Как справится со стрессом и тревогой. — вопрос №2900599

Question

Консультация психолога /

Как справится со стрессом и тревогой. — вопрос №2900599

Юлия, Санкт-Петербург

29 просмотров

6 февраля 2025

Тяжело заболела мама. Как справится с тревой и стресом?

Возраст: 41

Хронические болезни: Гипертония, цистит, остеохондроз, атерослеротичнские бляшки.

Вопрос закрыт

эмоциональное выгарание.

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тяжёлая ситуация в семье

1 ответ

19 мин. назад

750.00 р.

Ксения

Обида что сестра не общается со мной

8 ответов

9 часов назад

699.00 р.

Наталья

Накричала на 6 месячного ребенка, депрессия

8 ответов

10 часов назад

699.00 р.

Анонимный пользователь

Внутренняя безопасность

7 ответов

вчера, 16:49

700.00 р.

Анастасия

Вопрос закрыт

Депрессия, интернет отношения

1 ответ

6 часов назад

Алёна

Мерзко от себя

1 ответ

8 часов назад

Ккккк

Проблемы с ребенком

1 ответ

9 часов назад

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Аникеева Кристина Эдуардовна, 6 февраля · Answer 1 · 2025-02-06T01:16:48+03:00

Здравствуйте, Юлия!

Для самопомощи при тревоге/стрессе подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).

Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.

Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу.

Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.

Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.

А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Если самопомощи будет недостаточно, обратитесь очно на прием к психотерапевту для коррекции вашего состояния противотревожными препаратами.

Скорейшего выздоровления Мамочке🙏