено данное состояние.
Не переживайте, это состояние успешно лечится, но иногда требует и медикаментозного вмешательства, сейчас, например можно для начала добавить безрецептурные препараты типа афобазол/тенотен/новопассит/глицин, препараты магния, если динамики никакой не будет, то в таком случае уже обращаться к врачу-психотерапевту на полноценную консультацию.
Так же попробуйте самостоятельно выполнять диафрагмальное дыхание/релксация по Джекобсону, в интернете это описано, так же будут снижать уровень тревоги.

Все описываемые симптомы как за обуславливают именно тревогу.