Что делать у меня паническая атака и сильная тревога

Помогите пожалуйста, крик души, у меня нидавна начались панические атаки, а затем и сильная тревога а сейчас у меня стала голова тяжёлая, сильно напряжённая, дело в том что я сильно всё воспринимаю к сердцу, и постоянно переживаю по пустякам, и постоянно негативные и навязчивые мысли не дают мне покоя, как от этого избавиться? Глаза начали болеть особенно левый глаз как будто там что то есть особенно к вечеру беспокоит, как мне быть??