Что вас беспокоит?
Страх тревога
У меня уже 37 неделя, анализы все в норме, все впорядке, в интеренете попадались всякие видео сначала ЗБ, потом как на больших сроках теряют детей, все это проицирую на себя. всю беременность страх что что то случится с ребенком, что не доношу его, и обязательно с ним что то произойдет. Накручиваю себя до такой степени что не могу спать, реву, и вот уже пару дней засыпаю и просыпаюсь с такими мыслями.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Карина, здравствуйте!
Ваши переживания абсолютно понятны — тревога о благополучии ребенка в этот ответственный период естественна. Однако важно заметить, что ваши мысли сейчас управляются страхом, а не реальностью: анализы в норме, срок большой, тело справляется. Это говорит о вашей и малыша устойчивости.
Страх потери часто обостряется перед родами — так психика пытается «контролировать неподконтрольное». Но замечали ли вы, что тревога возникает не из вашего опыта, а из чужих историй? Важно отделять их от своей реальности. Каждый случай уникален, а ваше внимание к самочувствию и медицинское наблюдение — лучшая профилактика.
Предлагаю практику «здесь и сейчас»: когда накатывают мысли, задайте себе: «Что подтверждает/опровергает эту мысль прямо в эту минуту?» Сосредоточьтесь на ощущениях в теле (шевеления, дыхание), переключая фокус с катастрофизации на факты.
Ограничьте триггерный контент — замените его ресурсными материалами о подготовке к родам. Обсудите страхи с врачом — их профессиональное подтверждение вашего статуса снизит напряжение.
Важно: тревога не делает вас «плохой мамой». Это проявление заботы, которое просто стало гипертрофированным. Учитесь перенаправлять эту энергию в заземление: теплый душ перед сном, счет шевелений, разговор с малышом. Вы сильнее, чем кажется. 🙏
Если уровень тревоги мешает базовому функционированию, стоит обсудить с врачом возможность кратковременной терапии — иногда гормональные изменения усиливают тревожные состояния.
Принятый ответ
Здравствуйте, Карина! Ваши переживания понятны — тревога перед родами очень распространена, особенно когда мы сталкиваемся с пугающей информацией. Но важно помнить: Ваши анализы в норме, малыш под защитой, а мозг просто гипербдительно пытается контролировать то, что от Вас не зависит.
Ограничить тревожный контент
- удалите или скройте такие видео.
Когда тревога накатывает, говорите себе: «Сейчас мы с малышом в безопасности, врачи следят за нами».
Если тревога стала постоянной, обсудите это с врачом — иногда гормоны усиливают переживания.
Давно началось такое состояние? Какое время в течение дня проводите в интернете?
Татьяна Валерьевна, всю беременность, вначале попалось какое то видео и я начала все это плохое перенимать на себя, ходить каждую неделю по узи, и вот от приема до приема трястись
Понимаю, как Вам тяжело находиться в этом замкнутом круге тревоги — кажется, что контроль (через УЗИ, анализы) помогает, но на самом деле страх только усиливается. Важно разорвать эту цепочку, тк Ваше состояние сейчас — «ложная тревога», которая не отражает реальность (ведь по всем показателям малыш в порядке!).
Что можно сделать уже сегодня и продолжать делать ежедневно.
Жёсткий «детокс» от тревожного контента — удалите историю просмотров, подписки на тревожные паблики, ставьте блокировку на такие видео. Алгоритмы подкидывают их именно потому, что вы реагируете — нужно «переучить» ленту, перелистывайте видео, ищите позитивный контент про счастливое материнство, про развитие ребенка, позитивные видео с малышами.
Замените ритуал проверок — например, вместо частых УЗИ просто записывайте шевеления в дневник (если врач не назначал частые осмотры — лишние процедуры могут добавлять тревожности). Когда накатывает мысль «А вдруг…», вслух говорите: «Стоп! Это не моя реальность, это просто тревога и страх» и переключайтесь на действие (даже если это просто сделать себе чай или нарисовать рисунок).
Если чувствуете, что не справляетесь, попросите врача назначить Вам консультацию перинатального психолога (такая помощь сейчас распространена).
Вы уже замечательная мама, потому что так беспокоитесь о малыше — но теперь важно позаботиться и о себе 🙏🏻
Принятый ответ
Карина, добрый вечер!
Очень хочется Вас поддержать! Многие беременные очень эмоциональны. Пробуйте переключиться на приятные мысли, акцентироваться на хорошем в своей жизни, замечать красивое вокруг себя 🌱🌳🌸Попробуйте направить себя в действие, приносящее радость и удовольствие (например, рукоделие или рисование). Посмотреть добрый фильм, послушать любимую музыку. Сходить погулять в приятной Вам компании. В Вашем положении необходим хороший настрой, анализы в порядке - всё будет хорошо 🙏🏼
Если самостоятельно с негативными эмоциями не получится справиться, запишись на прием к психологу. Специалист поможет выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход из ситуации.
Принятый ответ
Здравствуйте Карина!
Я понимаю, как вам тяжело сейчас, и хочу, чтобы вы знали — ваши переживания абсолютно нормальны. Беременность — это не только радость, но и море эмоций, сомнений и, к сожалению, иногда страха. Особенно когда, кажется, все идет хорошо, но в голове начинают возникать тревожные мысли. Это естественно — переживать за то, чтобы все было в порядке и как сложно успокоиться, когда беспокойство не отпускает. Но поверьте, вы сильны. Страх и сомнения — это нормально, но важно не зацикливаться на них и больше доверять своему телу и врачам. Беременность — это путь, и сейчас главное — дать себе возможность чувствовать себя в безопасности и доверять этому процессу. Если вдруг тревога станет слишком сильной, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. У вас есть врачи, которые следят за вами, и они помогут вам пережить этот этап.
Принятый ответ
Здравствуйте Карина! Понимаю ваше состояние! Постарайтесь не читать интернет, и больше внимания уделять позитивным мыслям. Думайте о счастливых моментах встречи с вашим малышом. Я так понимаю это ваш первый ребёнок?
Яна Алексеевна, здравствуйте, да первый ребенок
Здравствуйте Карина!Ваш страх это естественная реакция организма на ответственность за жизнь другого человека. Но почему-то сейчас он выходит за рамки "здоровой" тревожности, превращаясь в постоянное напряжение. Это похоже на то, как если бы ваш мозг "прокручивал" негативные сценарии в режиме нон-стоп, чтобы подготовиться к любым вариантам развития событий. Однако вместо защиты вы получаете эмоциональное выгорание .Были ли у вас ранее ситуации, когда страх действительно помогал вам справиться с трудностями?
Есть ли конкретные "триггеры" ваших мыслей например, определённые видео, комментарии окружающих, или это возникает спонтанно?
Получается ли сейчас отвлечься от тревоги хотя бы на короткие периоды (например, во время прогулок, просмотра фильмов)?
Важно помнить: вы не одиноки в этих переживаниях. Многие будущие мамы сталкиваются с похожими мыслями, особенно в третьем триместре . Однако, если тревога мешает спать, есть и радоваться жизни, это сигнал обратиться за поддержкой к врачу, психологу или хотя бы близкому человеку, который сможет "подержать" вас в этот момент. В типичных ситуациях пробуют простой эксперимент: каждый раз, когда появляется тревожная мысль, задают себе вопрос: "Что я могу сделать СЕЙЧАС, чтобы защитить себя и ребёнка?" Если ответа нет мягко переключаются на ощущения в теле (например, концентрируются на дыхании или прикосновении к животу). Это поможет вернуться в "здесь и сейчас", а не в гипотетическое будущее .
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Вы уже на сроке , когда малыш уже доношен , риск что-то случится ничтожный!
Вы переживаете , но ваши мысли это тревога , а не реальность, ояннь важно отделить эти состояния. Скажите , до беременности были ли у вас страхи и тревожность?
Запаситесь поддержкой близких , обязательно посетите очно психолога , вам нужна поддержка. Уберите все видео подобного характера, они не дают вам контроль над ситуацией, а усугубляют тревогу. Обязательно выполняйте техники релаксации разные , прогулки . И все будет хорошо!
Карина, доброго дня!
Тревожность во время беременности достаточно частое явление, и всевозможные беспокойства о здоровье малыша, о том, как все пройдет, какими будут роды часто посещают будущую маму. Это все игра гормонов и склонность к тревожности. Допускаю,что вы человек чувствительный, неравнодушный, не толстокожий, скажем так.
Иногда на фоне пренатального стресса женщина испытывает напряжённость,неустойчивость настроения и всевозможные неприятные эмоции, навязчивые мысли преследуют ее. Но как вы уже и сми вероятно, заметили., это только мысли, уже 37 недель и все идет по плану. Все же хорошо, малыш уже ждет встречи с вами. Все, осталось просто готовится к его приходу и подарить ему этот прекрасный мир.
Что вам можно предпринимать сейчас?
Внимательно оцените все риски опасности. И подумайте, а есть ли о чем переживать реально, исходя из фактов? Как вообще то, я себя чувствую? Что говорят врачи? Уверены ли он в том,что все идёт хорошо? Должна ли я им доверять?
Есть ли у меня поддержка и опора? Люди, которые меня утешат, поймут и всегда ободрят?
С чего вдруг со мной,с ребенком должно произойти что то плохое ?
Есть ли какие то объективные препятствия для нормального течения беременности и родов?
Что придает мне уверенности в позитивном течение жизни в этот период? Почему все будет хорошо?
Карина, больше гуляйте, получайте положительные эмоции, новые впечатления, читайте позитивную литературу о малышатах и их развитии и воспитании, не читайте всякие страсти, связанные с беременностью, больше общайтесь с отцом ребенка, получайте и от него поддержку в том числе, выполняйте все рекомендации и врача.
Поводов для тревог нет) Вы уже прошли почти весь путь да важнейшего в жизни события, вы справитесь с родами, будете замечательной матерью.
Если мысли никак не отпускают,найдите в сети техники когнитивного расцепления с негативными мыслями, обычно они оформлены списком или в таблицу. Поработайте по ним, и мысли немного вас отпустят.
Применяйте техники релаксационного дыхания, можно вечером слушать аутогенную тренировку по Шульцу, она снимает напряжение.
Счастливого вам материнства!
Здравствуйте, Карина, примите мою поддержку, Вы сейчас молоды и очень уязвимы, потому что носите малыша, то, что Вы переносите всё на себя тоже понятно и естественно, ведь сама беременность - это и прекрасное время, но это и время отсутствия контроля, так как Вы можете только носить малыша и довериться природе и врачам, следить за здоровьем и реагировать на те симптомы, которые есть у Вас. Вы уже приближаетесь к родам, у Вас всё хорошо. Сейчас Вам важно отгородить себя от той информации, которую Вы перенимаете на себя - исключите чтение таких статей, просмотра видео, лучше ищите информацию про первые дни жизни малыша, про то, как ухаживать за малышом, про одежду, косметику, развитие и т.д., какую информацию Вы будете искать и просматривать, то и будет чаще попадаться на глаза. Вы можете подпитывать себя как тревожными мыслями, так можете и подпитывать себя другими эмоциями, которые будут давать Вам силу, ресурс,а не вытягивать и учите себя оставлять в Своей реальности, если что-то читаете или о чем-то подумали, то, остановите себя, спросите себя - Сейчас у меня всё в порядке? да! нужно ли мне об этом думать сейчас? нет. Я могу подумать о чем-то другом, что будет мне приятно. Учите себя переключать и направлять себя.
Добрый день, Карина!
Случаи у всех разные. Обратите внимание на те случаи, где беременность прошла успешно и родился здоровый ребёнок.
Какие рекомендации дают врачи? Ведь всё в норме. Получается, у Вас страхи и переживания, гормональные изменения, а это отражается на Вас. Отвлекайте себя, гуляйте на свежем воздухе, соблюдайте режим труда и отдыха, слушайте успокаивающую музыку. Сейчас важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, что у Вас сейчас беременность, которую Вы так долго ждали. Конечно, нужно соблюдать рекомендации врачей, очно посещать врачей, важно задать вопросы врачам, чтобы Ваши страхи Вас не беспокоили, ведь именно врач знает ответы на Ваши вопросы. Вы сейчас сосредоточены на страхе и упускаете возможность насладиться беременностью, ведь беременность бывает не так часто в жизни женщины), найдите плюсы в беременности, купите себе красивую одежду для беременных, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Вы можете обратиться к психологу, к перинатальному психологу и получить поддержку, помощь.
Похожие вопросы по теме
- 4 Марта 201829 ответов
- 15 Декабря 201812 ответов
- 19 Декабря 20185 ответов
- 27 Ноября 20192 ответа