Что делать — вопрос №2902530

Question

Что делать — вопрос №2902530

Анонимный пользователь

92 просмотра

6 февраля 2025

Здравствуйте. Сегодня резко начали дрожать руки сердце стучать и сразу начало гореть лицо, у меня есть шейный остеохондроз, до этого были конечно панические атаки от того что нормально не спала, но у меня сон восстановился я сплю хорошо, но такие состояния резко начинаются уже не знаю что делать

Возраст: 30

Хронические болезни: Панкреатит

Вопрос закрыт

шейный остеохондроз

паническая атака

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

Вот у меня в шее напряжение и пульсирующий шум и меня шатает и шея постоянно хрустит

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Остеохондроз может давать хруст. Плюс это и связано с психосоматикой. Упражнения делаются аккуратно!

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

У меня напряжение в шее и в челюсти и всю шатает во всё стороны

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

Загружу мрт

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Жду. Загружайте

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Напряжение в шее и челюсти при ПА случается. Даже может быть сильная боль.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

Ведь это напряжение вообще не уходит

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Ознакомилась

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Напряжение не уходит сколько времени? Начинайте выполнять рекомендации указанные мной выше.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

Уже больше 3х месяцев

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Вы ведь консультацию проходили очно у невролога, верно?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 7 февраля

Клиент

Каждый раз и постоянно мексидол или ещё что но мне ничего не помогает

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 7 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Поэтому следуйте указаниям выше постепенно все восстановится

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

Витамин Д пью т к он был в ноябре у меня 9 гормоны все исключили

Пожаловаться

Богомолова Мария, 6 февраля

Психолог

Спасибо за уточнение, поняла. Попробуйте в таком случае техники, которые я указала. Дело в том, что ПА это своего рода замкнутый круг. - Мы ждем ПА/приступ тревоги
- тревожность от этого нарастает
- ПА случается
- в следующий раз ПА мы ждём ещё тревожнее, т.к. мозг получил негативный опыт и понимает, что может произойти снова
- тревожность растёт.
После того, как Вы начинаете справляться с ПА самостоятельно, мозг получает позитивный опыт, тревожность уменьшается.

Пожаловаться

Богомолова Мария, 6 февраля

Психолог

Т.е. само ожидание и есть триггер приступа тревоги

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 6 февраля

Клиент

Так если я даже этого не жду но это происходит само по себе

Пожаловаться

Богомолова Мария, 6 февраля

Психолог

Скорее всего тогда не ждёте, но подсознательно всё равно тревожитесь об этом, т.к. был опыт негативный для мозга и он это запомнил.
Давайте пройдём тест на тревожность

https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 6 февраля

Психолог

Здравствуйте!
Вряд ли связано с остеохондром , тк это нормальные возрастные изменения, которые есть у всех людей.

Приступы можно отлично корректировать на приеме у КПТ специалиста.
Помимо этих приступов есть , что беспокоит?

По поводу приступов:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Может ли быть внематочная беременность?

9 ответов

23 февраля 2021

Наталия, Орёл

Вопрос закрыт

Почему при кризе при гипер вентиляции сатурация в норме?

3 ответа

29 августа 2021

Алексей

Вопрос закрыт

Болит шея и плчо

1 ответ

28 июня 2023

Иван

Вопрос закрыт

Фаназепам и пиво

5 ответов

3 августа 2024

Елена, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Ципрофлоксацин и панические атаки

1 ответ

17 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Симанчева Татьяна Александровна, 6 февраля · Accepted Answer · 2025-02-06T06:43:26+03:00

Здравствуйте. С ПА прекрасно справляться можно немедикаментозно.
Итак Ваша цель:
1. Не ждать ПА
2. Четко осознавать придет и уйдет, с вами ничего не случится
3. Позволить атаке пройти, пережить ее от начала до конца: а чтобы легче пережить как только начинается, идите на кухню заварите чай, который любите, и пейте его сладким, либо с чем - то сладким, как вам приятно, то как вы хотите, повышение в этот момент сахара необходимо, так как в период ПА уровень сахара снижается( такова биохимия процесса).
Рекомендую гимнастику по доктору Шишонину для шеи.ссылка на видео https://m.my.mail.ru/bk/glyamina/video/_myvideo/8.html , выполнять аккуратно и регулярно 1-2 р в день!!! Эффект прекрасный, плюс вы будете спокойно размеренно дышать в этот момент, и слышать музыку в видео, по сути получается такого рода медитативное воздействие. Займет около 20 минут, включаете видео и все повторяете .
При необходимости проходить психотерапию направление КПТ. И по рекомендации врача , если не желаете работать психотерапевтически, то медикаменты подбирать анксиолитик и антидепрессант.

Богомолова Мария, 6 февраля · Accepted Answer · 2025-02-06T08:52:06+03:00

Добрый день.
С паническими атаками можно справляться медикаментами, а можно самостоятельно. Последнее предпочтительнее, т.к. медикаменты действуют на биохимическом уровне и при их отмене состояние может возвращаться вновь и вновь. Приходится снова прибегать
к медикаментозной терапии. И это замкнутый круг.
Для начала нужно чётко понимать, что это состояние не опасно и проходит самостоятельно.
Во время приступа тревоги найдите точку опоры, это может быть стол, стул, стена, рука человека, затем переключите свое внимание: не фокусируйтесь на своих ощущениях
- вместо этого попробуйте описать все формы вокруг себя, либо цвета, либо предметы.
Дыхание: вдох носом, выдох ртом. Находим какой-нибудь квадрат (телевизор, диван и прочее). Вдох на правом верхнем углу, задержка дыхания левый верхний угол, выдох левый нижний, правый нижний задержка дыхания. И так по кругу.

Для борьбы с тревогой желательно подключить КПТ, т.к. тревога это образ мышления, его нужно менять.

В идеале проверить гормональный фон, ферритин, магний, витамин д.

Здоровья.

Шендерова Елена Сергеевна, 6 февраля · Accepted Answer · 2025-02-06T10:09:16+03:00

Здравствуйте, да, это может быть проявление и панической атаки. Прежде всего, стоит начать с обследований - сдать анализы у терапевта, гинеколога, эндокринолога, возможно, сделать кт. После уже будет видно, есть ли необходимость в коррекции. Если всё благополучно, тогда обратиться к врачу-психиатру, он уже оценит состояние и назначит лечение, а после можно подключить работу с психологом, чтобы Вы могли учиться понимать свое состояние и учиться реагировать на него, освоить техники работы с тревогой и с паническими атаками.

Занозина Роза Абулфатовна, 6 февраля · Accepted Answer · 2025-02-06T10:32:39+03:00

Здравствуйте!

Безусловно, если вы исключили все соматические заболевания и проблем с сердечно-сосудистой системой нет, то это могут быть и ПА.
Что следует помнить в таком случае?
Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли.

Можно обратиться очно к врачу-психотерапевту для того, чтобы более четко дифференцировать ваше состояние, определить, что с вами, дать какое то официальное название, подобрать терапию.
Для самопомощи, пока вы еще не начали лечение и ПА вас посещают часто, тревога накрывает, чем можно себе помочь?

Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Или диафрагмальное дыхание.
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает, начинайте считать прохожих, столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, встречные машины, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА.
Это техники совладания из когнитивно-поведенческой терапии.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
А за лекарствами и назначениями, если справлять самостоятельно будет тяжело и ПА будут учащаться, удлиняться, усиливаться, повторюсь, к врачу- психотерапевту, это его сфера деятельности.
В целом, было бы просто замечательно начать психотерапию, лучше в КПТ подходе (почитайте о нем в сети, научно-доказанная терапия), рационализировать свои мысли, менять ракурс видения мира, возникающих нестандартных, беспокоящих ситуаций и опровергать негативные сценарии. Ведь ваши ПА это лишь следствия перенесенных стрессов, травмирующих событий, повышенной тревоги, а работать по их преодолению надо именно с поисков триггера, с тех причин, которые вам их запустили.

Булгаков Максим Николаевич, 6 февраля · Accepted Answer · 2025-02-06T11:44:55+03:00

Здравствуйте! Симптомы, которые вы описываете, дрожащие руки, учащенное сердцебиение и ощущение жара в лице, могут быть связаны как с паническими атаками, так и с вегетативной дисфункцией из-за шейного остеохондроза. Обратитесь к врачу, это может быть невролог или терапевт, лечение остеохондроза и панических атак может существенно улучшить ваше состояние. Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию для снижения тревожности. Регулярные физические нагрузки могут помочь укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Соблюдайте режим сна, правильно питайтесь и избегайте стрессов. Ведите дневник, чтобы отслеживать свои состояния и выявить триггеры. И помните, что важно получить квалифицированную помощь для точной диагностики и лечения.