Тревожность и упадок сил после развода — вопрос №2970078

Александр, здравствуйте.
Завершение отношений с близким человеком всегда отражается на нашей жизни. При этом неважно, расстались люди по обоюдному решению или один из пары был к этому не готов – такие перемены в любом случае вызывают стрессовое состояние.
После расставания человек претерпевает ряд изменений в своей жизни: приходится прощаться с совместными привычками, меняется форма проведения досуга, освобождается какое-то количество времени. Помимо этого, наступают и перемены в сознании: человек начинает размышлять и обдумывать пройденный опыт, вспоминать радости и сожаления.
При таких глобальных переменах в образе жизни человека может начаться состояние глубокого дистресса, который отражается негативно на психологическом состоянии.
Помимо дистресса, разрыв отношений может привести к субдепрессивному синдрому, который является более тяжелым, чем стресс, но более легким, чем депрессия, состоянием.
Подобное состояние является нормальным после пережитого расставания, однако если оно продолжается более четырех недель либо симптомы усиливаются – можно говорить о психопатологии и переходе синдрома в состояние клинической депрессии, которое не пройдет само по себе и требует помощи со стороны.

Вы упомянули мысли, что имеют место мысли о суициде. Этот звонок от психики нельзя игнорировать.

Не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Поделитесь ими с близкими вам людьми или обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с разрушительными и сильными эмоциями.

Вы выбрали для себя продуктивные способы справляться с переживаниями и сосредоточились на работе и спорте - это очень похвально. Вот еще несколько рекомендаций Вот несколько рекомендаций, которые помогут ускорить процесс выздоровления и вернуться к нормальной жизни:
-не закрывайтесь. Проводите время с друзьями и с людьми, которые вам нравятся;
-откройтесь для людей и попробуйте завести новые знакомства;
-постарайтесь найти смысл в том, что происходит с вами, посмотреть на данное состояние, как на испытание и объяснить его с точки зрения полезных навыков и знаний, которые вы могли бы вынести их такого опыта;
-не забывайте вовремя принимать пищу и соблюдать правильный рацион;
-чаще занимайтесь тем, что вам нравится;
пробуйте новое – это позволит найти новые хобби и увлечения, компенсировав потерю прежних интересов;
_начните путешествовать по тем местам, в которых вы никогда раньше не бывали.

Главное помните, что всё проходит и этот тяжелый этап пройдет и вы обязательно освободитесь от тяжелого состояния и прошлого.