Что вас беспокоит?
Не хватает жизненной энергии, тяжело выполнять даже бытовые вещи
Здравствуйте, стала замечать, что регулярно нахожусь в состоянии, когда нет сил и единственное желание - завернуться в одеяло и спать. Пропила комплекс витаминов, восполнила дефицит, заставляла себя заниматься спортом, работала. Вроде стало получше. Поехала в отпуск к родственникам и снова чувствую себя неспособной радоваться унылой особой, разбитой и уставшей.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Анна.
Если соматические проюлемы полностью исключены, то можно думать о наличии депрессивной симптоматики (лечение антидепрессантом в а таком случае). Как у Вас дела обстоят с настроением, есть ли такое, что к вечеру настроение и силы прибавляются? Снизился ли аппетит
Мне бы хотелось справиться без антидепрессантов) К вечеру бывает, что я более активная становлюсь. Аппетит не снизился, но я сама сидела на диете и потом на сниженном калораже, чтобы быть в форме. Без фанатизма вроде. Муж находится долго и далеко в командировке. По сути, мой режим: работа-спортзал иногда. Раз в месяц в кафе с подругой или в магазин. На работе большая ответственность, дергают регулярно даже в отпусках и по выходным. Стараюсь выстроить границы максимально, но, конечно, совсем отключиться не могу.
И я помню, как попала в больницу на 2 недели зимой и вышла оттуда отдохнувшим человеком со свежей головой. Удивительно, но это так. Там я правда только спала круглые сутки и ела немного после операции 😄
Если без антидепрессантов совсем, то можно попробовать Пантогам на месяц и начать психотерапию
Здравствуйте! Причины вашего состояния могут быть: 1.дефициты (железо, витамин D, B12) — даже если вы пропили комплекс, некоторые показатели могли не восстановиться полностью. Например, низкий ферритин (запас железа) часто вызывает усталость, даже если гемоглобин в норме. 2. Гормональные нарушения (гипотиреоз, дисфункция надпочечников) — проверьте ТТГ, свободный Т4, кортизол. 3.Депрессия с астеническим компонентом— отсутствие сил, потеря интереса к жизни, ангедония. В вашей ситуации можнл начать со сдачи анализов:общий анализ крови ферритин, витамин D, B12; ТТГ, свободный Т4; кортизол. Посетите терапевта или эндокринолога. Если все с порядке, то рекомендован в обращение к пстхотерапевту для уточнения диагноза. Лечение обычно антидепрессантами.
Здравствуйте! Благодарю. Все показатели в норме, остался только небольшой дефицит витамина Д. 28,8
Тогда лучше к психотерапевту. Антидепрессанты с активирующим эффектом:эсциталопрам, флуоксетин, например.
Возможно, есть способы без антидепрессантов? Планирую беременность
Можно пробовать психотерапию, но процесс долгий и требует усилий. При планировании и беременности разрешён антидепрессант сертралин.
Здравствуйте! Предшествовало ли такому состоянию стресс? Длительная тревожность?
Состояние похоже на депрессивное расстройство , если все дефициты исключены , то нужна диагностика врача психиатра/ психотерапевта.
Со сном как дела ?
В таких случаях обычно рекомендуется прием антидепрессантов + обязательно работа с клиническим психологом или врачом психотерапевтом по методу КПТ.
Был стресс, но я категорически против антидепрессантов и надеюсь, что с этим можно справиться пока без них. Спорт и свежий воздух облегчает состояние. Со сном были некоторые время проблемы: могла просыпаться резко в 4-5 утра.
Сейчас тогда пробуйте :
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. Можно удаленно работать
Принятый ответ
Анна здравствуйте! Обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние, важно понять, какие именно события или обстоятельства вызывают у вас чувство уныния и усталости, особенно в периоды, когда вы находитесь вдали от привычной обстановки, возможно, поездка к родственникам связана с какими-то скрытыми переживаниями или неразрешенными конфликтами, которые истощают ваши ресурсы. Попробуйте проанализировать свои мысли и чувства в моменты, когда усталость накатывает особенно сильно. Задайте себе вопросы "Что именно я сейчас чувствую?", "О чем я думаю?", "Какие события предшествовали этому состоянию?", это поможет выявить возможные триггеры и понять, какие потребности остаются неудовлетворенными. Не стоит недооценивать влияние окружающей среды и образа жизни, попробуйте добавить в свою жизнь больше приятных моментов, занятий, которые приносят вам радость и удовольствие, это могут быть простые вещи, такие как чтение книги, прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями или хобби,важно найти то, что наполняет вас энергией и помогает восстановить силы. Иногда, для более глубокого понимания причин такого состояния и поиска эффективных способов его преодоления, может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, он поможет вам разобраться в своих чувствах, выявить скрытые конфликты и научиться техникам саморегуляции.
Похожие вопросы по теме
- 3 Сентября 20201 ответ
- 2 Ноября 202016 ответов
- 2 Сентября 20215 ответов
- 30 Декабря 202112 ответов