Проблема со сном — вопрос №2941431

Здравствуйте.
Чаще всего такое происходит при нарушении гигиены сна. Сон возникает при достаточном уровне гормона Мелатонина, который вырабатывается на сетчатке глаза, когда глаза закрыты и в комнате темнота. От яркого света экрана телевизора или телефона выработка Мелатонина прекращается.
Поэтому обязательно рекомендуем за 2 часа до сна убрать светящиеся экраны и зашторить плотно шторы+ 15 мин проветрить помещение. В прохладной комнате мозг быстрее вырабатывает мелатонин, кровь обогащается кислородом и человек засыпает и лучше высыпается ⚠️ если данные методы не сработали допускается прием препарата меларена 3 мг перед сном за пол часа. Это чистый мелатонин. Курс 30 дней.
Так же хорошо пройти обследование-полисомнографию.
Будьте здоровы 🙏