Тревожность

Марина Фатнева4 Мая 2025

5.0

Невролог, Рентгенолог

54 640 консультаций

Здравствуйте!
По описанным жалобам нельзя исключить наличие тревожного расстройства, но диагноз можно поставить или исключить на очном приеме у врача-психотерапевта.
Если именно лечить ваше состояние, а не купировать, то используются антидепрессанты, преимущественно группы сиозс(эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, пароксетин), подбором занимается лечащий врач, который потом и будет вас вести и наблюдать за состоянием, корректировать дозировки при необходимости, поэтому очно лучше все-таки обратиться к врачу, тем более препараты рецептурные.
Также активно используется психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, позволяет проработать ваше мышление и восприятие в целом.
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Самостоятельно можно практиковать миорелаксацию по Джекобсону.

Никанор Лавров4 Мая 2025

4.8

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

9 874 консультации

Здравствуйте. Если у Вас это состояние достаточно давно, более месяца, то лучше очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза. И далее уже будет понятнее как Вам помочь: нужны антидепрессанты и противотревожные препараты, или достаточно будет психотерапии и нормализации режима труда и отдыха

Елена Набокина4 Мая 2025

4.9

Психотерапевт

9 363 консультации

Здравствуйте!
В подобных случаях обычно рекомендуется очное обращение к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и подбора терапии. По описанию можно рассматривать Тревожное расстройство или ипохондрическое расстройство.
Медикаментозная терапия подобных состояний включает в себя антидепрессанты из группы СИОЗС, например, Сертралин, Эсциталопрам, которые устраняют дисбаланс нейромедиатов, отвечающий за формирование тревоги.
Безмедикаментозная коррекция включает в себя психотерапию по когнитивно-поведенческому методу.

Кристина Альварес4 Мая 2025

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 705 консультаций

Добрый день.
Похоже что у вас ипохондрии.
Они зорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Но перед этим очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики тревожено-депрессивных состояний, оценки тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабля

Артур Ткачев4 Мая 2025

2.7

Психолог

3 335 консультаций

Здравствуйте.
Лечение ипощонлрий никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование тревоги, то успокаивающими свойствами обладает, например, лаванда. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости.
Также в момент страха пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дахателыные упражнения также помогут справиться с атакой в кратчайшее время. Пробуйте дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Пробуйте дополнительно создать «ритуал засыпания». Успокаивающие привычки перед сном помогают снизить тревожность. Это может быть прогулка затем чтение книги, медитация или тёплая ванна и сон.
Повышенная тревожность снижает иммунитет и портит здоровье которое вы напротив должны беречь, поэтому обязательно приступайте к лечению.🙏

Евгения Гончарова4 Мая 2025

3.7

Психолог

629 консультаций

Добрый вечер. В вашей ситуации, очень эффективным способом будет когнитивно- поведенческая терапия, в этом направлении работают клинические психологи/ психотерапевты.
Но, прежде всего необходимо провести диагностику вашей эмоциональной сферы/ личности, для постановки того или иного диагноза, над которым будет строится ваше взаимодействие со специалистом.