Проблема со сном — вопрос №2941431

Question

Проблема со сном — вопрос №2941431

Сергей

35 просмотров

17 февраля 2025

Очень большие проблемы со сном, пробовал всякое:
1. Пытался найти оптимальное кол-во времени для сна, 6-9 часов, не помогло
2. Пытался ложиться в определённое время, с 21:00 и далее, не помогло
Проблема со сном давно и сопровождается сонливостью, причём каждый раз по-разному. Когда-то я сплю 6 часов и мне нормально, а когда-то 8 и я хочу спать. Даже пробовал поспать в обед час-два, не помогает. Образ жизни не пассивный, порой остаюсь дома и не выхожу, но в основном хожу на занятия. Из-за такого состояния мое желание что-либо делать уменьшается и это крайне раздражает

Возраст: 19

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

витамины

сон

сонливость

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Низкое давление. Замедленное серцебиение.

1 ответ

15 августа 2020

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Как пить витамины

3 ответа

6 июня 2024

Мария

Вопрос закрыт

Невроз в очень не приятной степени.

6 ответов

4 апреля

Иван, Хотьково

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Антонова Людмила Александровна, 17 февраля · Answer 1 · 2025-02-17T10:23:38+03:00

Здравствуйте.
Чаще всего такое происходит при нарушении гигиены сна. Сон возникает при достаточном уровне гормона Мелатонина, который вырабатывается на сетчатке глаза, когда глаза закрыты и в комнате темнота. От яркого света экрана телевизора или телефона выработка Мелатонина прекращается.
Поэтому обязательно рекомендуем за 2 часа до сна убрать светящиеся экраны и зашторить плотно шторы+ 15 мин проветрить помещение. В прохладной комнате мозг быстрее вырабатывает мелатонин, кровь обогащается кислородом и человек засыпает и лучше высыпается ⚠️ если данные методы не сработали допускается прием препарата меларена 3 мг перед сном за пол часа. Это чистый мелатонин. Курс 30 дней.
Так же хорошо пройти обследование-полисомнографию.
Будьте здоровы 🙏