Что вас беспокоит?
Острая паническая атака/приступ тревоги
Понял, что за этот год начали зарабатывать сильно меньше (на фоне того, что в прошлом году вкладывались в развитие). В апреле была сильная просадка из-за большой суммы налогов, в мае выручка выравнялась но все равно очень сильно давит
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее доминирует тревожно-депрессивное расстройство. В таком случае показана очная консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
Можно пройти онлайн тест hads
Ситуационно принять атаракс
Алена Алексеевна, спасибо большое. Атаракс по рецепту только продается?
Многие аптеку могут продать без
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вы должны быть в ресурсе эмоциональном и физическом чтобы справляться с трудностями.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Кристина Айговна, здравствуйте, вот прошёл. Тревога 18, депрессия 7
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая, вы и сами увидели это и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или результата не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но перед этим этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки и хтяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния она работает с мышлением. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Чтобы сохранить конфиденциальность, просто выбирайте любую частную клинику данные никуда не передают оттуда. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте! Как я понимаю на фоне стрессовой ситуации у вас была паническая атака? Что ещё беспокоит:сон, настроение? Вероятно, тревожно-депрессивная симптоматика с рамках расстройства адаптации. В подобных ситуациях рекомендуется обратиться на приём к психотерапевту/психиатру, он поставит точный диагноз и назначит терапию. Обычно это психотерапия по методу кпт(работа с мышлением), медикаментозная терапия (антидепрессанты(сиозс:эсциталопрам, сертралин, флувоксамин, например, и противотревожные препараты:атаракс, грандаксин, тералиджен, например). Комплексное лечение достаточно эффективно.
Принятый ответ
Здравствуйте! Причины вы объяснили, а по симптомам можно поподробнее? Как долго вы испытыаете душевный дискомфорт, как спите, опишите панические атаки, которые у вас происходили и как часто они возникают?
Принятый ответ
.
Здравствуйте.
Лечение панических атак никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование атаки, то успокаивающими свойствами обладает, например, лаванда. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости.
Также в момент атаки пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дахателыные упражнения также помогут справиться с атакой в кратчайшее время. Пробуйте дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Пробуйте дополнительно создать «ритуал засыпания». Успокаивающие привычки перед сном помогают снизить тревожность. Это может быть поочередно: прогулка, затем чтение книги, медитация, душ или тёплая ванна.
Доброго дня вам!
Здравствуйте! Что бы подобрать качественное лечение которое вам подходит тут очень мало информации . Возможно вам не нужна медикаментозная поддержка , можно эффективно и быстро обойтись когнитивно-поведенческой терапией. Но для уточнения диагноза лучше обратиться очно , это и жалобы на ваше состояние и анамнез , что привело вас к сегодняшнему состоянию. Только подробное описание проблемы в действительности поможет предположить диагноз и назначить вам лечение . При тревожных расстройствах терапия комплексная и длительное , обычно это схема Антидепрессант из группы СИОЗС + анксиолитик. Разово ситуативно можно принимать противотревожные препараты такие как Атаракс , Грандаксин , Тералиджен , Стрезам , выбор зависит от степени расстройства на данный момент . Препараты рецептурные
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Скорее всего на фоне стрессов дебютировало тревожное расстройство.
Не сдавали ли вы кровь на исключение дефицитных состояний?
Спите хорошо?
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Обязательно посетите врача для диагностики состояния.
Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови
Здравствуйте!
А какие еще жалобы у Вас имеются?
Как обстоят дела с настроением? Отмечается ли постоянно повышенный уровень тревожности? Как давно начали беспокоить описанные симптомы? Нарушился ли сон ли аппетит?
Здравствуйте, Дмитрий!
Вы описываете причину тревоги: "В апреле была сильная просадка из-за большой суммы налогов, в мае выручка выравнялась но все равно очень сильно давит" - У Вас всё наладилось и это хорошо. Что Вам нужно сделать для того, чтобы эта ситуация не повторилась вновь? Самое главное помните, что решение нашлось и всё закончилось удачно, теперь важно подумать, как сделать так, чтобы минимизировать такие случае.
Отвлекайтесь. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, посчитать одинаковые машины за окном.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Подключайте психотерапию. И очно обратитесь к психиатру за лечением. Можно также исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д.
Здравствуйте!
Если переживания только ситуативно/разово, то при подобном случае можно для начала пробовать использовать именно безрецептурные противотревожные препараты, например афобазол, глицин или препараты магния, они подуспокоят работу нервной системы конечно же. Если на их приема совсем без динамики, то уже переходить к рецептурным.
Если состояние будет продолжаться ухудшаться и ухудшаться, то конечно обязательно будет стоит обратиться к врачу-психотерапевту и уже решать поводу медикаментозного лечения, именно лечения, а не приема симптоматических препаратов.
Состояние обязательно стабилизируется.
Похожие вопросы по теме
- 4 Апреля 202410 ответов
- 31 Октября 202410 ответов
- 8 Июля 202513 ответов