Что вас беспокоит?
Невыносимо так
я уже просто устала от самой себя,невыносимо,ох,ещё и страх мой навязанный, страх смерти,очень устала прям,как то уже выдохнуть хочется,одни болезни ищутся,сейчас имеется редкая хроническая,аутоимунная система бьёт по мне,хочу просто уже что бы я жила спокойно с чувством радости,ине нельзя картизол повышать,а я стрессую( постоянно мысли фоновые которые разгоняются все больше,я просто устала уже,страх что мы не ыеяны надоел,навязчивое что время пролетит быстро и я стану старая и помру,и панический страх неизвестности темноты,поиск болезней,я просто хочу жить спокойно,как мне сделать так что бы отпустит ситуацию и все шло своим течением?? я просто хочу спокойно проводить каждый вечер,и все,не более. уже людям со мной общаться трудно ,и я не хочу тянуть в это болото и болезнь провоцировать,устратила радости,я это понимаю,надо возвращать,я просто хочу спокойствия в душе и все.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! В вашем тексте читается как вы устали от тревоги и страха смерти.
Скажите , обращались ли вы на диагностику к врачу психотерапевту? Очень важно исключить тревожное расстройство.
Страх смерти есть у всех людей , это естественный страх , скажите , что именно вас пугает ? Процесс умирания или неизвестность? Или не успеть что-то в этой жизни?
Спите хорошо? С психологами пробовали работать? Есть ли у вас поддержка от родных?
сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
Если вам нельзя принимать антидепрессанты, то обязательно нужно работать полноценно с психологом.
По поводу страха смерти я вам очень рекомендую книги Ялома «все мы творения на день» , «вглядываясь в солнце».
Смерть - часть жизни , к сожалению, пока вы боритесь с тем, с чем невозможно бороться , вы теряете жизнь.
Заостренный страх смерти тоже не просто так у вас есть , этому есть причины и с этим важно разбираться, чтобы снять с этой темы аффект.
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
Кристина , у вас возможно на фоне тревоги и стресса по поводу здоровья возник экзистенциальный кризис, поэтому много таких вопросов , переживаний. Но все решаемо- разобраться с тревогой , искать хобби и увлечения , поработать с эмоциями и все нормализуется
я просто хочу принять этот факт что он есть,что мы все умрем,и не понимаю как
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
Принятый ответ
Понимаю , что вы устали оттого. Принять получится , когда страх будет легализован , когда будет жизнь наполнена разными эмоциями, деятельностью , общением.
Это даст стремление к жизни и страх смерти уйдет на второй план.
Книги Ялома как раз дают это принятие. Очень неплохо отрезвляют на эту тему.
спасибо большое
Здравствуйте.
Спасибо, что так откровенно описали, как вам сейчас. Чувствуется, насколько вы устали и насколько это всё затянуло. Давайте попробуем немного разобраться вместе - если вы не против, я буду периодически задавать вопросы и делиться наблюдениями, чтобы мы искали ответы.
Вижу, сколько тревоги и усталости внутри, как будто всё навалилось разом: и болезни, и страхи, и усталость от собственных мыслей. Если попробовать описать ваше состояние одним словом - что бы это было? Ощущение безысходности, тревоги, одиночества или что-то ещё?
безысходности кончины в конце жизни
я не боюсь одиночества
сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
Спасибо, что делитесь этим. Видно, что вы уже прошли довольно длинный путь: обращались за помощью, работали с психиатром, научились находить поддержку, и даже смогли ослабить панические атаки. Это серьёзная внутренняя работа.
Вы говорите, что сейчас остался, по сути, только один главный страх - страх исчезновения, “что я исчезну навсегда”. Если бы попробовать описать этот страх - как он выглядит, какой он?
пустота и темнота сознания,а я люблю своё сознание
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
Видно, насколько вы устали от постоянного разговора с собой, тревоги, и желания просто жить спокойно, а не всё время что-то внутри обсуждать, анализировать и бояться, хотя очень цените свое сознание. Давайте продолжим искать вместе опору.
У каждого человека бывает ощущение, что он один на один со своими чувствами, страхами, осознанием быстротечности жизни. Это, правда, очень человеческий опыт. Иногда он помогает глубже ценить моменты, но часто просто перегружает.
Вы описали ситуацию с лёгкими, когда стало очень страшно и пришлось как будто заранее прощаться. В такие моменты всё становится очень хрупким, и правда сложно вернуть обычную жизнь.
Позвольте уточнить: что именно сейчас помогает хоть немного отпускать это напряжение? Бывают ли такие моменты, когда мысли ненадолго уходят, или вы можете отвлечься, расслабиться, почувствовать себя здесь и сейчас?
я не совсем в депрессии,я умею из неё выходить,и радоваться мелочам,я чувственная очень,но иногда когда происходит счастье,а у меня внутри грусть,и улыбка падет,будто больше не почувствую этого,но так же я смогла более менее договорится с собой,и все же я могу радоваться мелочам,меня успокаивает что что я стала больше верить в бога,и духовный мир,это облегчает,но я не могу принять это,точнее могу,я не знаю как,я просто не понимаю,и не хочу себя свести в больницу психосоматикой
Спасибо за честность и за то, что вы так внимательно относитесь к себе. Очень хорошо, что вы умеете замечать радость в мелочах и уже научились хотя бы немного договариваться с собой - это не у всех получается.
То, что внутри иногда появляется грусть даже в моменты счастья - вполне нормально. Это просто часть вашей чувствительности и глубины, а не признак какой-то неправильности. Так устроены эмоции: могут переплетаться и меняться.
Вера и ощущение духовного мира - это большая поддержка и если вам становится легче, можно продолжать опираться на это. Не нужно пытаться насильно всё принять или всё понять до конца - иногда достаточно просто разрешить себе быть в процессе: “Я могу не всё понимать, но мне можно жить и радоваться, даже если грусть иногда рядом”.
Главное не ругать себя за эти чувства и позволять себе обычную жизнь. Психосоматика, как правило, возникает, когда мы долго держим всё внутри. Поэтому любые проявления радости, грусти, веры - это тоже способ выпустить пар.
Если есть поддержка и вера - вы уже делаете для себя многое. И не нужно быть идеальной или полностью понять себя, чтобы жить и радоваться. Можно позволить себе быть разной и этого достаточно.
на самом деле я не выпускаю гнев еще,и не могу хотя бы просто покричать в лесу
физически я контролирую своё здоровье,и постоянно обследуюсь
в силу своей тревожности я смогла найти заболевание на ранней стадии в доброкачественной форме
и я просто не хочу усугублять ситуации
я как бы бережно к себе,но и так же сама себя бью
Спасибо за откровенность. То, что вы не выпускаете гнев - частая история, особенно когда есть тревога за здоровье и страх разрушить себя или других эмоциями. Гнев - это тоже часть внутренней жизни, и он никуда не девается, если его просто запирать.
Можно начать с малого: признавать внутри себя этот гнев: “Да, я сейчас злюсь, и мне можно злиться”, даже если не получается выразить его физически. Не обязательно кричать - иногда помогает дать себе право на раздражение, выписать мысли, порвать бумагу, постучать подушкой.
То, что вы контролируете здоровье и обследуетесь - это способ заботиться о себе. Если тревоги много - это нормально, особенно при хроническом заболевании. Но пусть забота о себе включает и бережное отношение к эмоциям, не только к телу.
вот этого я и хочу,бережно к себе ментально
Понимаю ваше стремление не усугублять ситуацию - это естественно, особенно когда есть тревога за здоровье и хочется держать всё под контролем.
Но иногда попытка держаться только усиливает внутреннее напряжение. Позволять себе выражать эмоции в безопасной форме, без вреда для себя и других — наоборот, помогает снижать это напряжение и постепенно становится легче.
Вы уже многое делаете для себя. Можно дать себе разрешение быть живой и чувствовать по-разному - это не приведёт к ухудшению, а наоборот, часто даёт больше спокойствия внутри.
я очень тонко чувствую мир,животных,растения,я очень много люблю животных,людей и природу,просто хочу принять и отпустить по течению жизни мой главный страх,смерти
это единственное что меня ограничивает
Спасибо, что так открыто делились своими переживаниями и искренне рассказывали о себе. Очень ценно видеть, как вы тонко чувствуете мир, природу, любовь к людям и животным - в этом большая сила и глубина.
Позволяйте себе идти своим ритмом, бережно относиться к своей чувствительности и разрешать жизни течь так, как она есть.
Надеюсь, что смог быть вам полезен. Если потребуется поддержка или захочется снова поговорить - всегда можете обратиться. Желаю вам больше спокойствия, тепла и радости даже в простых моментах жизни. Вы многое уже делаете для себя и этого достаточно!
спасибо что понимаете,я не очень хочу садится на антидепрессанты,у меня большой объём лекарств🫂
Принятый ответ
Понимаю вас. При таком количестве лекарств вполне естественно не хотеть добавлять новые препараты. Иногда достаточно поддержки, искреннего разговора и постепенной работы с чувствами без медикаментов. Вы многое делаете для себя уже сейчас, и это достойно уважения!
спасибо большое
Здравствуйте. Мне очень жаль, что вы сейчас так себя чувствуете это действительно тяжёлое бремя, когда постоянная усталость, страх и тревога не дают вздохнуть свободно. Сколько времени вы замечаете эти мысли и физические симптомы? Они возникли внезапно или накапливались постепенно?
Есть ли моменты, когда тревога становится чуть легче? Что помогает (даже на короткое время)? Как часто вы обращаетесь к врачам по поводу хронического заболевания? Получается ли обсудить с ними связь стресса и вашего состояния?Ваша усталость и страх, кажется, связаны с двумя уровнями:
Физическим:Хроническое заболевание и страх спровоцировать обострение стрессом (кортизол действительно может усугубить ситуацию, это важно обсудить с врачом) .Эмоциональным: Навязчивые мысли о смерти, времени и неизвестности создают замкнутый круг чем больше вы стараетесь отпустить, тем сильнее тревога . В таких ситуациях рекомендуют :Практики здесь и сейчас: Начинают с малого даже 5 минут в день, чтобы сфокусироваться на ощущениях (например, глубокое дыхание, прогулка без мыслей). Это поможет снизить уровень кортизола и немного «отключить» фоновые тревоги .
Работу с мыслями: Попробуйте задать себе:Есть ли доказательства, что время летит быстрее, чем раньше? или Что я могу контролировать прямо сейчас? это поможет разорвать цикл навязчивых страхов .Поддержку: Если общение с людьми истощает, возможно, временно стоит ограничить социальные контакты, но обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Это поможет вам не тонуть в эмоциях. Вы уже делаете шаг к изменению, признав, что хотите жить иначе.
здраствуйте я сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
я просто хочу принять этот факт что он есть,что мы все умрем,и не понимаю как
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
Благодарю за уточнение. Вижу, что вы активно работаете над состоянием, опираетесь на веру и поддержку, а также стараетесь учитывать влияние здоровья на психику. Ваш страх исчезнуть навсегда.
Такие мысли часто возникают в состоянии тревожности, даже если паника стала реже. Это может быть связано с гиперфокусом на внутренних ощущениях (например, из-за хронического заболевания) и страхом потери контроля. Хорошая новость, что вы уже научились замечать эти мысли и не поддаваться им полностью. Антидепрессанты и ваше заболевание.
Ваши опасения о влиянии препаратов на тело абсолютно логичны, особенно при множестве диагнозов. Важно обсудить с психиатром возможность снижения дозы или перехода на более мягкие схемы иногда терапия сочетается с физическим лечением, и коррекция возможна, возможно стоит проконсультироваться по этому поводу. Что помогает сейчас?Вера как ресурс: Вы отметили, что обращение к вере снизило интенсивность паники. Это мощный инструмент ритуалы, молитвы или медитация могут стать якорем в тревожные моменты .
Мини-перерывы: можно попробовать выделять 5–10 минут в день на ничего не делать просто наблюдайть за мыслями, как за облаками. Это тренирует принятие и снижает напряжение.Склеродермия и стресс. Хроническое заболевание требует особого подхода: физическая активность: Лёгкая гимнастика или йога (под контролем врача) могут снизить уровень кортизола и улучшить самочувствие .
Когнитивная терапия: Работа с мыслями о времени, смерти и старости через диалог с психологом поможет отделить реальные риски от иррациональных страхов .
Как двигаться дальше? В такой ситуации рекомендуют:
1. Можно поговорить с врачом о вашем состоянии и плане снижения стресса важно, чтобы все специалисты были в курсе ваших целей.
2. Попробуют вести дневник тревог: записывать мысли, когда они возникают, и ставить пометки, что помогло их ослабить. Это создаёт чувство контроля.
3.Если панические атаки вернутся, вспоминают: Это временное состояние, оно пройдёт, как и раньше .
я не совсем в депрессии,я умею из неё выходить,и радоваться мелочам,я чувственная очень,но иногда когда происходит счастье,а у меня внутри грусть,и улыбка падет,будто больше не почувствую этого,но так же я смогла более менее договорится с собой,и все же я могу радоваться мелочам,меня успокаивает что что я стала больше верить в бога,и духовный мир,это облегчает,но я не могу принять это,точнее могу,я не знаю как,я просто не понимаю,и не хочу себя свести в больницу психосоматикой
физически я контролирую своё здоровье,и постоянно обследуюсь
в силу своей тревожности я смогла найти заболевание на ранней стадии в доброкачественной форме
и я просто не хочу усугублять ситуации
и не могу даже просто покричать в лесу,или выпустить гнев
Принятый ответ
Вы описываете сложный и глубокий внутренний опыт, когда радость есть, но она сопровождается тревогой, будто вот-вот пропадёт. Это похоже на гиперчувствительность к моментам счастья, когда вы боитесь их потерять из-за страха исчезнуть самой. Такое состояние часто возникает при хронических заболеваниях: тело напоминает о своей уязвимости, и разум начинает цепляться за всё, что может укрепить ощущение контроля даже за счёт радости .
Конфликт между чувствительностью и страхом: вы остро ощущаете красоту мира (радуетесь мелочам), но тревога подсказывает: Это временно, как и я сама. Это не депрессия, а скорее защитная реакция боязнь привязываться к эмоциям, которые могут исчезнуть .
Возможно хроническое заболевание требует постоянного контроля, но это же усиливает гипервнимательность к физическим ощущениям. Получается замкнутый круг: вы заботитесь о теле, но оно становится источником тревоги. Минутка счастья. Пробуют фиксировать радостные моменты в течение дня (например, вкус чая, запах дождя) и дышать глубже, чтобы запечатлеть их в теле. Это помогает организму связать позитивные эмоции с безопасностью .Телесные практики без нагрузки.
Дыхание «сжатой трубкой»: Вдох через нос на 4 секунды, выдох через плотно сжатые губы (как для свиста) на 6 секунд. Это снижает кортизол и расслабляет мышцы, не перегружая суставы при склеродермии. Визуализация тепла. Представляют, как теплое солнце растапливает напряжение в пальцах (при синдроме Рейно). Это мягко переключает внимание с тревоги на ощущения .
Слова вместо крика:Если вы не можете выплеснуть гнев физически, пробуют писать письма, которые не отправляя адресуют их своим страхам или болезни. Выпустив эмоции на бумагу, сжигают их или просто закрывают глаза и говорят: Я отпускаю это. Ваша вера и духовность это ресурс, который помогает структурировать хаос мыслей. Например, молитва или медитация могут стать якорем в моменты, когда тревога ускоряется. Это не отрицание проблемы, а способ создать внутреннее пространство, где вы не одиноки. Творческая терапия: Если слова не выходят, пробуют рисовать или лепить из глины свои эмоции. Это помогает выразить то, что сложно сказать вслух, без стресса для тела .
мне очень нравится как вы описали,спасибо вам🫂
Здравствуйте, я искренне вас понимаю. Это чувство «устала от самой себя», когда в голове вечный фон тревоги, страх смерти, болезни, бесконечный поиск симптомов… и при этом никто снаружи не видит, что внутри ты просто выживаешь каждый день. Это очень изматывает, и я правда тебя понимаю. Особенно когда есть и физическая болезнь, и тревожный мозг — кажется, выхода нет. Но он есть.
Вы уже сделали шаг: " осознаёте, что не хочотите так больше жить". И это начало. Вот, что мне тогда помогло и что могу порекомендовать Вам...
Мини-радости каждый день. Не ждать большого спокойствия — а ловить его по капле: чашка вкусного чая, плед, тёплый свет. Это и есть возвращение к себе.
Домашние животные, общение с ними значительно помогает. Это не про ферму)) Это про кота, рыбок или собаку, конную прогулку.
Дыхание и заземление, когда мысли уносят: «Я здесь. Я в теле. Я в моменте». Дышим. Ощущаем пол под ногами, тёплую воду на руках, звук ветра.
Психотерапия — важна. Особенно когнитивно-поведенческая. Она помогает выйти из этого «болота» мыслей.
У вас все получится, вы не одна.
здраствуйте я сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
я просто хочу принять этот факт что он есть,что мы все умрем,и не понимаю как
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
я не совсем в депрессии,я умею из неё выходить,и радоваться мелочам,я чувственная очень,но иногда когда происходит счастье,а у меня внутри грусть,и улыбка падет,будто больше не почувствую этого,но так же я смогла более менее договорится с собой,и все же я могу радоваться мелочам,меня успокаивает что что я стала больше верить в бога,и духовный мир,это облегчает,но я не могу принять это,точнее могу,я не знаю как,я просто не понимаю,и не хочу себя свести в больницу психосоматикой
физически я контролирую своё здоровье,и постоянно обследуюсь
в силу своей тревожности я смогла найти заболевание на ранней стадии в доброкачественной форме
и я просто не хочу усугублять ситуации
и не могу даже просто покричать в лесу,или выпустить гнев
Я вас понимаю, потому что у меня есть ревматические заболевание и я знаю что такое борьба каждый день. Но я так же знаю что вера в себя и лекарства, радость каждого дня воля и дисциплина там где не хватает воли и мотивации делают жизнь качественнее.
То что вы пошли учится это хорошо, не бросайте. Но доктор сам себя не оперирует.
Для это есть Антидепрессанты особенно флуоксетин не нанесут вам вреда, но скорректирую настроение и сделают жизнь более качественной.
Мы не можем победить болезнь, но мы можем ее не принимать внутрь, и жить так как хотелось бы без нее- для этого нам нужны лекарства.
Авиценна сказал: есть ты,я и болезнь . Если ты встанешь на ее сторону, я не смогу тебе помочь.
Поэтому рассоединяем болезнь и себя.
я верю что смогу избавится от неё,надеюсь на это,я не хочу принимать тот факт что она неизлечима,я просто хочу принять факт кончины в конце жизненного пути и жить по течению жизни,единственное мое ограничение
Кристина, я чувствую много эмоций. Которые в избытке и это повышает тревожность, и запускают ПА.
Вы много делаете. Ваше состояние и тревога оправданы вы молодец. Но сейчас самый главный навык научится тормозить
я панические атак им контролирую давно,я знаю что от них не умирают,и стараюсь предотвращать,но я даже не могу понять пока как притормозить
Вы будете жить! Сейчас много препаратов и в том числе и ГИБЛ, которые помогаю улучшить качество жизни. Я вам рекомендую обратить внимание на НИИ Ревматологии Насоновой в Москве, там очень грамотные специалисты. Особенно доктор Герасимова.
Анализируйте, рацио, всегда побеждает хаос.
Что бы увидеть свет, иной раз нужно вытереть пыль с окон.
Пишите дневник, по схеме КТП. (АВС)
большое спасибо,у меня есть замечательная ревматолог,она вселяет веру в жизнь,что я смогу жить до старости со своим заболеванием,но страх смерти даже к заболеванию уже так не относится,он фоновый,и вся задача,только его убрать,принять точнее или отпустить
я слежу более менее за питанием,стараюсь физически поддерживать себя,тонко мир чувствую,люблю все живое,людей,природу,животных
Не путайте ревматолог не психолог, она не должна вселять веру-она должна лечить. И от того когда есть прогресс и облегчение будет спокойствие и понимание.
Страх смерти нормален если не мешает жить.
Я вижу у вас много психологических защит . Вы просите о помощи,но не готовы ее принять.
Один в поле не воин.
ревмотолог лиж успокоил меня после слов терапевта,что помогло понять о чем речь в заболевании,и я смогла его принять
принять ,именно тот страх,и больше я не боюсь
я готова принять,но не понимаю как убрать фон
Обратится к психотерапевту на сессии КПТ, и начать принимать то что выписал психиатр.( Антидепрессанты)
Депрессия это нейромедиаторное нарушение, к сожалению мы не можем самостоятельно это регулировать. Иначе бы все остались без работы, и не было бы у нас суицидальных попыток.
я не нахожусь в глубокой депрссии,я радуюсь жизни,только в момет радости испытываю сожаления,что так не повторится,но я люблю жизнь,и хочу просто научится отпускать все по течению жизни и наблюдать
Диагностировать находитесь в депрессии или нет может только врач или клинический психолог.
И раз выписывают препараты....
Вы говорите, что любите жизнь, но в радостные моменты вам становится больно. Это и есть внутренний конфликт — радость сразу превращается в сожаление, а это симптом, а не особенность. И «отпускать по течению» тут не поможет — потому что то, от чего вы хотите «отпустить», вас держит изнутри.
Вы не в глубокой депрессии? Хорошо. Но я вижу стойкое сопротивление помощи. И оно не случайно — так часто действует психика, которая защищает себя от изменений. Она делает вид, что всё нормально. Но если бы всё действительно было в порядке, вас бы не тянуло к этим разговорам, вы бы не писали сюда.
Это не упрёк. Это констатация. Дальше так — на силе воли и философии — вы не вытянете. Потому что это не про силу, а про честность с собой. Хотите научиться отпускать — начните с психотерапии фарм поддержки.
спасибо,я учту,сейчас мне ближе методы которые предлагают ваши коллеги
Здравствуйте, мне очень жаль,что Вы сталкиваетесь с такими сложностями, но, не опускайте руки. Ваша жизнь бесценна и как бы ни было сложно, но постепенно, всё это можно преодолеть. Здесь стоит действовать более комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и назначить лечение. 2. начать работу с психологом, чтобы Вы смогли постепенно учиться работать со своей тревогой и своими тревожными мыслями, учиться отделять мысли от реальности, освоить техники работы с тревогой. На самом деле очень сложно начать отмечать свои мысли, учиться слышать их, обращать на них внимание, критически их оценивать, переформулировать их для себя - ведь мысли - это и есть Ваше восприятие, то, как Вы этот мир видите и именно его и нужно менять, постепенно, шаг за шагом, можно научить себя думать иначе, помогая себе опираться не на то, что пугает,а выбирать то, что может давать спокойствие или другое состояние.
здраствуйте я сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
я просто хочу принять этот факт что он есть,что мы все умрем,и не понимаю как
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
я не совсем в депрессии,я умею из неё выходить,и радоваться мелочам,я чувственная очень,но иногда когда происходит счастье,а у меня внутри грусть,и улыбка падет,будто больше не почувствую этого,но так же я смогла более менее договорится с собой,и все же я могу радоваться мелочам,меня успокаивает что что я стала больше верить в бога,и духовный мир,это облегчает,но я не могу принять это,точнее могу,я не знаю как,я просто не понимаю,и не хочу себя свести в больницу психосоматикой
физически я контролирую своё здоровье,и постоянно обследуюсь
в силу своей тревожности я смогла найти заболевание на ранней стадии в доброкачественной форме
и я просто не хочу усугублять ситуации
и не могу даже просто покричать в лесу,или выпустить гнев
Здравствуйте!
Такая печаль в ваших строках... Действительно, невыносимая усталость, так жить и правда, очень тяжело. Жить и каждый день испытывать муки тревоги, изводящих страхов, не иметь сил,чтобы справляться и находиться в тупике и бессилии, в состоянии минорного настроения.
Но вы написали сюда, и это уже шаг навстречу себе, сопротивление этому гнетущему состоянию. Конечно, помочь вам в рамках писименой консультации очень сложно,если только направить по пути преодоления.
Вы рассказываете о тревожно - депрессивном состоянии, об ипохондрии, но подтвердить или опровергнуть эту гипотезу может только врач -психиатр/психотерапевт. Ваше состояние- это его компетенция. Хорошо бы отнести ваши печали и тревоги как раз в кабинет именно к врачу, диагностироваться и уже исходя из выявленных особенностей, получить назначения. Скорее всего, это будут рецептурные лекарства+ психотерапия. Психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе была бы для вас наиболее подходящей, под руководством психотерапевта вы бы постепенно уходили от дурных,фатальных ожиданий, научились бы видеть мир не только как конечную нашу остановку, но и как огромные возможности, которые нам даны от момента рождения до смерти, и которые вы в силу состояния не используете, а только отсчитываете драгоценное время,которое вселенная подарила для наполнения его смыслами.
Ваше состояние преодолимо, главное,начать двигаться в нужном направление,чтобы дать ему отпор. Не пренебрегайте, пожалуйста, врачебной консультацией в очном формате, вы замотивировпны на выход из тяжерых дум,а значит все получится!
здраствуйте я сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
я просто хочу принять этот факт что он есть,что мы все умрем,и не понимаю как
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
я не совсем в депрессии,я умею из неё выходить,и радоваться мелочам,я чувственная очень,но иногда когда происходит счастье,а у меня внутри грусть,и улыбка падет,будто больше не почувствую этого,но так же я смогла более менее договорится с собой,и все же я могу радоваться мелочам,меня успокаивает что что я стала больше верить в бога,и духовный мир,это облегчает,но я не могу принять это,точнее могу,я не знаю как,я просто не понимаю,и не хочу себя свести в больницу психосоматикой
физически я контролирую своё здоровье,и постоянно обследуюсь
в силу своей тревожности я смогла найти заболевание на ранней стадии в доброкачественной форме
и я просто не хочу усугублять ситуации
и не могу даже просто покричать в лесу,или выпустить гнев
Смерти бояться все так или иначе, мы думаем о ней, но мы пришли в мир, чтобы жить и не ждать смерти, это все вопросы философского характера, и никто из нас не сможет разгадать этих тайн. Вы можете отказаться от АД, но тогда нужно проходить курс психотерапии,вы имеете образование психолога, но ни психолог,ни врач сам себя не вылечит, он обращается к коллегам. Если вы действительно, хотите выбраться из этого состояния, то нужно найти возможности заходить в психотерапию только с врачом психотерапевтом или клиническим психологом. В формате текстовых консультаций мы безусловно, окажем вам поддержку,выслушаем, подскажем,как с вашей бедой работать, но это не избавит от тревоги, принцип получения истинной помощи в данном вопросе другой,выше я вам о нем рассказала.
да,вы верно сказали,спасибо вам🫂
Принятый ответ
Пожалуйста, рада помочь!
Здравствуйте. Попробуйте вот что, вечером, когда всё стихнет, выделите себе немножко времени. Только для себя. Забудьте обо всём, что тревожит. Может, ванну теплую наберете с пеной душистой? Или книжку любимую почитаете, под пледом, с чашкой чая? Главное почувствуйте себя в моменте. Здесь и сейчас. И не корите себя за этот страх. Он, как ни странно, очень даже человеческий. Попробуйте понять, что именно вас так пугает в смерти? Не сама смерть, а что за ней? Что вы оставляете? Поговорите с кем-нибудь близким, кто вас поймет. Или, знаете, есть такие замечательные люди, психологи. Они умеют слушать и помогать разобраться в себе. Не стесняйтесь обратиться, если чувствуете, что одной сложно. И еще, забудьте про интернет-диагнозы! Лучше слушайте докторов, заботьтесь о себе. Больше гуляйте на свежем воздухе, делайте что-то приятное для тела. Может, йога? Или просто легкая зарядка под музыку? Это очень помогает успокоиться. И самое главное ищите радость в мелочах. Помните, что раньше вас радовало? Вспомните и верните это в свою жизнь. Общайтесь с людьми, которые вас любят и поддерживают. От них столько тепла и света!
Принятый ответ
Вы не обязаны быть героиней, которая «выживает», пока тело и психика истощены. Ваш страх, тревога и выгорание — это не «слабость», а результат многолетнего натяга, когда вы постоянно на грани: болезнь, поиск причин, панические мысли. Вы уже давно не «просто устали» — вы выжаты, как лимон, который больше не даст сока. Вот что поможет:
Когда вы боитесь, что «время пролетит», или «успеть жить», мозг включает режим «всё сейчас или никогда». Это не «вас застала меланхолия», а защита от страха не успеть. Но вы не обязаны «успевать»: жизнь не кончится в 40, и даже если вы заболели — ваш опыт не «провал», а часть пути. Каждый поиск диагноза, каждая статья про аутоиммунные заболевания — это как поливать себя кислотой. Ваш мозг уже гиперактивен в этом плане. Ограничьте время на «проверки»: не более 15 минут в день. Если тянет «еще раз перечитать», скажите себе: «Я доверяю врачу. Мое тело не враг, а партнер, с которым я учусь жить».
Если сейчас кажется, что «ничего не контролируете», не требуйте от себя «встать в строй». Просто скажите: «Я сделаю шаг, даже если он малый. Сегодня я просто вдохну и выдохну, без мыслей о будущем».
Позвольте себе «просто быть».
Вы не обязаны «исправлять» себя, искать «волшебную таблетку» или «работать над счастьем». Просто ложитесь спать, даже если ничего не радует. Просыпайтесь, пейте воду, делайте паузу. Через пару недель, даже если ничего не изменится, вы поймете: вы не «развалились», а просто выдохли.
Вы не одна. Если хотите, мы вместе проработаем ваш страх, чтобы вы чувствовали контроль, а не разрушение. Запишитесь на консультацию — вы заслуживаете покоя, а не постоянного напряжения.
здраствуйте я сплю нормально,поддержка есть сильная,страх только что я исчезну навсегда и не более,в последнее время уже и паники сильной нет,от того что начала в веру уходить немного,и так легче,не могу просто бегать от себя,была у психиатра принимала антидепрессанты,диагноз паническое расстройство,дело в том что у меня редкое заболевание и я приримаю большое количество таблеток,и антидепрессанты мне посадят здоровье
я понимаю как упускаю этим время,я сама все понимаю головой,а вот морально все равно устаю,это больше как привычка уже, я не могу сказать от чего он именно пошел,просто я сама по себе ещё очень ранимая и тревожная
я просто чувствую себя так,будто я могу одна все ощущать в этом мире,и я понимаю что так себя чувствует каждый,и не хочется терять своё сознание,и какое то внушение что жизнь пролетит незаметно
я просто хочу принять этот факт что он есть,что мы все умрем,и не понимаю как
сама выучилась на психолога,думала поможет,прошла большую работу,не помогает,все что я хочу это принять,а не понимаю как
была ситуация действительно,у меня,мне сказали что отрицательная динамика в лёгких,и честно говоря я думала что все,потратил чттттерапевт сказала что фиброз если начнётся,то необратимо,мне было страшно от того что я не понимала сколько жить,и каждый день был в депрессии и слезах,потому что я по сути будто прощалась со всеми
но это даже не эта ситуация дала такой скачок,а долгое пребывание в диалоге с самой самой,я много с собой разговариваю,и я не хочу уже,просто хочу обычной размеренной жизни
я не совсем в депрессии,я умею из неё выходить,и радоваться мелочам,я чувственная очень,но иногда когда происходит счастье,а у меня внутри грусть,и улыбка падет,будто больше не почувствую этого,но так же я смогла более менее договорится с собой,и все же я могу радоваться мелочам,меня успокаивает что что я стала больше верить в бога,и духовный мир,это облегчает,но я не могу принять это,точнее могу,я не знаю как,я просто не понимаю,и не хочу себя свести в больницу психосоматикой
физически я контролирую своё здоровье,и постоянно обследуюсь
в силу своей тревожности я смогла найти заболевание на ранней стадии в доброкачественной форме
и я просто не хочу усугублять ситуации
и не могу даже просто покричать в лесу,или выпустить гнев
я верю что смогу избавится от неё,надеюсь на это,я не хочу принимать тот факт что она неизлечима,я просто хочу принять факт кончины в конце жизненного пути и жить по течению жизни,единственное мое ограничение
я панические атак им контролирую давно,я знаю что от них не умирают,и стараюсь предотвращать,но я даже не могу понять пока как притормозить
я слежу более менее за питанием,стараюсь физически поддерживать себя,тонко мир чувствую,люблю все живое,людей,природу,животных
Похожие вопросы по теме
- 22 Июля 20222 ответа
- 2 Июля 20231 ответ
- 29 Апреля 20247 ответов
- 12 Мая 202426 ответов