Что вас беспокоит?
Проблема со сном
Очень большие проблемы со сном, пробовал всякое: 1. Пытался найти оптимальное кол-во времени для сна, 6-9 часов, не помогло 2. Пытался ложиться в определённое время, с 21:00 и далее, не помогло Проблема со сном давно и сопровождается сонливостью, причём каждый раз по-разному. Когда-то я сплю 6 часов и мне нормально, а когда-то 8 и я хочу спать. Даже пробовал поспать в обед час-два, не помогает. Образ жизни не пассивный, порой остаюсь дома и не выхожу, но в основном хожу на занятия. Из-за такого состояния мое желание что-либо делать уменьшается и это крайне раздражает
Здравствуйте.
Чаще всего такое происходит при нарушении гигиены сна. Сон возникает при достаточном уровне гормона Мелатонина, который вырабатывается на сетчатке глаза, когда глаза закрыты и в комнате темнота. От яркого света экрана телевизора или телефона выработка Мелатонина прекращается.
Поэтому обязательно рекомендуем за 2 часа до сна убрать светящиеся экраны и зашторить плотно шторы+ 15 мин проветрить помещение. В прохладной комнате мозг быстрее вырабатывает мелатонин, кровь обогащается кислородом и человек засыпает и лучше высыпается ⚠️ если данные методы не сработали допускается прием препарата меларена 3 мг перед сном за пол часа. Это чистый мелатонин. Курс 30 дней.
Так же хорошо пройти обследование-полисомнографию.
Будьте здоровы 🙏
Похожие вопросы по теме
- 20 Июля 20171 ответ
- 12 Ноября 20223 ответа
- 15 Февраля 20237 ответов
- 26 Февраля 202318 ответов