Болезнь Меньера — вопрос №2865142

Здраствуйте! Эффект от антидепрессантов развивается через 4 недели, так же на первое время рекомендуется прикрытие препаратами бензодиазепинового рядя (например, алпрозалам)

К сожалению для тревоги характерен этот патологический круг- тревога-соматические проявления- еще больше тревоги- ищем признаки болезни- тревога усиливается- усиливаются симптомы.
В момент обострения тревоги важно глубоко дышать(дыхание по Джекобсону), вдох на 1-2-3-4, выдох на 1-2-3-4, можно начать считать предметы вокруг себя, это поможет вернуться в реальность, сконцентрироваться не на тревожных мыслях.

Так же можно использовать методику :
Посмотрите вокруг себя и назовите 5 вещей которые вы видите
Затем 4 вещи до которых вы можете дотронуться
Затем 3 вещи, которые вы можете услышать
Далее 2 вещи которые вы можете понюхать
и Одну вещь которую вы можете попробовать на вкус.

По возможности лучше обратиться к психотерапевту.
Так же рекомендую к прочтению книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", там можно найти методы и адаптивные стратегии, чтобы справляться с тревогой.