Результат тестирования RAADS-R и последствия анмаскинга — вопрос №2833992

Здравствуйте! Ваши чувства и опасения абсолютно понятны, и важно, что вы задумываетесь о том, как лучше подойти к этой ситуации. Давайте разберем ваши вопросы и переживания.

1. Стоит ли сообщать врачу об ухудшении результатов RAADS-R?
Да, стоит. Ваш врач или терапевт — это человек, который помогает вам разобраться в вашем состоянии, и чем больше информации вы ему предоставите, тем лучше он сможет вас поддержать. Ухудшение показателей RAADS-R может быть связано с тем, что в процессе терапии вы стали более осознанно воспринимать свои чувства, реакции и особенности. Это не обязательно означает, что ваше состояние ухудшилось — возможно, вы просто стали более честны с собой и лучше понимаете свои трудности.

Если вы боитесь, что обсуждение этой темы уведет сессию в другое направление, можно заранее подготовиться и сказать терапевту, что хотите обсудить результаты теста, но не хотите, чтобы это стало основной темой сессии. Например:
«Я хочу поделиться результатами теста, но мне важно продолжать работать над КПТСР и границами, потому что это сейчас для меня приоритетно».

2. Ваши предположения о причинах ухудшения
Ваши предположения звучат вполне логично. В процессе терапии и анмаскинга (раскрытия своей истинной личности) многие люди становятся более чувствительными к своим внутренним и внешним переживаниям. Это может включать повышенную чувствительность к сенсорным стимулам (свет, звук, запахи), а также к социальным взаимодействиям. Это не обязательно плохо — это может быть признаком того, что вы начинаете лучше понимать свои потребности и ограничения.

Однако, если качество вашей жизни снижается (например, вы избегаете любимых мест, испытываете трудности на работе), это важно обсудить с терапевтом. Возможно, вам нужны дополнительные стратегии для управления сенсорной перегрузкой или социальной тревожностью.

3. Что делать с текущими трудностями?
- Сенсорная чувствительность: Попробуйте использовать методы, которые помогают снизить сенсорную нагрузку. Например, беруши для шумных мест, солнцезащитные очки для яркого света, удобная одежда, которая не раздражает кожу. Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно.
- Социальные взаимодействия: Если вам сложно общаться с коллегами и руководством, можно начать с малого. Например, заранее продумывать короткие фразы или вопросы, которые можно задать. Также можно обсудить с терапевтом, как постепенно восстанавливать навыки общения.
- Мэлтдауны: Учащение мэлтдаунов может быть связано с повышенной нагрузкой на нервную систему. Важно найти способы снизить стресс и создать для себя безопасное пространство, где можно восстановиться после перегрузки.

4. Как подойти к разговору с терапевтом?
- Начните с того, что вы чувствуете. Например:
«Я заметила, что мои результаты RAADS-R ухудшились, и это меня беспокоит. Я также стала более чувствительной к звукам, свету и социальным взаимодействиям, и это влияет на мою жизнь. Мне важно обсудить это, но я не хочу, чтобы это стало основной темой наших сессий».
- Обсудите, как можно совместить работу над КПТСР и границами с поддержкой в текущих трудностях.

5. Не забывайте о себе
Процесс терапии и анмаскинга может быть очень сложным и эмоционально затратным. Важно помнить, что это нормально — чувствовать себя уязвимой и перегруженной. Дайте себе время и пространство для восстановления. Если чувствуете, что нагрузка слишком велика, можно обсудить с терапевтом возможность временно снизить темп работы.

Вы делаете важную и сложную работу, и ваши переживания — это часть процесса. Не бойтесь говорить о них — это поможет вам и вашему терапевту лучше понять, как двигаться дальше. Вы не одна, и ваши чувства важны.