Тревожность

Добрый день! Не знаю, с чего правильно начать. Попробую разложить по порядку) В сентябре 2023 на фоне сильного стресса обратилась к дерматологу с проблемой розацеа, вылечили. В марте 2024 обратилась к психологу с проблемой сильного эмоционального перенапряжения, были назначены немедикаментозные методы решения проблемы (йога, медитация, витаминотерапия, седативные капли), вроде чуть стихло. В ноябре 2024 стресс, январь 2025 нервное перенапряжение (может быть и срыв), словила паничку впервые на работе (офисный работник), слегла прямо на рабочем месте, добралась до дома, температура, бессилие. 2 дня тишины, отсутствие раздражителей, и меня "отпустило". Случился менструальный сбой, благо спустя 3 месяца всё пришло в норму. Январский срыв поспособствовал возобновлению проблемы на лице - розацеа с гиперкератозом. В апреле-мае 2025 года обратилась с проблемой к 2м врачам дерматологам, которые определили триггер, приводящий к рецидиву - стресс. Т.е. лечение лица без лечения "головы/нервов" - порочный круг до первого психа. А промежутки между этими психами сокращаются. По работе повысили в ноябре 2024, я человек с повышенным чувством контроля и ответственности сама по себе, постоянное стремление к перфекционизму...плюс я ещё тревожная. Такое чувство, что даже если всё ок, то я сама себя начинаю тревожить "а с чего это всё ок? Точно всё нормально?". В итоге почти полгода меня мучает это комбо: я практически постоянно нервничаю, меня очень легко завести с пол-оборота, я очень ярко проживаю как отрицательные, так и положительные эмоции (в случае успеха), и это мегаэнергозатратно. Спорт есть, питание норм, сон +- норм, анализы свежие тоже норм. Травки-муравки меня не берут. Возможно ли мне подобрать препарат, мягко подавляющий/угнетающий регулярно сопровождающие меня нервные всплески? Тяжёлую артиллерию не хотелось бы, коллеги некоторые под Фенибутом - смотреть страшно, зомби. Мне бы хотелось сохранить ясность сознания, быть спокойной, адекватной, а не быть легковозбудимой и агрессивной.