Защемление седалищньго нерва

Здравствуйте , скажите пожалуйста , какие упражнения можно делать в пик острой боли при защемление седалищного нерва ? Если много хожу - больно . Можно ли качать пресс ? Можно ли делать разгибание ног в положение лежа с отягощением на ногах ? Можно ли приседать без груза ? Можно ли растягивать спину на фит мяче ? Просто как понять принцип по какому выбрать что можно ? Если спина зафиксирована , при качание бицепса и трицепса , с весом в 3 кг , то разве опасно ? Или пока обострение не пройдет -ничего нельзя ? И насколько у меня серьезная ситуация , для физ нагрузки. Я ничего не понимаю в том что написал рентгенолог . Врач дал брошюрку с лечебной физкультурой и сказал гулять . У меня умеренный левосторонний ротационный сколиоз с вершиной L3-L4 , остеохондроз м поз диск л2-3,л3-4,л4-5 , без выраженного снижения их высоты . Неполная двусторонняя сакрализация л5 , Деформирующий спондилоартрое л5-л6