Слишком сильное беспокойство — вопрос №2948234

Здравствуйте!

Ипохондрия и поиски болезней,выискивание симптомов, бесконечные чекапы организма, перелистывание страниц интернета опять же с целью исследования себя, подозрения болячек - это проявление повышенной тревоги, расстройств тревожного спектра и конечно, помощь первой линии - это врач- психотерапевт.
Вам нужна очная клиническая диагностика в кабинете врача-психиатра/психотерапевта, оценка степени тяжести вашего состояния и определение маршрута лечения. Чаще всего тревожные расстройства, ипохондрическое как одно из них, продлевается с помощью рецептурных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов, +подключается психотерапия.
Иногда врач может рекомендовать только психотерапию, но это дольше и дороже, тут вступают в жизнь реалии оказания психотерапевтической помощи. И конечно, это вариант преодоления выбирают люди, которые по тем или иным причинам, убеждениям не хотят или не могут принимать АД, хотя они значительно ускоряют процесс выздоровления.
Золотым стандартом преодоления ипохондрических мыслей является когнитивно-поведенческая терапия. Она меняет ракурс мышления, эмоциональный фон, поведенческие реакции, она достаточно краткосрочна и учит справляться с тревогой, навязчивыми мыслями и состояниями. Инструментов у нее много, и психотерапевт обязательно по вашему состоянию подберёт вам подходящие. Вообще, переосмыслить свои тревоги и беспокойства штука крайне полезная, поискать причины, которые запустили тревогу и дали вам ипохондрию как следствие.
Все же ипохондрия - состояние непростое и надо быть готовым к планомерной, целенаправленной работе над собой, не бросать терапию на полпути ни медикаментозную, ни психотерапию, если вдруг погрузитесь в нее, поскольку бывают рецидивы.
АД могут помогать без психотерапии, но при их отмене симптоматика может вернуться, то есть так или иначе работа с мышлением будет нужна.
Начните изучать литературу по тревоге. Хорошие пособия автора Роберта Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов". Дж. Анабелли "Тревожный мозг".
Джон П. Форсайт, Георг х. Эйферт - Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
А чтобы понять суть работы с мыслями можно попробовать вести КПТ дневники , из сейчас много в виде приложений, можно выбрать подходящий.
Конечно, лучше бы зайти в терапию под руководством или психотерапевта с мед.образованием или клинического (медицинского психолога), владеющего методом КПТ.

Здравствуйте. Как давно у Вас появилось такое состояние? Правильно ли я Вас понял: у Вас сильная тревога, ипохондрия, снижение мотивации, отсутствие сил? Настроение тоже снижено? Есть плаксивость? Навязчивые мысли?

Здравствуйте!
Вы описываете проявление ипохондрии, необходимо обратиться к психотерапевту очно (возможно Вам понадобится медикаментозная поддержка). Также рекомендую работу с психотерапевтом или хорошим психологом.
Самостоятельно попробуйте применять когнитивно-поведенческие упражнения - это лучшая альтернатива поиску болезней или информации о симптомах в интернете, справочниках и т.п., который сейчас лишь усугубляет Вашу тревожность, страх. Интересующие вопросы лучше задавайте специалистам, да хотя бы здесь на сайте.

Здравствуйте!
Со сном проблем нет? С аппетитом ?

Вы описываете ипохондрию , вероятно, в рамках тревожного расстройства.

Как давно страдаете данными симптомами?
У врача были?
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Дома почитайте книгу Качай «эти бесполезные мысли», она позволит вам понять , как работает ипохондрия и даст много техник самопомощи , тк психологическое просвещение - очень важный шаг в лечении подобных состояний.

Здравствуйте! Похоже, вы попали в замкнутый круг, страх болезни заставляет вас искать признаки, а найденные признаки усиливают страх. Ограничьте чтение медицинской информации в интернете, информация там часто обобщенная и может легко напугать. Попробуйте отвлекаться, как только начинаете беспокоиться, переключите внимание на другое занятие, прогулка, чтение, общение с друзьями. Попробуйте техники релаксации, например, дыхательные упражнения или медитацию, они помогают снизить уровень тревоги. Если тревога не проходит и мешает жить, возможно, стоит обратиться к специалисту, психолог или психотерапевт могут помочь разобраться в причинах тревоги и научить справляться с ней.