Искривление стопы — вопрос №2998652

Здравствуйте.
У Вас поперечное плоскостопие 3 ст и стопа начала "расползаться".

С обеих сторон начинают выстоять головки 5 плюсневых костей (это возле мизинцев) и первых плюсневых костей - Hallux Valgus.
1 палец разворачивается внутрь. Это осложнение поперечного плоскостопия.

Нужно сделать рентгенографию передних отделов стоп, подтвердить диагноз, точно измерить углы деформаций и степень плоскостопия.
Убрать уже существующую деформацию (шишки) можно только хирургически. Операцию делают после завершения роста скелета (после 20-ти лет).
Консервативно можно принять меры к недопущению прогресса деформации.

Чтобы компенсировать деформации и недопускать их прогресс обычно рекомендуют

1. Прекратить чрезмерные нагрузки на стопы. Бег, ходьбу заменить плаванием. В крайнем случае - велосипедом.
2. Ходить в кроссовках для ходьбы (они так и называются).
3. В кроссовки изготовить индивидуальные ортопедические стельки с метатарзальными подушечками, которые смоделируют поперечный свод стопы. Так же стельки компенсируют вальгус и др проблемы.
Я рекомендую стельки Форм Тотикс (гугл в помощь), потому что сам с ними работаю и уверен в их эффективности.
Стельки - это основное лечение.
4. ЛФК https://vk.com/video-179468738_456240940
5. Кальцемин адванс по 1т 2р в день - все витамины и минералы для костной ткани.
Артра по 1т 2 раза в день 3 мес для суставного хряща. Картифлекс по 1 саше 1 раз в день 3 мес для связок и сухожилий.
6. Массаж и физиотерапия (грязи, магниты, лазер и др).
7. Наблюдение ортопеда раз в 6 мес или чаще.