Что вас беспокоит?
Как побороть лишний вес
В 22 года при росте 165 см мой вес 104 кг. 1,5 года назад забеременела с весом 85 кг. После родов весила 97 кг. За 10 месяцев то набирала 10-15 кг, то скидывала. Сидела на пп, занималась спортом, не помогало. Сейчас просто стараюсь меньше есть, но вес то - 100/200 г, то +500. За последний месяц смогла скинуть только 1,5 кг. Очень плохо, руки опускаются.
Здравствуйте, я бы вам посоветовала не ограничивать приемы пищи, а сделать их рациональными. Завтрак, обед и ужин строго в определенное время, между ними запретить перекусы, иметь возможность пить только воду. Ужин делать лёгким. Добавить физнагрузки через пропотевание обильное 3-4 раза в неделю, через день в идеале. Исключить сахар, хлеб. Молочные продукты только утром. Из нагрузок: бассейн + фитнес с пропотеванием. Исключить чай/кофе и другую жидкость после 18:00.
Александра, спасибо большое за совет. Практически во всем придерживаюсь того, что Вы сказали. Сахар не ем уже 8 месяцев, заменю на сах.заменитель. Единственное, спортом вообще не занимаюсь сейчас, в бассейн нет возможности ходить(ребёнок маленький, не с кем оставить + все бассейны сейчас закрыты)
Без комплексного лечения (коррекция питания и физ.нагрузки) очень тяжело снизить вес. Читайте про инсулинорезистентность. Исключите у себя сниженную функцию щитовидной железы.
Здравствуйте. Прежде всего нужно обследоваться, выявить причину ожирения,(вызывают многие эндокринные заболевания) после чего уже лечиться.
Дарья, здравствуйте. У меня приближенность к сахарному диабет и гормональный сбой после 3 лет использования противозачаточных. Эндокринолог прописал метформин, йодомарин и L-тироксин 50. Состояние здоровья улучшилось, но вес не меняется
Похожие вопросы по теме
- 27 Ноября 20202 ответа
- 6 Сентября 20221 ответ
- 20 Мая 20242 ответа
- 27 Января 20254 ответа