Плохо стала запоминать, это уже более года, иногда болит периодически голова.

Лилия Акбашева4 Апреля 2025

5.0

Невролог

41 091 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте
Нарушения памяти чаще возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии.
Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов :
Регулярная физическая и умственная активность( отгадывайте кроссворды , учите небольшие стишки детские каждый день , читайте вслух и пересказывайте , учите новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание.
На этом сайте много упражнений для памяти :
https://memini.ru/exercises/

Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга
Необходимо проверить уровень ферритина, железа, ТТГ, витамина д. Пройдите тест на тревогу -шкала hads и прикрепите результаты https://t.me/prismahadsbot?start=hads
Пройдите моса тест с кем-нибудь ( проверяющий должен Вам этот тест проводить) и напишите результаты

Татьяна Успенская4 Апреля 2025

4.4

Невролог, Детский невролог

11 288 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, В первую очередь необходимо отдать гормоны на щитовидной железы, сдать анализ крови на ферритин. А также обязательно необходимо питаться правильно сбалансировано, также необходимо ежедневная физическая нагрузка-это может быть плавание, фитнес, пилатность, йога.

Велите лневник головной боли а приложение эи Мигребот.
Принимайте НПВС, не чаще 2-3 раз в неделю

Екатерина Белоглазова4 Апреля 2025

2.9

Терапевт, Невролог

411 консультаций

Принятый ответ

Добрый день. Для улучшения памяти необходимо ее тренировать (учить стихи, номера, пересказывать текст). Препараты не помогают усилить память, это маркетинг. Для уточнения головной боли ведите пожалуйста дневник головной боли и обратитесь с ним очно к неврологу.